Wooh, bara 2 hela dagar kvar innan jullov! Och imorn slutar vi 13.30, så 2h tidigare än i vanliga fall!:D fast vi ska jobba hela dagen med en redovisning som jag och min grupp (bara jag och en till i gruppen) nästan e klar med.. Så de blir nog segt imorn.. Haha!
Men nu har jag tränat också! Men alltså de märks verkligen att morgonträning är mer min grej än eftermiddagsträning.. Iaf när de kommer till gymet.. För ja kände mig lite slut i huvudet nu, och ja fick lite halvtaskig kontakt.. Och ja värmde absolut inte upp ordentligt, hade lite värk i ländryggen efter marklyften, men de gick över innan benpressen, sen sträckte jag nog låren efter knäböjen haha! Iaf mitt högra.. Så de va ju lite sådär! Värm alltid upp, speciellt innan styrketräning!
Men ja gjorde iaf de nedan :) inte riktigt uppe i knäböjsvikten än, men benpressen klarade jag 73 kg igen!:D kändes tungt, men ja klarart!:D

Och igår efter träningen åt ja bara 3 små revbenspjäll och pannkakor igen..;) så enkelt, gott, snabbt, å proteinrikt! Gjorde bara som ja alltid gör..
Och som lite preworkout innan gymet idag åt jag den sista mini-frooshen, och de 2 sista kardemummasconesen!:D måste baka fler på lovet!:)
Meen jaa.. Vanliga grötfrukosten också..

Och jag åt en banan när vi kom hem, så började vi med maten, å detta blir kvällsmaten!:D kyckling med makaroner och några kalkonskivor!:)


Knäböj/frontböj:
Knäböj, 6-10 reps: 20 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg,
Frontböj, 5-8 reps: 20 kg, 25 kg,

8 marklyft - 30 kg
8 reverse lunges/ben - 20 kg
10 Hoppande sumo-narrow-sumo squats med hantel - 10 kg
x3

8 pulserande sidoutfall/ben - 24 kg
8 sumo-marklyft/knäböj m. Kettlebell - 24 kg
20 hoppande utfall med hantel - 4kg
x3

Benpress: "uppvärmning"- 10 reps: 25 kg, 32 kg, 39 kg, 45kg, jobbset - 10-15 reps: 52 kg, 59kg, 66kg, 73kg

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...