sts

Alla inlägg den 21 december 2015

Av Elise - 21 december 2015 20:23

Hemma från träningen! Den kändes sådär.. De va sparring, å alltså min ork tog slut psykiskt.. Fast efteråt skulle vi kö explosivitet på säck, å de kändes förvånansvärt bra.. Ja kände mig väldigt explosiv.. Men de va de enda som kändes bra på hela träningen, hah..

Men idag då, vad har ja gjort.. Jag har dammsugit badrummet, sen dammat och rensat lite i mitt rum..:) har dammsugningen kvar imorn!

Personkulten blev också 5 riskakor med gräddfil och löksmak, 1 tjock naturell riskaka med jordnötssmör och banan, sen 1 kuse med kalkon och 1 stekt ägg och 1 stekt äggvita :) alltså, när ja äter äggomelett-ish saken till frukost blir ja inte hungrig på hur länge som helst.. Alltså, ja blir inte sådär speciellt jättemätt, men ja blir inte hungrig elr sugen på nånting på flera h! Tips..;)
Och nu blir postworkouten potatis, torsk, och äggsås! :) älskar torsk å äggsås! :D sen nån proteinbar vi hade i skåpet.. Orkar inte ens kolla ingredienslistan.. Usch, hatar att komma hem irriterad efter en träning.. Så dryygt.. Brukar inte gö de så ofta när träningarna känns dåliga, men idag gjorde jag de..

Och jag njuter på av lovet!:D har jag tur kanske jag orkar kö intervaller imorn.. Vääldigt osannolikt, men de behövs verkligen...

Nu ska ja mumsa i mig dehär till yt!:) ses imorn!

Av Elise - 21 december 2015 12:23

Åh va skönt, klockan är 10 över 12 och jag har gjort första passet idag! :D lite lätt underkroppsträning hemma bara :) värmde upp med de som är på första bilden, sen självaste passet ser ni nedan! Ett halvtimmes pass, de kan man inte tro när man ser de ;) men varje varv tar ungefär 10 min!
Men jag vaknade runt halv 11 tror ja, sen började jag träna 11 så innan de åt jag bara 1 riskaka och 1 glas vatten, för ja ville ha klar träningen så snabbt som möjligt.. Och frukosten blir extra god efter att man har tränat ;)
Men direkt efter att ja hade tränat tog jag då en snabbdusch, sen ner å fixa frulle! :) en omelett-ish, gjord på 3 äggvitor och 1 helt ägg, med salt och oregano (rekommenderar verkligen oregano, piffar upp allt rejält ;)) hade velat ha champinjoner också, men de va slut.. Men de gick ju ändå ;)
Sen gjorde jag en smoothie också! Gjord på 1 normalstor banan och 4 superassmå bananer, 1 msk mighty greens från alpha plus, och tyyyp 2 dl svarta vinbär som vi hade i kylen! :D sen toppade jag de me 1 dl müsli.. :)

Så.. Hur ser resten av måndagen ut då? Jo, planerna är i alla fall att städa och/eller baka.. Fårse vad ja hinner/orkar..;) men bakar jag blir de antingen glutenfria lussekatter eller glutenfria kardemumma-scones!:D mums! Sen träning ikväll :) blir sparring!

Okej, tydligen kan ja inte skicka bilden med uppvärmning.. Så ni får ju antingen söka upp någon uppvärmning eller kolla i min träningskategori, för där har ja lagt upp den några gånger.. Men ja, här kommer i alla fall passet :) och till varje övning använder jag vikt mellan 4-10 kg tror jag..

15 jumping squats
10 pulserande utfall bakåt/ben
10 sidoutfall/ben
10 hantelmarklyft
20 hoppande utfall
20 Donkey kicks/ben
20 kissande hunden/ben
Vila ca 1 min

x3

Presentation


Här är en 15-årig tjej som bloggar om sin vardag :) jag boxas, och gillar att träna, äta gott och hälsosamt & shoppa :) kika gärna & se om du tänkt stanna!

Fråga mig

9 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18
19
20
21 22 23 24
25
26 27
28 29 30
31
<<< December 2015 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards