sts

Alla inlägg under december 2015

Av Elise - 30 december 2015 18:19

Jahopp.. Imorn äre nyårsafton! Känns konstigt att de är ett nytt år om 2 dagar..!
Men idag då..? Jo ja hade larm på 7.50, sen låg ja å drog mig i sängen till typ 10 över, då gick ja upp å klädde på mig, sen gick ja ner å åt frukost.. 1 helt stekt ägg med 3 äggvitor, med salt å oregano, sen 3 riskakor, med banan och 1 med jordnötssmör :) sen vare träning kl 9! Och efter träningen, kl 10, så kom de lite fler från thaiboxningen så städade vi i lokalen.. Elr, haha, jag och en annan fick dammsuga och torka golvet i hela lokalen medan de andra hade möte om 2016.. Elr den andra som va me dammsög hela golvet å ja torkade ;P de tog tid å torka må ja lova! Men sen fick resten som va vid mötet skruva fast lite olika saker å så.. Så de va de!:) kom hem igen runt 12 ungefär.. Då åt ja en banan innan ja gjorde bönpasta å ba hade tacosås till.. De blev nog mkt bönpasta så att ja inte behövde något mer till! Borde ätit en banan elr nåt direkt efter vi tränat klart, å inte vänta 2h, menmen...
Sen som mellis för typ 3h sen stekte ja ba 2 äggvitor å hade på en rotfruktsfralla :)
Och middagen blev rotsaker i ugn med fläskfilé å nån grädd-/svampsås!:) mums! Och efterrätten blev fruktsallad ;P
Och alltså, de känns lite konstigt att säga men ja måste hålla igen lite på maten nu.. Väger lite över in viktklass haha! Och de e ju stenhårt dedär.. Så får se till å hålla igen lite.. Å inge mer benträning under hela januari.. I alla fall inte styrka..:/ möjligtvis explosivitetsträning men absolut inte styrka.. De kan nog ha bidragit till min viktuppgång! Alltså vi snackar Max 4kg här inte typ 10 kg som ja får de å låta haha.. Men har 2/3 månad ungefär på mig å gå ner 4kg..! Önska mig lycka till utan att gå ner i muskelmassa..
Och igår fick väl bli veckans cheatday haha..;P men definitivt värt de :) bubblade med Matilda i nästan 4h! Med lussekatter, dricka, choklad, mandariner... Aa de va lite cheat om man säger så haha! Men ångrar inget :) men nu blir de striktare... Men ja kommer fortfarande ha 1 cheatday i veckan, för de gynnar faktiskt om man ska gå ner i vikt också.. För då håller man igång förbränningen :)

Och juste middagen igår blev tacos!:D mums..

Nä nu ses vi imorn! Nu ska ja slappa hela kvällen :) sen ska ja köra nån form av träning på fredag, sen på söndag blire ett teknikpass med ena tränaren..:) så vi ses! Nyårsafton imorn!:D

ANNONS
Av Elise - 29 december 2015 13:27

Denhär tisdagen skulle ju inte kunna börja på nåt bättre sätt :D först benträningen imorse, som ni ser nedan, sen mitt under knäböjen ringer min tränare å säger att ja blivit med i boxningslandslaget :D de förväntade ja mig ju inte i alla fall :) men de va roligt! Å vi ska åka nånstans me landslaget i januari också :P än vet ja inte vart, men ja tror de blir utomlands i alla fall :) spännande!

Å klockan e snart halv 2 å ja e klar me träningen för idag, skönt! Kanske kör lite lätt explosivitet ikväll.. Vi fårse.. Men de är bara 3 övningar där man kör 5 rep/övning :) så de är väldigt lätt! Utan vikt då alltså :) de e för benen de å..
Och jag sitter nu å äter lunch :) massa tinade ärtor med 1/2 kycklingbröst från igår, och såsen därtill, sen 2 halvor rågsiktsbröd med smör :) mums! Så ska ja beställa ett par tights senare idag också!:D lyckad tisdag alltså!
Sen när ja kom hem från gymmet duschade ja lite snabbt, sen slängde ihop en proteinsmoothie gjord på 2 bananer, 1 portion chokladproteinpulver, å 1 dl kokosmjölk :) och frukosten va gröt, 1 dl havregryn, 2 dl vatten, 3 äggvitor, 1 banan, 1/2 dl-ish kokosmjölk, russin, å kanel!:)
Sen lite senare idag kanske ja ska börja plocka av julgranen.. Så äre gjort liksom :) och mamma ville att ja skulle damma, men vettefan alltså.. Damma är inte riktigt min grej..
Och juste, igår åt ja pannkakor t frukost, så blev de faktist en vegansk lunch i badet!:D potatis, rödbetor, kokta morötter, å stekta champinjoner!:D
Sen blev de en enkel preworkout.. Proteinglass på 2 frysta bananer, chokladprotein, lite kokosmjölk, sen 2 glutenfria lussekatter!:D finns bara en kvar nu..
Sen blev middan kyckling med potatis/rösti (tror ja) fast tog en liten portion till sen också.. Va hungrig ;)

Men nu ska ja äta upp å slappa lite, vi ses!:D

Knäböj/frontböj:
Knäböj, 6-10 reps: 20 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg, 40kg
Frontböj, 5-8 reps: 20 kg, 25 kg,

8 marklyft - 30 kg
8 reverse lunges/ben - 20 kg
10 Hoppande sumo-narrow-sumo squats med hantel - 10 kg
x3

8 pulserande sidoutfall/ben - 24 kg
8 sumo-marklyft/knäböj m. Kettlebell - 24 kg
20 hoppande utfall med hantel - 6kg
x3

Benpress: "uppvärmning"- 10 reps: 25 kg, 32 kg, 39 kg, 45kg, jobbset - 10-15 reps: 52 kg, 59kg, 66kg, 73kg

ANNONS
Av Elise - 28 december 2015 11:33

Vilken lyxig start på måndagen ;) lite mumsiga pannkakor! Liite annorlunda mot hur jag brukar göra dom.. Har ägg + äggvitor, 1 banan, vanilarom, salt, sen havremjöl å kokosmjölk istället för rismjöl å sojamjölk.. Smakar lite annorlunda, men fortfarande goda :D fast ja föredrar nog rismjölet ändå..;)

Och nu minsann har snön kommit.. Den kunde minsann komma nu men inte på julafton? Dålig planering vädret, dålig planering.. Nu vill ja ju inte ha snö! Ja gillar verkligen inte snö... Hah.. Inte kyla heller för den delen.. Nu äre bara nyårsafton kvar, sen fåre bli sommar igen!

Och alltså igår gjorde ja verkligen ingenting på hela dan.. Låg bara i min säng.. Fick tom huvudvärk dör att ja ba låg stilla hela dagen framför ipaden.. De e sånna dagar de nästan e kite drygt.. För varje dag, som ja e ledig dårå, försöker jag göra nånting.. Oftast äre nåt väldigt litet, tex rensa nagellack elr nånting, men då känns de mycke bättre.. Då känns de som att ja gjort nånting i alla fall, å då känns de mycke bättre å sitta vid ipaden sen ;) och gör jag en sak kan ja göra nåt annat ibland sen också.. En såndär grej kan va att bada elr ha ansiktsmask tex, haha! De e ju inte precis nån stor grej, men då ligger ja inte i sängen i alla fall :P fast dessa grejer gäller ju mest de dagarna ja inte har träning då.. :p

Och de ja åt igår då, jo lunchen var lutfisk med potatis å nån sås, sen åt ja resten av kvargen med 1 banan å agavesirap, å lite rågsiktsbröd också.. Sen fick "middagen" bli 1 apelsin, 1 äpple med kanel, 2 glutenfria lussekatter, och lite choklad som ja fick i julklapp av mamma!:D De va en smaskig middag ;)

Nä nu ska ja sluta babbla på å äta min pannkaksfrukost :) vi ses!

Av Elise - 27 december 2015 11:37

Ingen söndagsångest idag inte ;)

Träningen igår gick bra :) bättre än ja trodde ;P men de va ba lite lätt teknik, sen stretching efteråt, och när ja kom hem åt ja en smoothie gjord på 2 bananer, 1 äpple, chokladprotein, och 1 msk mighty greens :)
Sen chillade jag, hade ansiktsmask, åt mellis vilket var de sista av julskinkan och 3 knäcken med stekta champinjoner och stekta äggvitor :) sen kollade jag på en film, creed, som va rätt bra!:) den rekommenderar jag ^^
Sen blev middagen kokta rödbetor och maaaassa fiberpasta.. Haha :P men orkade inte görs nåt annat..

Och alltså, halv 7 imorse skulle min katt hålla på inne i mitt rum.. Först höll han på under min säng, längst in mot elementet och gjorde nånting,så ja fick dra fram han därifrån, 2 ggr, sen kastade ja ut honom ur mitt rum typ 4ggr, och han kom tillbaka å hitta nå presentatörernas å hårsnoddar å höll på å leka me å äta upp, så ja kastade ut honom igen å stängde dörren (varför ja inte stängde dörren innan är för att den e krångligt att stänga, å ganska högljudd, för ja har massa galgar å kläder son hänger i dörröppningen..). Men då såklart började han klösa på dörren istället.. Men hade slutade till slut som tur va..

Och nu är klockan halv 12 igen.. Alltså de blir alltid att ja äter frukost nu, fast ja lägger mig mellan typ 00-01, för ja vaknar alltid nån gång under natten av olika anledningar så ja sover alltid längre än 8-10h... Drygt.. Menmen!

Frukosten idag blir i alla fall nästan alla kvarg som va kvar sen lussebullsbaket, ihoprört med lite kokosmjölk och värmda frysta jordgubbar.. Toppat med 1 dl müsli.. Sån lyx ja..;) men nu är kylskåpet näst intill tomt igen.. Inga ägg, kalkon, eller typ någon proteinkälla alls.. Tur att ja har proteinpulver just nu alltså! Sen har vi 1 banan kvar, å lite äpplen å apelsiner..

Men idag tänkte ja först träna, men tar de nog på tisdag istället, som vanligt.. Då kunde mamma också :P fast då blir å träna typ 8.30 Så måste gå upp typ 8.. De får vi hoppas att ja orkar!

Och resten av denna dag då.. Jo först ska jag leta på min mobil som mystiskt försvann, sen kanske ja ska bada eller kolla på film, eller något annat myspys :) kanske baka lite mer scones, vem vet..;)

Av Elise - 26 december 2015 12:12

God morgon! Eller.. God lunch snarare ;) fast jag vaknade för en halvtimme sen.. Gick å la mig för 12h sen, men vaknade typ kl 2 och 9 så sov väl extra länge för att min sömn avbröts..

Men, igår då.. Jo typ precis när ja vaknat skulle vi åka å titta på en spegel till mitt rum tydligen, så hann ligga i sängen några minuter, sen gick jag upp å gjorde iordning mig, sen åt ja en bar i bilen påväg till Jysk :) men Jysk va tydligen stängt, fast de skulle va öppet, så vi gick till rusta istället.. Å där hittade jag en spegel som jag tittat på innan!:D supernöjd är jag.. Det är en med vit ram, och den hette Teo har ja för mig.. För 349kr, på rusta :) ja troor också att den va 140x40.. Ja e inte helt säker, men något sånt i alla fall :) är nöjd!

Sen tänkte vi äta på restaurang, men nästan allting va stängt, i alla fall de vi kunde tänka oss att äta på, inte så konstigt eftersom de va juldagen, men de blev pizzeria i alla fall!:P fast jag tog en kycklingsallad..;) alltså, brödet från pizzerior e såå gott! Och som middag fick de bli 2 hela stekta ägg och en proteinsmoothie gjord på 2 bananer och chokladprotein..:) så skönt att ja äntligen har proteinpulver igen! Vart utan de i några v nu..;)

Sen på kvällen va ja lite med Isabell, å vi skrattade typ ihjäl oss igen, haha, alltid när hon åker härifrån har ja typ mascara runt hela ögat för att ja gråt när vi skrattat ;) men kul äre!

Och ja.. Nu sitter jag och äter frukost på mitt rum :)!

Ett helt stekt ägg och 2 stekta äggvitor, med salt och oregano, 3 riskakor med gräddfil och lök elr nåt sånt, sen "1" msk med jordnötssmör och 1 banan!:) och sen en celsius också, för de är nog välbehövligt..;) men idag är faktist hela frukosten ekologisk!:D förutom celsiusen då.. Vi brukar inre köpa ekologiska ägg, för att de tar slut väldigt fort och de skulle bli väldigt dyrt.. Liksom, ja äter typ 1/3 av äggulorna..

Men, träning om 2h :P de går väl förhoppningsvis bra :P rätt taggad på träning faktist, inte haft träning sen i onsdags liksom ;)
Men om ja inre har fel nu så tror ja att ja ska få sparring antingen nästa vecka eller veckan efter de :) ja skulle egentligen fått de i onsdags, men mina tränare tackade nej.. Dom ville att ja skulle vila denhär veckan, haha :P

Men nu ska ja äta upp här så ses vi sen nån gång.. Ha en nice dag som vanligt!:D

24

Av Elise - 24 december 2015 19:51

Nu hoppas jag att er julafton varit riktigt trevlig! Och om den inte vart de så hoppas jag att de som är kvar blir trevligt. :)

Och nu är då snart julafton 2015 över.. Och om en vecka är 2015 också över.. Åren går verkligen snabbare och snabbare ;) nyss va jag ju å badade i sjön innan de blev en regnkall sommar! Och snart gör jag väl de igen..:P

Och jag har ätit massa mat och godis! Men har kommit ur dendär koman i alla fall hahah;) tänkte faktist sticka ner å hämta lite skinka, rågsiktskakor, lussebullar, å kanske lite knäck! Måste ta vara på julafton medan ja kan ;) sen blir de skärpning så jag klarar av min viktklass haha!

Men här va bl.a grejer ja fick i julklapp!:D är supernöjd.. Nya boxningsskor, proteinpulver, mjuka strumpor, bars, te, en foamroller, å en parfym!:D är supernöjd.. De hoppas jag att ni också är :)

Så jag ska kanske hänga lite Janssons medan ja är i farten också, å göra en kopp te, så ska ja äta mig väldigt mätt ännu en gång :) hoppas återigen att ni har en bra jul, så ses vi imorn!

Av Elise - 24 december 2015 12:53

God jul! Alltså, känns fortfarande inte som julafton.. Har ni någon julstämning? De har inte jag i alla fall.. Om de bara kunde snöa nurå!
Men, klockan är snart 1. Om jag inte är helt ute å cyklar så tror ja att släkten kommer om 1h å vi ska äta då :) är faktist inte alls hungrig elr ens sugen på mat, haha.. Åt 2 hela rotfruktskusar med kalkon och ägg+äggvitor till frukost, och blev inte alls sugen på något annat efter de.. Men blir nice med julmat ändå! :) vi har städat lite nere, och maten hålls på med för fullt..

Och alltså, mådde illa efter preworkouten hela dagen igår.. Haha! För mycket socker och blandade saker på en gång.. Menmen..
Så när ja kom hem från träningen började jag med att äta några kalkonskivor bara , för nåt annat skulle jag nog inte fått i mig.. Sen typ 3h senare, var ja fortfarande inte hungrig, men var ju tvungen å äta ändå., blev 1 paket blandade bönor, bönpasta, stekta champinjoner, och 5 dadlar med kanel!:) En vegansk middag..;)

Såå, ni får ha en bra jul med god mat nu tycker jag! Vi ses ikväll eller imorn!:)

Av Elise - 23 december 2015 13:07

Idag blire en tidig preworkout! För idag börjar träning 15 :P helt sjukt att de e julafton imorn.. Är typ i 10% julstämning, haha! Nu kan de faktist få snöa.. Och de är första gången ja säger de på hela "vintern"! För ja hatar snö, haha, men till jul kan de gärna få va vitt ute :) sen kan de försvinna till helgen igen ;) snö en dag är väl inte för mycket att begära..?

Men, tillbaka till preworkouten, jag e faktist inte hungrig alls just nu, men preworkouten får bli lite knäck, rågbröd som mamma precis bakat, med smör, 1 glutenfri lussekatt, och en drickyoghurt som ja egentligen skulle ha på SM, men som ja helt glömde bort, å den går ut på fredag, så ja tänkte att ja får väl dricka den t preworkout..;) blir en del socker idag, både naturligt och raffinerat, men äsch, de e jul!
Å frukosten var som vanligt lite pannkakor ;) men vi hade inte mkt rismjöl alls, så ja råkade ta lite mkt sojamjölk, och fick försöka kompensera med lite mandelmjöl, men de gjorde inte konsistensen så mkt bättre, haha.. Men goda vart de!:) lite platta å svåra å vända, men de gör inget :)

Och så dricker jag en nocco också..;) här går vi all in!

Och idag blir de mkt bak och matlagning, åtminstone för mammas del, jag kanske får städa lite sen, vet inte.. Men, jul imorn hörni! Hoppas ni får en rolig och skön jul! :)

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se