sts

Senaste inläggen

Av Elise - 7 november 2016 14:56

Nu e lovet över. Första lektionen idag va inställd, så stressade till skolan för att få veta att läraren är jtomlands... Jaa... Sen efter 1.5h chillande så vare lunch, matte, å nu e jag påväg hem på bussen :) köpte en froosh och en propud milkshake till frukost... Rekommenderar verkligen inte vanilj/mango! Den va verkligen äcklig.. Smakade så sjukt kemiskt och verkligen inte likt varken vanilj eller mango, hahaha... Men choklad ska vara god så får väl ta den nästa gång :p

Och sen nu när vi slutade åt jag nån liten chiabar.. Den smakade ttp bara kokosolja men de va väl okej :p sen som preworkout ska jag äta 1dl glutenfria havregryn (ska göra gröt då alltså) med 1 banan och en protein pudding!:) vill inte äta 2 st på en dag egentligen men så fick de bli... Sen en nocco skumtomte till preworkout också;)

Sen ska jag köra kyckling till middag udag igen. Med ris och 1/2 avokado!:D middagen igår blev ett kycklingbröst med 1 hel avokado, gurka, broccoli å ketchup :) avokado me örtsalt e väldigt gott faktist!

Men träning ikväll! Woho! E taggad :D 3 boxningsträningar på 3 veckor... Haha. Men juste gick match i helgen ju! Var totalslut, och kände när jag värmde upp att mitt huvud inte var med 100% och mina ben var väldigt tunga! Drack en celsius och bcaa innan också... Men jag vann!:) fyfan, ländes inte bra alls så vart lite förvånad när min arm räcktes upp... Men är väldigt nöjd! Hon jag mötte gick jag min första match mot och förlorade, så skönt med revansch ;)

Och imorn blir de kanske löpning. Alternativt ben.. Eller båda! Tog sovmorgon imorse för ja känner att ja inte vill börja med 2 pass direkt de första jag gör när jah körde 1 pass förra veckan sen en match.. De va liksom allt jag körde. Så börjar med 1 pass idsg, sen får vi väl se hur jag gör :) är lite snorig fortfarande...

Men nu dör snart min mobil... Så vi hörs!:)

(Drack inte noccon till bilden med sojafärsen.. Sojafärs och banan var min lunch igår;) och nästan en hel ananas till mellis:)) åt förresten spenat till middagen igår också:p

ANNONS
Av Elise - 4 november 2016 13:20

Blev sjuk.. Kände mig normal på träningen i måndags å planerade ben på tisdag, sen när jag vaknade kände jag mig hängig och va helg täppt osv.. Så tänkte väl vila å kanske köra på onsdagen, men nu är de fredag och jag vet inte hur jag mår.. Är absolut inte frisk iaf. Och jag har match imorn.. Vi fårse hur de blir med de alltså. Som de ser ut nu ska jag iaf åka upp och göra ett försök.

Men jag har haft ätardag hela veckan när jag vart sjuk.. Inte så smart egentligen eftersom de inte gör nånting bättre... Men de har vart gott iaf ;)

Så ja.. Så har min vecka varit.. Gjorde matte i måndags och spanska i tisdags, ska väl försöka göra kemi i helgen också.. Förmodligen på söndag.

Och idsg dka jag ha en bättre mat-dag.. Började med lussebullsgröt.. Hehe! Tänkte äta havregrynsgröt normalt, men vart så sugen på lussekatter, så tänkte att jag gör väl en blandning :) så 1.3dl havregryn (1.5 skulle de va egentligen) med 2.5 (3 egentligen) dl vatten kokas i en kastrull, sen lite innan de e klart så har man i ett ägg, 1/2 paket saffran, russin (jag hade 40g) och 1.5 msk agavesirap. De vart gott! Smakar verkligen lussebullssmet :D mumma!

Sen änsålänge blev lunchen en naked smoothie.. Sen får vi se vad de blir senare då! Lutar mot lax/kyckling iaf.. Men de får vi se :)

Vi hörs! Önska mig lycka till inför matchen imorn..

ANNONS
Av Elise - 31 oktober 2016 14:13

Nu är de lov! Wohoo!:D så skönt..! Men nu har jag jättemycket att plugga igen.. Tänkte börja med matten efter jag ätit...

Och de gick väl sådär i Tyskland. Förlorade min match som var kvartsfinal, men fick en nödvändig sparring mot en ryska också. Så är väl nöjd :) fick ta lite vikt till invägningen också, men de löste sig!
Och efter min match åt ja som en gris också hahaha.. Och hade en cheatday här i Sverige igår. Åt en bar t frukost påvägen t flygplatsen, en macka å en snickers där, sen i Sverige åt jag sushi och direkt efter ett friscomål på Max.. Haha! Va verkligen hungrig... Sen lite senare på kvällen blev de lingonpepparkakslimpa med smör, 3 lussekatter, å en b&j!:) mums!

Och idag äter jag rätt sent.. Första målet blir 50g (torrt) sojafärs, kokt med 1msk grönsaksbuljong, sen stekte jag champinjoner och 1 vitlöksklyfta i kokosolja, och kokade broccoli... + skivade lite gurka;) har förhoppningar på detta! Och så gjorde ja en liten skål misosoppa.. Haha!:D

Och boxning ikväll då. Blir ett pass idag.. Antingen tar ja de lite lugnt denna vecka eller så får ja köra 2 pass någon annan dag på veckan!:)

Men sen ska jag göra veganska chokladbollar... Heheheee:D mums!

Nu ska jag äta.. Vi ses!

Av Elise - 24 oktober 2016 09:14

Woho, nu går jag bara idag sen så åker jag till Tyskland! Och när vi kommer hem är de höstlov ;) fyfan va skönt! Men har inte ens tagit fram resväskan än.. Så när ja kommer hem från skolan idag ska jag packa :p
Och i lördags drack jag min vanliga smoothie till frukost, sen eftersom vi va borta åt ja en kycklingsallad.. Med sås och bröd;) sen när vi kom hem på kvällen åt jag en propud och ett paket blåbär ;p

Och igår åt jag faktist frukost väldigt sent.. Och då blev de pannkakor! Eller, skulle bli, hahaha.. Nå proteinpannkakor :p skulle göra våfflor först men de gick ännu sämre... Men de va gott iaf!;) åt med agavesirap, fryst mango, hallon, å blåbär :) sen körde jag lite sparring, och middagen blev nå sånthär långkokskött, och rotfrukter + nå sås:p och innan jag la mig blev de en propud och ett glas havre- chokladmjölk! Måste försöka chilla lite me proteinpuddingarna nu.. Dom e inte så bra egentligen.

Och idag tog jag sovmorgon istället för att träna på morgonen :) för ja tänker att de e bättre att ja kör 1 pass idag istället för 2 som jag brukar... Eftersom de e match i veckan!



Frukosten idag blev smoothie.. Som ja skrivit recept på några ggr nu. :) sen blir nästa mål lunchen i skolan, sen en bar när vi slutat å ja väntar på bussen :) sen blir min preworkout faktist kyckling i ugn och ananas.. Haha!
Sen är de teknik ikväll på träningen, skulle få köra mitsar :) sen blir postworkouten en proteinshake, å en banan med jordnötssmör..;p de blir Nice!

Sen kommer ni säkert inte få höra av mig nånting mer denna vecka.. Oklart men troligtvis inte. För är ju utomlands, å är borta ända till söndag.. Landar i Sverige runt 12-13!

Men ni får väl ha en Nice vecka ni iaf, vi hörs!

Av Elise - 21 oktober 2016 23:59

Så skönt med helg, å kunna sova ut imorn.. Och några från klubben har match också:) som tur är ligger de bara 40 min härifrån.. Men sen åker jag till Tyskland nästa vecka! Spännande :) köpte en våg idag som jag kan ha med mig i resväskan;) den kommer rädda våra liv... :p

Och ingen cheatday idag inte! Rätt skönt faktist :) och "hård" teknik på träningen! Vi hade inte på oss ett par handskar på hela träningen :p men har feta blåsor under fötterna.. Haha

Och frukosten blev vanliga smoothien, en banan mellan lektionerna, sallad, Klyftpotstis, morot, gurka, å kikärtor till lunch, en bar när vi slutade, en avokadomacka å ananas till preworkout (och en nocco) sen blev middagen bönpasta med stekt spenat och champinjoner, och en proteinglass :) mumma!

Och imorn kommer de antingen bli kycklingsallad efter invägningen för de andra, eller så får ja ta med nånting å äta.. Ja.. Vi fårse hur vi gör :)

Men har vilodag imorn också. Ska köra mitsar på söndsg istället! Sen ska jag träna på Måndsg, så blir de vila på tisdag :) eftersom vi åker då!

Men nu ska jag försöka få lite sömn :) vi hörs när vi hörs!

Och Btw, middagen igår blev sötpotatis och lax med ketchup, spenat, å gurka ;) mums!!

Av Elise - 20 oktober 2016 09:14

Snart är veckan slut! Bränt av ett benpass nu på morgonen ;) så 6 pass gjorda för veckan :) kommer antingen vila ikväll eller köra nåt lätt. Imorn är de boxning, nåt pass på lördag som jag inte bestämt än, vila på söndag, boxning på måndag, möjligtvis ett pass på morgonen också. Sen åker vi ju till Tyskland på tisdag. Då kommer de bli som vilodag för ingen har match på tisdag.. Är bara invägning då:)
Och jag sov ungefär 6h inatt, sen åt jag en banan och drack en nocco innan gymmet :) benpasset ser ni nedan.. Knäböjen kändes inge bra alls idag, så gick inte över 50kg... Man ska lyssna på kroppen! De kändes ganska tungt, så jag stannade på den vikten. Jag var nära på å gå hem efter knäböjen alltså hahah för de kändes inge bra alls. Va trött å hade ingen ork. Men jag fortsatte passet, å de kändes bättre å bättre :) tillslut vart de ett rätt bra pass ändå!:D de e jag glad för :)
Så nu sitter jag på bussen, å spanskan börjar om en timme. Sen är de lunch, svenska, å engelska, sen slutar vi!:D skönt! Sen är de en dag imorn, helg, Måndsg, sen åker jag ju till Tyskland och så är de höstlov veckan efter! Woho!:D kommer dock förmdoligen få plugga en del på lovet, men äsch.. Ska försöka få undan så mycket av matten som möjligt denna v och på måndag nästa vecka då... Så kanske jag har de klart/hyfsat klart iaf :)

Men efter träningen idag drack jag en proteinshake med havremjölk och päronproteinpulver, och sen en smoothie på 1 banan, 4 dadlar, 2 dl mandelmjölk och hampaprotein!:)

Nu ska jag hålla koll på vägen så ja inte blir åksjuk.. Vi hörs!


Knäböj: 15x2, 20kg
12 reps: 30 kg
12x2, 40 kg
50 kg: 10x4

Utfall bakåt: 16x5, 18kg

Höftlyft: 12x4, 52.5kg

Donkey kicks: 10x2/ben, 17.5kg
10x2/ben, 20kg

Hoppande utfall med hantel: 20x3, 8kg

(Första bilden var preworkouten igår)

Av Elise - 19 oktober 2016 12:22

Halva veckan avklarad! Och kemiprov avklarat också:) tror de gick helt okej!
Hade en mini-cheatday igår, för tänker inte ha nån i helgen. Så ja tänkte att ja har den i början på veckan så har ja en hel vecka å gå ner i vätska inför Tyskland ;) så åt en smoothie till frukost, samma som idag (2 dl havremjölk, 4 dadlar, 1 banan, hampaprotein), en banan t snack, en pizza t lunch, sen åt jag ingenting med förens efter ja tränade igår.. Då åt ja 1/2 ben & Jerry, 1 proteinshake, och ananas :) de va Nice!

Å passet igår vart bara lite bänk, sen teknikträning i frivändningar :) de va Nice!

Och idag drack ja då smoothien till frukost, 1 bar efter första lektionen, och lunchen blev 1 potatis, lite keso, isbergssallad, morot, å lite inlagd gurka :) hehe.. Och efter nästa lektion ska jag äta en till bar, och som preworkout blir de en glutenfri lussekatt, en propud, och förmodligen en celsius/nocco :) och sen blir de boxning! Förmodligen sparring :D sen blir middagen ananas, bönpasta, en banan och jordnötssmör!:)

Nu ska jag chilla lite innan matten.. Vi ses!

Av Elise - 17 oktober 2016 09:29

Pass 1 för veckan avklarad! Ett efterlängtat ryggpass + lite löpning :) ni ser passet nedan, hade lutning 2 på löpbandet också...

Sitter på bussen nu, påväg till min enda lektion för dagen;) sen ska jag hem och göra lite matte, kaanske spanska, sen ska jag chilla innan de är dags på boxning ikväll:) är osäker men vi kanske skulle simma på idrotten imorn också.. Vi har idrott på första lektionen.. Ååh, hade de vart sista hade ja inte brytt mig men inte föörstaaa...

Sen imorn vet jag inte vad jag ska köra förnåt på kvällen.. Körde ju rygg och löpning imorse, sen ben i lördags.. Tänkte köra ben på kanske måndagar + torsdagar, men lite osäker.. Blir nog mage ikväll på boxningen också.. Aja, vi fårse!

Innan gymmet idag drack jag en celsius och åt en banan också :) sen efter blev de en glutenfri brödskiva med 1/2 avokado och örtsalt + en proteinshake med havremjölk :) dricker bara proteinshakes med havremjölk.. Kan ej svälja de med vatten.. Nånting med konstistensen :o

Nu börjar jag bli åksjuk, så dags å kolla på vägen.. Ha en bra måndag!:)


Löpning: 3 min gång, 2 min jogg
2min x5 högre tempo (1 min gång emellan intervallerna)
5 min jogg, 1 min gång

Chins: 5x4

Superset 10x4
Latsdrag i kabelmaskin
Enarms- lat pushdowns

Enarms- latsdrag, 10x4/arm

Rygglyft 10x4

Presentation


Här är en 15-årig tjej som bloggar om sin vardag :) jag boxas, och gillar att träna, äta gott och hälsosamt & shoppa :) kika gärna & se om du tänkt stanna!

Fråga mig

9 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ sts med Blogkeen
Följ sts med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se