sts

Senaste inläggen

Av Elise - 15 augusti 2016 15:16

Då har skolan börjat! Helt okej första dag, började 08.30 och slutade runt 11.. Imorn slutar vi dock runt 15. På torsdag-fredag ska vi cykla till nåt ställe och sova där.. Orkar inte sånthär.. Skulle ej valt natur ;)

Men i lördags körde jag ju ett gympass! Körde knäböj (lättare), mage, och roddintervaller! Jag förstår inte hur, men har riktig gristräningsvärk i framsida lår! Alltså den är hemsk! De kändes verkligen stt man vart jtomlands.. Men att jag fick sånhär träningsvärk efter 9 dagar vila? Inte så att de va 90 dagar precis :p

Men jag körde då knäböj, magpasset nedan, sen roddintervaller! 2 minutersintervaller.. Körde x5 :) så 2 min jobb, 1 min väldigt väldigt lugnt tempo (bara för å återhämta sig) sen 2 min till.. 5 gånger! Så de blev sammanlagt 15 min :) började med en 2 minutersintervall direkt och avslutade med 1 min nedvarvning :)

Och igår gjorde jag inget speciellt alls.. Vilodag..

Och idag ska jag köra boxning! Wiii!:D va jättesugen på de i lördags och igår.. Inte lika sugen nu, men ska bli kul ändå!:D så äter lite preworkout nu.. Proteinglass och celsius ;)

Men nu har alltså skolan börjat.. Ny skola, nya rutiner, så de känns inte riktigt att man kommit in i de ännu.. Men de kommer väl tillslut!

Nu ska jag äta upp och chilla lite på youtube innan de är dags för träning! Vi ses!:)
Hade förresten träningsvärk i magen igår också.. De har jag inte ofta!


15 crunches med ben i luften
16 enbens-benfäll
20 sprinters
10 crunches
16 twisted plank
x4

ANNONS
Av Elise - 13 augusti 2016 10:38

Äntligen hemma! Åkte hem redan igår, kom till byn runt 18, men kom hem till mig 01.30 ungefär hahah, men mysigt va de!
Igårkväll åt jag en Magnum när jag kom hem, sen lite mer än en halv förpackning proteinglass.. Äter resten till frukost nu! Tillsammans med jordnötssmör (hehe), kalkonbacon, ketchup, en ferrero, celsius (kanske sparar till preworkout) och tranbärsjuice! Gud va gott de e med tranbärsjuice förresten?
Och onsdag-torsdag låg vi bara å solade å badade... Dock brände jag mig lite smått på onsdagen, så jag låg i skuggan hela torsdagen... Typiskt.. Men de är va de är!
Sen 08.20 gick bussen från hotellet på fredagen, och planet lyfte 12.20 Vi var i Sverige 15.00 (Så 16.00 grekisk tid) sen åkte jag hem, gjorde de jag skrev.. Och nu e jag här :p har inte tränat på 1.5v Så ska bli kul å gö de idag! Dock själv, men äsch, de gör inte så mycket :)
Och juste! De e lördag idag! Cheatday!:D dock blev de cheat i torsdags eftersom de va sista kvällen, och en glass igår.. Menmen...

Men jag tror jag ska köra ben idag.. Sen kanske kondition å mage (möjligtvis något mer) imorn!:) taggar!
Men nu efter frukost ska jag bara packa upp.. Och ikväll ska jag sova borta! Så vi hörs förhoppningsvis imorn!:)

ANNONS
Av Elise - 9 augusti 2016 17:38

4e eller 5e dagen! Beroende på hur man ser de ;) men vi åker ju alltså hem igen på fredag. Sen sover vi i Stockholm tills på lördag och rullar sedan hemåt! Och just nu är planen att jag ska vara med några på kvällen :)
Vi har solat och badat lördagen och söndagen, och igår och idag på förmiddagen var vi in till Chania :) eller, från 11-14 typ haha:) sen har vi solat lite mer på eftermiddagarna! Dock hade vi massage igår i 1h kl 16! Har dock inte blivit jättemkt sol idag å igår men ändå! Har solat på typ kvällen;p men har inte bränt mig än! Stolt alltså :D brukar bränna mig superlätt.. Har dock inte vart i solen mellan typ 12-14, hahaha..
Imorn är planen att chilla, och få sånhär hot stone-treatment eller va de heter.. Sånthär med varma vulkanstenar iaf hahaha, sen på torsdag ska vi bara sola å bada! Vi åker alltså direkt efter frukost på fredag...

Och har fortfarande grovt ont i halsen... Blir inte bättre.. Har knappt druckit något idag för de gör så ont.. Går dock liiite bättre å äta, tvingar i mig.. Kan inte leva på soppa haha.. Vill bli bra så jag kan träna! Träningsabstinens!!!

Nu är de middag om ett tag.. Så vi ska chilla lite, sen klä på oss å gå å äta! Vi ses!:) har varit väldigt dålig på å ta kort denna resa dock...

Av Elise - 7 augusti 2016 11:37

På Kreta!! Har de rätt bra alltså :) förutom att jag har sinnes ont i halsen alltså.. Kunde inte ens äta upp frukosten.. DÅ gör de ont alltså, jag är världens största matvrak!
Men vi kom fram till Kreta runt 13 i fredags, men var framme vid hotellet runt 15.. Då åt vi lunch direkt när vi kom hit, å la oss lite i eftermiddagssolen :) å slappade!
Sen igår var vi på spat, och beställde spabehandling på Måndsg..!:D jag ska få nån detox body wrap, klockan 16 på måndag :)
Och igår och idag blir också slappar dagar.. Låg i solen 1h på förmiddagen igår, sen typ 2-3h till efter klockan 15... Haha.. Jag är VÄLDIGT noga med att inte bränna mig, jag har extremt lätt att bränna mig.. Hittills är jag väldigt duktig tycker jag!:D man ska vara extra försiktig dom 3 första dagarna.. Så idag är sista dagen jag måste vara extra noga ;) men kommer såklart försöka att inte bränna mig dom resterande 4 dagarna..
Och vi kollade runt lite i spat igår också :) badade lite i inomhuspoolen!
Idag åt vi då först frukost, sen har jag soolat lite! Från typ 10.30/11-12.20:) vill inte vara i solen förens efter 14... Den är som starkast 12-13... Jag använder just nu solskydd 30 över hela kroppen, jag tänker att antingen ska jag sänka till 20 och fortsätta sola som jag gjort hittills, eller fortsätta använda 30 men sola längre.. Hmm.. Vi fårse.. Men tror jag ska använda 20 sen i eftermiddag :) vi fårse helt enkelt! Bara jag inte bränner mig.. Skulle nästan vara ett mirakel om jag kom hem efter en vecka på Kreta och inte ha bränt mig.. Då skulle jag vara överlycklig ;)
Och jag måste säga att de är lite jobbigt att behöva hålla igen när vi har all inclusive.. Måste ju slltså ner till matchvikt.. Men går bra hittills tycker jag!:D
Och nån dag nästa vecka, jag tror på tisdag-förmiddag, ska vi in till Chania :) vi bor linsom lite utanför nu om man kan säga så, de tar 10 min med buss för att komma nånstans annanstans än typ sten/mark.. Så man bor rätt mycket på hotellet alltså!
Men nu ska vi duscha och gå å äta :) vi ses nån dag!

Änsålänge har jag inte tränat.. Vill så gärna men kan ju inte... Hatar å va sjuk..

Av Elise - 4 augusti 2016 09:36

Idag bär de av mot Stockholm, igen! Dock ej till Bosön denna gången :) och 07 imorn lyfter planet till Kreta!
Men först är de lite boxning på schemat, inte planerat exakt vad jag ska göra, men vi fårse vad jag känner för :) ska kö med en till, så de blir nog lätt sparring eller något sådant!
Och igår hade jag vilodag.. Så shoppade lite med Hannah!:) vart inte supermycket, men jag är nöjd! Och i tisdags körde jag rygg:) körde massa set latsdrag i kabelmaskinen (tycker det känns mer än i latsdragsmaskinen), ett set chins, raka marklyft med tårna inåt, och 10 set cable crunches! 12x10 då... Och juste, körde roddintervaller först också:p dessa rodd Intervaller är inte grisjobbiga, vilket jag gillar ;) skriver nedan!

Sen planerar jag att ha vilodag imorn också, eftersom vi flyger och grejer, och vill kanske inte träna samma dag jag kommer ner.. Och helst inte på kvällen;) ska försöka träna på mornarna! Fårse vad de blir för träning eftersom ja inte kan springa eller hoppa hopprep.. Benhinneinflammationen har förresten blivit bättre! Inte helt okej, men bättre! De är jag glad över!:D men sen Bosön är min rygg lite halvt paj igen.. Mina axlar var påväg ett tag men de gick över.. För mycket boxning på en gång kan inte min kropp hantera.. Speciellt inte när jag bara hade kört 2 boxningspass innan på hela sommaren...

Men vi fårse hur jag gör med bloggandet på Kreta.. Antingen gör jag en halvdan sammanfattning när kag kommer hem, ellr så skriver jag ett inlägg varje dag i anteckningarna och lägger upp som ja gjort förut, eller så blir de nåt inlägg lite här å där beroende på internet! Hoppas de är bra dock...

Men nu ska jag äta upp, klä på mig, träna klockan 10, packa de sista, duscha, och åka! Vi ses när vi ses!:)

Roddmaskin:
2 min lugnt tempo
8st 20/10sek intervaller (sammanlagt 4 min)
2 min lugnt tempo
8st 20/10sek intervaller
2 min lugnt tempo
Sammanlagt 14 min

Av Elise - 2 augusti 2016 10:52

Tja! Nu har vi inte hörts på en vecka.. Men Bosön var Nice, Vart 11 pass på självaste Bosön, och 12 pass totalt förra veckan.. Borde kanske haft vilodag igår, men jag tänkte att jah tränar Måndsg, tisdag, sen vilar Antingen onsdsg, torsdag eller fredag.. Eftersom jag åker utomlands på fredag :) men jag åker upp till Stockholm på torsdag.. Så måste packa idag och imorn... Men idag kommer de fsktist bli cheatday.. På en tisdag? Japp...
Ska nämligen äta sushi med några stycken ikväll, sen sova borta å äta massa gott :) sen får vi se hur länge jag håller mig men målet är tills nästa helg.. Kommer dock bli nästintill omöjligt med ett all inclusive hotell! Men ska träna på så gott jag kan på Kreta...

Och igår körde jag lite lätt ben:) körde bara knäböj(12 reps: 40kg, 8reps 50kg, 4reps 55kg, 4reps 57 1/2kg) power jerk (30kg, 35kg, 40kg, 4-5reps) frivändningar (utan knöböjen, 30kg, 35kg, 40kg, 4-5reps) sen lekte jag runt lite i benpressen i typ 3 set.. Men de räckte för å ge mig träningsvärk tydligen! Klagar inte ;)

Och idag har jag planerat roddintervaller och mage.. Sen får vi se om de blir nåt mer :)
Nu ska jag ta å äta frukost! Har inte alls ätit bra på Bosön/förra veckan överhuvudtaget.. Så började på nytt igår, gick bra igår, men sen äre ju cheatday idag, men sen ska jag ju försöka hålla mig 1 1/2v, så... Vi fårse hur de går alltså..
Men vi ses!:)

Av Elise - 25 juli 2016 12:09

Herregud, insåg precis att jag åker på träningsläger iövermorgon.. Borde packa idag/imorn, har mer tid imorn eftersom jag har vilodag... Idag blir de bara boxning :) körde mitsar igår.. Blir bl.a lätt leksparring idag :)

Och jag var ner till banken idag, och åt inte frukost... Så frukosten/lunchen blir 1 stekt ägg, en förpackning kalkonbacon, 2 mackor, en som är rostad och med avokado och örtsalt, och den andra med prickig korv, avokado, gurka och örtsalt :) sen som mellis ska jag äta en lohilo (åt igår också, rekommenderar!) sen är inte middagen helt 100 planerad men jag tror jag ska äta sushi :D mums!

Men vi ska fortsätta snickra idag. Imorgon också, sen åker jag ju tåg tidigt på onsdag. Sen hörs vi, förmodligen inte, men kanske, av på resten av veckan!

Nu ska jag äta innan detta kallnar.. Vi ses när vi ses!:)

Av Elise - 23 juli 2016 16:14

Idag skulle de ju efentligen vara vilodag, men har inget bättre för mig och 2 andra skulle träna så jag stack ner till gymmet! Men ska inte köra något speciellt.. Ska köra lite roddmaskin och frivändningar :)

Igår var de ju cheatday.. Åt 3 mackor till frukost, och jordnötssmör å Nutella.. Ganska mycket mer än de på bild ;)
Sen åt jag faktist inget mer förutom 3 skivor skinka efter gympasset innan buffé! Blev väldigt mätt alltså.. 2 tallrikar mat och 1 tallrik efterrätt.. Sushi är förvånansvärt mättande alltså!

Men ska träna nu, sen ska jag sticka å bada med 2 st, käka på pizzerian, sen chilla me dom ikväll.. Sen imorn ska jag köra mitsar med min tränare klockan 10 på morgonen...

Men ni ser gårdagens pass nedan.. Hoppas ni får en fortsatt trevlig helg!:D


Roddmaskin:
2 min lugnt tempo
20/10sek intervaller i 4 min
2 min lugnt tempo
20/10sek intervaller i 4 min
2 min lugnt tempo
(14 min sammanlagt)

Latsdrag i kabelmaskin, 12x4

Lat pushdowns i kabelmaskin, 10x4

Stående rodd, 10x4: 30kg

Raka marklyft med tårna inåt, 10-12x4: 20kg

Rygglyft: 10x4

Presentation


Här är en 15-årig tjej som bloggar om sin vardag :) jag boxas, och gillar att träna, äta gott och hälsosamt & shoppa :) kika gärna & se om du tänkt stanna!

Fråga mig

9 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ sts med Blogkeen
Följ sts med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se