Hej! Jag har sovit borta från fredag till lördag, sen hos en annan frön lördag till söndag.. Så har inte skrivit här!
Men i fredags vart de lite "fredagsfys";) knäböj/ben! Passet ser ni nedan..

Sen på natten mellan fredag och lördag käkade vi på subway;) typ de godaste ja ätit i mitt liv..
Och när vi vaknade på lördagen åkte vi å käkade sushi! Beställde 12 bitar men fick 3 st av en annan, och jag vart smockmätt.. Sushi e mycket mer mättande än vad man tror! Sen köpte vi naturgodis på vägen hem..
Sen åkte jag hem å tränade en snabbis, sen tillbaka! Var med samma personer båda dagarna men sov på 2 olika ställen, hahah.. Men de va kul! Vi beställde också pizza senare den kvällen..

Och idag då... Vaknade rätt sent, och kom hem rätt sent.. Så vart frukost vid 17! Hahah.. Rester från i fredags, lax med potatismos.. Och ketchup ;) sen efter de åt jag bananglass gjort på 2 frysta bananer!

Och nu äter jag andra och sista målet för dagen.. Hahaha.. Äggröra gjort på 2 hela ägg och 2 äggvitor, salt och vitpeppar, och champinjoner, sen ett paket kalkonbacon, 2 glutenfria bröd som jag rostade, med 2 stora skinkskivor och gurka!:) de blir fint! Kommer dock typ vara sugen på sushi konstant nu känns de som.. Haha!
Och passet igår var först 14 minuters hopprep, (rondvis, 5 ronder: 5x2 minuter med 1 minuts vila emellan), och jag gillade faktist de! Ska börja hoppa lite mer hopprep..
Sen körde jag bänk och lite mage! Med vikt faktist :) höll i en 10kg-viktplatta och körde först 20x4 russian twists, sen när man står upp och lutar åt sidan och håller i en vikt (för sidorna av magen alltså), sen sist men inte minst planka.. Körde 3x2 min, alltså 1 min på båda armarna, 1 min på vänster, 1 min på höger, vila en minut, och kör samma sak igen.. De räckte tydligen för har träningsvärk idag!

Men nu ska jag äta och slappa resten av kvällen.. Vilodag idag :) vi ses imorn!

Knäböj: 15 reps, 20kg
10 reps, 40kg
50kg: 8, 8, 10, 8 reps

Frivändningar: 6x3, 30kg

Benpress: 10,10,10x5 (10 reps med båda benen, sedan 10 reps/ben, enbens-benpress)

Höftlyft: 12x4, 45kg

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...