Snabbupdate, körde bänk å löpning igår, och chins, löpning å mage idag, lägger in passen nedanför.
Men idag är de cheatday! Så taggad! Jag sov borta inatt, därför de inte blev något inlägg igår...
Och är på väg hem från gymmet och Ica nu.. Köpte lösgodis ;) ska hem och duscha, sen blir de pizza! Sen ska jag säkert va med 2 st senare ikväll också :) så de blir en Nice lördag! Men nu är jag nästan hemma. Så jag ska sticka nu! Vi ses!:)

Bänk: 6x4, 40kg
3reps, 45kg
Några set på 35kg, 30kg (10reps)

1km löpning
Gång 2 min
1km löpning





Dagens pass:

Chins: 3-4x4

400m löpning
200m gång
x8 (31 min intervaller, exkl. upp- och nedvarvning)

15 crunches med ben i luften
16 enbens-benfäll
20 sprinters
10 crunches
16 twisted plank
x4



Frukosten: 1 banan, 2 skivor ananas, 2-3 nävar babyspenat, ca 1 dl havremjölk, hampaprotein
Ingefärashot
Nocco