Ja trodde att de typ skulle vara tomt på gymmet idag eftersom de e halloween, men istället vare fler än vanligt ;p sen kom ja på att folk kanske vill träna lite innan dom äter massa godis ;)
Men nu är jag iaf klar me träningen för denna vecka :) och om 4h ska vi på kalas också.. Ocy vi ska få mat oxh fika där, därför ja inte äter nån sånhär riktig lunch ;) utan de blir 1/3 av en saffranslängd (yeeeesss) och proteinglass, med 2 frysta bananer och 1 färsk, chokladprotein, ocy 2 tsk Acaipulver :) sen till äter ja ett kosttillskott som ska hjälpa stt bryta ner protein.. De hade ja också lite trögt me tydligen haha :p och imorse åt ka bara vanliga macagröten, med 1 tablett matsmältningsenzymer också.. Nu kanske ja slipper att vara så uppblåst hela tiden ;)
Och juste, åt revbenspjäll å strips igår ;p å lite naturgodis..;) va inte speciellt sugen på gris kan ja säga då ja tänkte på deras stackars slakt.. Menmen, har ju nästan slutat äta kött så..

Men här har ni passet iaf, och vi hörs senare ikväll elle imorn! Glad halloween!:)

Knäböj/frontböj:
Knäböj, 5-10 reps: 20 kg, 25 kg, 35 kg, 40 kg, 42 1/2 kg (2ggr)
Frontböj, 5-8 reps: 20 kg, 25 kg,

8x4 marklyft - 32 1/2 kg

8x3 pulserande sidoutfall/ben - 20 kg

10x4 gående utfall - 20 kg

20x3 switch lunges - 4 kg hantel

Benpress: "uppvärmning"- 10 reps: 32 kg, 45kg, jobbset - 10-15 reps: 52 kg, 59kg, 66kg, 73 kg,