Idag har ja verkligen fått gluten så de räcker å blir över haha! Först lasagne i skolan, sen 2 brödskivor när ja kom hem, å nu en kruse.. + vindruvor och en mini-froosh ;)

Men efter utvecklingssamtalet handlade jah och mamma påvägen hem, å ja köpte bl.a lite nya spännande saker ;) bönpasta och sojafärs! Så de vart en vegansk-ish middag!:D eller självaste middagen var vegansk, men min brorsa stekte färsen i smör.. Bra där, haha! Bara förstör meningen lite där, hahaha.. Han steker aldrig nåt i kokosolja..
Så förutom smöret blev de en vegansk middag!:) va så sojafärs (som va förvånansvärt god) med råris, chanpinjoner, å paprika!:D men ja tror han kryddade de så de vart lite godare också.. För när ja gjorde qourn förut va de verkligen inte såhär gott, men ja vet ju inte hur man kryddar, så de kan ju va därför..

Meeen jaa.. De va dagen idag :) snart halva veckan avklaraaaaad! Å imorn äre sparring ca 40 min härifrån ;p

Och btw, ja har fått träningsvärk nu, och alltså wow.. Snacka om att ja behövde byta schema! Fan va niiiice:D de e liksom 11h efter nu..

Men då ses vi imorn!:)

Alltså, hallå..!? Ja har kommit på de bästa nånsin!? De e hur j*vla gott som helst! De smakar typ toast också :D bland de bästa improvisationerna ja gjort i mitt liv alltså.. Haha!
Ja stekte då först 2 brödskivor i stekpannan med kokosolja, sen hade jag på 3 (rätt små) skinkskivor på varje macka, ocj stekte äggvita oxh hade på! Ett helt ägg blir säkert också bra :D men alltså, har ni inte testat måste ni testa! Dehär e lugnt mitt nya favoritsnack..! Åt detta till middag igår oclså, fast mee apelsinjuice och typ 1/3 förpackning blandade bönor med gurka oclså :) såååå gottttt!!

Oxh idag testade ja nya schemat på gymmet också!:D har skiftat från flera superset till bara 1 övning sen vila :) blev dock inte jättelång vila mellan nåt set, föe va lote stressad.. Men venne om ja ska ändra/göra om lite.. För dehär fokuserar ju mer på baksida lår än framsida, å ja vill kö lote mer framsida hehe! Alltså, har 3 olika sorters utfall men gillar egentligen inte utfall.. Dålig improvisation igår okej haha!
Men jag gillar inre att ja inte kan varva ned när ja åker bil istället för att cykla hem.. Men ja ska inte klaga, de viktiga var att ja tränade!
Och här är passet :)

Knäböj/frontböj:
Knäböj, 6-10 reps: 20 kg, 25 kg, 35 kg,
Frontböj, 5-8 reps: 20 kg, 25 kg,

8x4 marklyft - 30 kg

8x3 pulserande sidoutfall/ben - 20 kg

10x4 gående utfall - 20 kg

15x3 switch lunges - 4 kg hantel

Benpress: "uppvärmning"- 10 reps: 25 kg, 32 kg, 45kg, jobbset - 10-15 reps: 52 kg, 59 kg, 66kg(2ggr)

Oxh imorse åt jag bara gröt med äpple och russin som jag sa.. :) oxh efter gymmet blev de en shake på 1 stor banan, 2dl mandelmjölk, oxh 2 skopor chokladprotein:)

Men vi fårse hur träningsvärken blir, haha! Var dock rätt slut i baksida lår..! Alla övningar förutom knäböj oxh Benpress fokuserar ju liksom mest på baksida..

Och om en halvtimme har ja utvecklingssamtal..! Hah..