Alltså, hallå..!? Ja har kommit på de bästa nånsin!? De e hur j*vla gott som helst! De smakar typ toast också :D bland de bästa improvisationerna ja gjort i mitt liv alltså.. Haha!
Ja stekte då först 2 brödskivor i stekpannan med kokosolja, sen hade jag på 3 (rätt små) skinkskivor på varje macka, ocj stekte äggvita oxh hade på! Ett helt ägg blir säkert också bra :D men alltså, har ni inte testat måste ni testa! Dehär e lugnt mitt nya favoritsnack..! Åt detta till middag igår oclså, fast mee apelsinjuice och typ 1/3 förpackning blandade bönor med gurka oclså :) såååå gottttt!!

Oxh idag testade ja nya schemat på gymmet också!:D har skiftat från flera superset till bara 1 övning sen vila :) blev dock inte jättelång vila mellan nåt set, föe va lote stressad.. Men venne om ja ska ändra/göra om lite.. För dehär fokuserar ju mer på baksida lår än framsida, å ja vill kö lote mer framsida hehe! Alltså, har 3 olika sorters utfall men gillar egentligen inte utfall.. Dålig improvisation igår okej haha!
Men jag gillar inre att ja inte kan varva ned när ja åker bil istället för att cykla hem.. Men ja ska inte klaga, de viktiga var att ja tränade!
Och här är passet :)

Knäböj/frontböj:
Knäböj, 6-10 reps: 20 kg, 25 kg, 35 kg,
Frontböj, 5-8 reps: 20 kg, 25 kg,

8x4 marklyft - 30 kg

8x3 pulserande sidoutfall/ben - 20 kg

10x4 gående utfall - 20 kg

15x3 switch lunges - 4 kg hantel

Benpress: "uppvärmning"- 10 reps: 25 kg, 32 kg, 45kg, jobbset - 10-15 reps: 52 kg, 59 kg, 66kg(2ggr)

Oxh imorse åt jag bara gröt med äpple och russin som jag sa.. :) oxh efter gymmet blev de en shake på 1 stor banan, 2dl mandelmjölk, oxh 2 skopor chokladprotein:)

Men vi fårse hur träningsvärken blir, haha! Var dock rätt slut i baksida lår..! Alla övningar förutom knäböj oxh Benpress fokuserar ju liksom mest på baksida..

Och om en halvtimme har ja utvecklingssamtal..! Hah..

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...