Mumsigt! :D typ 300g kvarg, ungefär, sen 1/2 apelsin, hallonglass, å lite typ glass-sandwiches :D alltså gjorde självaste "brödet" genom att blanda 1/2 banan med 1 dl havregryn, sen forma till kakor, och mikra i 2 min, sen blanda ja 1 fryst banan me lite vatten, hade i ena, blandade ner lite hallon i resten, så gjorde ja hallon fyllning i den andra, och sen vart de ju "lite" kvar oxkså :) sen en celsius på de! Mums!:D

Jo, fick åka t Ica direkt när ja kom hem oxkså, för behövde köpa bananer å apelsin, och, dom på bilden var dom gulaste som fanns..

Oxh passade ju på att köpa lite proteinbröd ;)

Dessa muffins e liite torra, men är defentivt ätbara :) vi hade oxkså i en chokladruta i varje muffin :) fast muffinsen kanske inte blir lika torra om man har lite lägre värme på..

1.5 dl havregryn
2 msk kakao
1 krm vaniljpulver
1 tsk bakpulver
1 msk kokosolja
1 banan
1 dl lättkvarg (går me vanlig kvarg också men då ändras värdena)
1 ägg

Värm ugnen till 200 grader.

Mixa havregrynen i en mixer till ett mjöl. Blanda med resten av de torra ingredienserna.

Smält kokosoljan, blanda de sedan med den mosade bananen, kvargen, och ägget.

Häll i smeten i ca 4-5 formar, och grädda i ugnen i 15-20 min (kanke lite mindre)

Per muffin, om man får 4 st:
167 kcal
7.8 g protein
7.9 g fett
14.5 g kolhydrater

För hela satsen:
668 kcal
31.2 g protein
31.6 g fett
58 g kolhydrater


Recept: dietistannica.com


Råkade ta bort bilden när ja bakade hehe..

Overnight oats och 1/2 paket liten keso :) inget mer me de :)

Haha ja kom på nu att ja inte skrivit receptet för muffins än, men ska försöka komma ihåg de idag ;p

1 äpple å en kopp te :) fixade också lite overnight oats till frukost imorn :D fast vi har bara JÄTTE omogna bananer, så venne hur de kmr smaka.. Alltså, dom e helgröna, fattar inte stt dom ens kan plocka dom när dom ser ut så!? Är inte gult nånstans på bananerna.. Och ja gillar ju när dom är brunfläckiga... Dom där kmr ju behöva ligga i 1-2v för att ens bli ätbara, å dom kmr säkert va slut iövermorgon.. Haha :p

Idag vart de spenat med lax och potatis :) fast ska ja gö mos istället, drf de e en smörklick där oxkså ;)

Btw, inte speciellt mkt matvariation idag.. Samma sak rill frukost som mellis, sen samma sak t lunch som t middag.. Vi åt dehär i skolan oxkså, haha.. :p sen har ja bara ätit 1/2 äpple å skit mkt russin utöver de! Men ska nog äta nåt mer senare ikväll sen :)

Tjeenare, de vart ingen promenad, för de e så kallt ute, haha, så vi stack först t Konsum, så köpte Isabell en japp, sen stack vi hit, å ja gjorde lite gröt :) gjorde likadant som min frukost, fast utan banan, för dom e slut :/ men Aa, va väldigt salt dock, haha ;p

Haha, ja har blivit en sucker för havregrynsgröt nu ;) oxh me äggvitorna blir de bättre konsistens, smak, oxh mer protein :)
Min vanliga gröt, 1 dl havregryn, 2 dl vatten, 3 äggvitor, 1 banan, 1 näve russin, sen kanel :) mm! Och mättande blir de också :D fast de går ganska fort å äta, haha ;)

De fick bli 1 litet paket keso, 1 banan, 1 näve russin, 2 msk havregryn, sen lite vindruvor :)
Träningen idag va nice.. Vi fick in lite saker :) å på onsdag skulle de bli sparring och nya övningar.. Så vi får väl tagga tills dess då :D
Imorn blir de nog inte så speciellt mkt träning, för har utv.samtal, så ja å Isabell ska nog bara ta en promenad på e-valet istället för gym :)