sts

Alla inlägg under januari 2016

Av Elise - 7 januari 2016 18:00

Alltså.. Förlåt.. Men ja hade skrivit jätte mkt, så råkade ja ta bort allting.. Å ja orkar verkligen inte skriva om allt.. Men ja har vart på gymmet nu i alla fall, som ja egentligen skulle vart på kl 9 imorse, men min tränares bil startade inte, så vi tog de kl 16 istället.. Å ja har sovit lite dåligt inatt å, la mig ungefär halv 11, men hade svårt å somna.. Sen när ja väl somnade vaknade jag igen kl 3 på natten å kunde inte somna om på ett tag.. Sen ringde min klocka 7.50, hann äta äggfrikost, min tränare ringer å säger att bilen inte startar, hinner sova 40 min, han ringer igen, hinner blunda 10 min till, sen bestämmer ja mig för å kolla yt.. Nu är klockan 20 i 10 :P så kom ju upp en bra tid ändå.. Eller, upp å upp ;)
Å på förmiddagen hann ja sätta på diskmaskinen å plocka ur den.. Haha :P
Men nu är de i alla fall dags för middag, å ja har rätt mkt kvar å äta.. Så de blir kyckling med sötpotatis å sås från igår, sen protringlass gjort på 2 frusta bananer, 2 portioner chokladprotein, mighty DTX, å kokosmjölk :) så de blir som en liten efterrätt!:) mumssss!

Å ja kaanske kanske kanske ångar mitt ansikte å har ansiktsmask ikväll.. Vi fårse :) annars får ja gö de i helgen!

Nä nu ska ja äta upp å kolla på yt! Vi ses imorn :)

Av Elise - 6 januari 2016 21:06

Kommer bli mätt efter dehär känner ja! Men inte ätit så mkt idag :p hihi! Så blev de sparring å mjölksyra idag å :p skönt såhär i efterhand :)
Å middan blir då 2 hela kycklingbröst (protein-overload) och sötpotatis å morot i ugn :D å världens godaste sås me champinjoner å lök å massa smask i..:D muuums! Å direkt efter träningen duschade ja först, å åt sen ett till likadant knäcke som ja åt vid preworkouten :)

Vilket då tar mig till min preworkout! 1 msk jordnötssmör, 1 msk hasselnötssmör (som gixk ut förra månaden, men den smakar fortfarande helt normalt å provade ändå), med 1 banan, sen vindruvor å 2 fröknäcken!:D dom är inte helt 100% glutenfria, men glutenhalten låg på 22mg/kilo, så ja känner att de va ändå okej att äta, haha! Lite torra dock.. Men helt okej :) mammas hemmagjorda fröknäcken är lite godare ;) dom kan man inte sluta äta av!
Och frukosten var bara 2 hela ägg å 2 äggvitor, 1/2 dl kokosmjölk, å salt å peppar! Äggröra med andra ord ;) de va också smask :) å efter frukosten gick ja till mormor å bar ner hennes julsaker till källaren, å dammsög hennes sovrum oxh vardagsrum :)

Men har lite dåligare nyheter också.. Queens Cup i Tyskland blev inställt pga för få anmälda, så hela turneringen blev inställd.. Menmen, blir förmodligen tävling i Sverige istället :) så inget å hänga läpp för!

Å imorn klockan 9 blir det ytterligare ett gympass.. Ska springa 3km i uppförsbacke på löpbandet först, sen skulle vi köra mage å.. Undrar hur död ja blir efter förmiddagen imorn då, haha! Men de blir ju värt de efteråt :)
Sen teknik på fredag å lördag, vila på söndag, sen börjar skolan igen på måndag.. Uuhh.. Orkar inteee... Nu börjar alla nationella prov :( åååååhhh... Jullovet gjorde mig ju knappast utvilad.. Men ändå en välbehövlig paus..

Åjuste, min middag igår då :D de blev pizzaaaa! Yuuuum! Men gjort på kikärtsmjöl, toppat med tomatpuré, kalkon, champinjoner, å mozarella!:) hade gärna haft en banan å, men skippade de.. Åt en mighty bar från alpha plus direkt när ja kom hem å, medan ja väntade på pizzan :) recept har ja på min blogg om ni söker i rutan efter glutenfri pizza eller nåt sånt.. Receptet är från idawarg.se iaf :) så bara att kolla där annars!
Å igår sprang jag ju då som sagt bara 5km platt på löpbandet, inga konstigheter :) men imorn blire ett grispass.. Haha!
Vi ses imorn!:)

Av Elise - 5 januari 2016 17:21

Yep.. Ja ska kö intervaller! Otroligt, ja vet.. Men ska köra med min tränare, på gymmet, haha.. Hade aldrig gjort de annars hahah! Så detta blir preworkouten :) inte speciellt mkt, men ska äta en mumsmiddag ikväll sen! Vad de blir får ni se imorn ;) men har inte ätit de på ett tag så e tagg!:D
Men preworkouten blir då 1 riskaka med jordnötssmör å banan, sen 3 stekta äggvitor med salt å oregano :) sen en nocco!:D behövs förmodligen ikväll, haha.. Men vi ska mötas på gymmet kl 19 :) dock äre ett gym som jag inte tränar på, så de blir lite nytt för mig..:P men de går väl förhoppningsvis bra!

DOCK, så har ja redan kört lite ben hemma idag.. HAHA! Lyckattttt.. Inga tunga styrkeövningar precis, men fortfarande.. Men vi får väl hoppas att ja inte faller ihop på löpbandet, haha!
Och frukosten idag e inte svårtippad, 2 stekta ägg och 2 äggvitor med salt å oregano..:P sen lite senare efter frukosten körde ja ju då de lätta passet, sen orkade ja inte gö nån riktig lunch, så ja mixade 2 frysta bananer med 1 msk mighty DTX från alpha plus och 1 portion chokladproteinpulver :) mums! Alltså de blir faktist godare med mighty DTX i :) kunde man inte tro! Blir lite bubblegum-smak :) mums!

Så ja.. Åh juste! Fick hemma tightsen som ja beställde från mmsports idag också!:) från Better Bodies! Dom e ja nöjd med :) dock så har Better Bodies blivit lite mindre i storlekarna från va dom va förut.. Men de gör inte så mkt :P dock så är dom ju väldigt låga i midjan i sina tights, och att dom på de e lite tajtare än förväntat, så glider dom ner ganska lätt eftersom de e tajta på rumpan/benen sen e så låga i midjan.. Men ja får se till å använda dom så de stretchar ut sig lite :) kunde inte få till nån bra bild, så lägger in från hemsidan istället!

Och nu ska ja ta å äta upp å chilla 1h, sen så bär de av till gymmet för lite intervaller! Vi syns imorn!:)

Juste förresten, gjorde äggröra t frukost ;) körde inte alls med oregano, hade vitpeppar istället! Lite variation i alla fall ;) fortfarande 2 ägg å 2 äggvitor och salt, men med vitpeppar istället för oregano, och istället för att vända på allt i en omelett så skrapade ja dom :) juste, hade i 1/2 dl kokosmjölk också istället för vanlig mjölk:D rekommenderar!

Av Elise - 4 januari 2016 11:37

Sista lediga veckan innan skolan börjar igen...
Godmorgon! Va gjorde ni igår då? Glömde tydligen bort å skriva igår.. Men frukosten blev samma som idah, 2 hela stekta ägg å 2 äggvitor med salt å oregano, elr hade lite champinjoner igår också :p
Sen nästa gång ja åt blev de preworkout, å de blev proteinglass gjort på 2 frysta bananer å 1/2 färsk, chokladprotein, mighty DTX, å lite kokosmjölk, sen en riskaka med jordnötssmör å andra halvan av bananen :) å sen vare ju då dags för sparring.. Sparringen va 1h härifrån, så båda tränarna, jag, å en till från klubben åkte iväg å sparrades :) ja fick möta 2 killar, så vi bytte av under ronderna.. Så vi va alltså 3 st i ringen :p
Sen åkte vi hem igen, å ja åt supermumsig kyckling i nån champinjonsås med sötpotatis!:D de va så gott så hämtade tom lite mer sötpotatis å sås..:p vart nästan lite för mätt efteråt.. Men nu äre fjort å kan inte gö så mkt åt saken!

Å alltså ja vet inte va de e med mig, fast ja går å lägger mig 12 så äter ja frukost typ 12.. Alltså, får ja sån avbruten sömn så ja måste sova i 11h varje natt..? Drygt..

Men idag då? Jo frukost nu, typ 12 igen, sen har ja inte tänkt nå mer speciellt förutom träningen ikväll.. Ska väl äta lunch igen kl 14, sen preworkout 16, å sen träning, å äta middag igen sen när ja kommer hem.. Ja. Där fick ni min dag :)

Yum

Av Elise - 2 januari 2016 20:18

Lördagskvällssnacket blir vindruvor, jordnötssmör täck med 2 rutor smält vegansk choklad (hampachoklad från Renée Voltaire) å 2 gluten- och laktosfria knäcken med kalkon, stekta äggvitor, och stekta champinjoner :) mums! Å min "middag" för typ 2h sen var bara 2 frysta bananer blandat med 1/2 dl kokosmjölk, chokladprotein, å 1 msk chlorella :) de va mums!
Och jag har faktist tränat idag å :D inget superdramatiskt, men fortfarande träning!:D körde de nedan.. Och de som menas är alltså att du göör först 10 armhävningar, alltså du startar klockan först och så får den gå hela tiden, så du startar klockan, gör 10 armhävningar, sen när du gjort 10 går du direkt över till att göra jumping Jacks, ända tills det har gått en minut. Då gör du 10 spider lunges (sök på google de övningar du inte vet) och när du gjort 10 st gör du jumping Jacks ända tills det gått 2 minuter, osv.. Och sen när du gjort sista övningen, alltså 10 inchworms, så kan du vila ända tills nästa minut är.. Men de är inte mkt vila måste ja säga, ca 15-17 sekunder för mig, å då gjorde ja övningen ganska snabbt.. Så de e alltid högt tempo :) och ett varv tar då 4 min att göra, så ja körde 4 varv nonstop, så de blev 16 min för mig :) man kan ju köra 3 varv å få en 12 minuters-workout, eller 5 varv så har man gjort ett 20- minuterspass!:D och det är väldigt effektivt eftersom de e så högintensivt :) min snittpuls låg på 192 slag/minut ;) å min maxpuls ska ligga på ungefär 205! Så de e hög puls alltså :) men definitivt värt de! Man "vänjer sig" vid de högintensiva tillslut, för de e ungefär samma tempo hela tiden kan man säga :) hade vart värre om de va typ löpintervaller, haha..:P

Men ja, efter passet fixade jag bara (massa) bönpasta med 1 hel burk majs och tacosås!:D vegansk och proteinrik lunch med andra ord ;) och enkel, kände inte alls för att gö nå speciellt.. Och alltså ursäkta mina smutsiga sängkläder.. Äter alltid i sängen, haha!
Och frukosten idag var bara 2 hela stekta ägg å 2 äggvitor, med oregano å salt.. Väldigt lätt frukost! Men försöker å inte äta kolhydrater innan ja tränar.. I alla fall inte när de e lite "enklare" träning.. Äre tex sparring kmr ja äta kolhydrater innan :P som imorn tex :) halv 5 imorn hämtar mina tränare mig så ska ja åka å sparras.. Vart vet ja inte, haha, men sparring blire :) så mer om de imorn!

Men nu ska ja mumsa i mig dehär lilla kvällssnacket, så hörs vi imorn!:)

Juste, glöm inte å värma upp innan ni tränar också! Den översta bilden gör ja alltid som uppvärmning när ja tränar hemma..

(4min)
10 armhävningar
Jumping Jacks
10 Spider lunges
Jumping Jacks
20 Hoppande utfall
Jumping Jacks
10 Inch worm

x4

+ sammanlagt 10 chins (jag gjorde 5, 3, 2)
20 Jack knives

Av Elise - 1 januari 2016 20:00

Aa en väldigt chill fredag må ja säga.. Inte gjort annat än å äta å ligga i sängen idag..:) men imorn måste ja kö nån liten träning.. Dehär håller inte..;) fårse va de blir.. Hatar å träna själv :/
Men min lilla accomplishment of today blev å plocka av allt utom ljusslingan från julgranen.. Och att ha ansiktsmask ;) jobbigt dedär alltså! Har de så tufft alltså..
Men frukosten idag har ni ju redan sett, sen fick lunchen bli rester från iförrgår, klyftpotatis med lite fläskfilé å nån sås :) mums! Sen va ja faktist inte hungrig när middan va klar, men tog lite av maten, vilket var lasagne med bacon i (...), men fick peta bort lasagneplattorna eftersom de e gluten i de, så de blev typ ba färs med ost å bacon..:P sen åt ja lite vindruvor också :)

Och nu däremot är ja lite hungrigare.. Så sista måltiden får bli en extra mumsig liten skål med 2 frysta bananer och en färsk, 2 portioner chokladproteinpulver, och 1 msk mighty greens.. De vart extra mumsigt denna gången!:D kke för att de e mer choklad..;) de blev konstigt nog en liten hint av sånhär bubblegum-smak också..
Men har beställt hampaprotein nu ikväll också.. Kommer väl nån gång nästa vecka :) känns lite bättre å äta mkt hampa istället för mkt vassle.. Haha :P hampa är ju vegetabiliskt och har liksom naturligt fettsyror å protein å så, vassle är ju från kor.. Så me hampan kan ja äta mer veganskt också ;) så de blir nice..

Jahopp.. Dags å fortsätta hänga på youtube då..:) vi ses imorn!

Av Elise - 1 januari 2016 12:15

2016!! Nytt år hörni!:D
Va ska ni gö för roligheter detta år då? Har ni något inplanerat? Elr tar ni de bara som de kommer?;) jag har lite idéer/planeringar, men ingenting fastställt :) förutom träningslägret om 3v.. Börjar faktist få lite smått panik.. Med vikten som ja har just nu måste ja gå ner 1.3kg/v D: de e ju inte så hälsosamt, men har ja tur har ja endel vätska som ska bort..! Hoppas förfan dehär går bra nu.. Vilket sätt å starta 2016 på va..? ;)
Och juste, har ni några nyårslöften, som ni faktist ska försöka hålla också?:) jag har faktist ett, men de är inte ett så mycket till löfte, utan ja har inte så mycket val haha! Ja ska va till så stor utsträckning som möjligt glutenfri hela detta år.. Mina tarmar måste läka! Helst ska ja undvika mjölkprodukter också, men de blir lite krångligare.. Dricker ju inte mjölk och ja äter inte kvarg, fil, yoghurt, grädde mm.. Men de e ju mjölk i så väldigt mkt grejer.. Mitt proteinpulver tex, de e ju vassleprotein :P men hoppas de går bra ändå.. Och att min mage mår bra!

Men hur var er dag/kväll/natt igår då? Själv började jag med att åka å småshoppa lite :D hela min nyårsafton va faktist nice..:) började ju då med å shoppa, 1 sport-bh, 1 plånboksskal, å 1 par tights fick följa med mig hem!:D vart typ pank, haha! Sportbehån kostade 299kr å tightsen 799kr.. Men ja behöver sportbhar och tightsen va ju så sköna..! Och snygga..;) vem kan motstå grå leopard liksom?

Sen mot kvällen åt vi riktig go-middag.. Plankstek! Oxfilé med massa aioli och spritsat potatismos.. Mums! Såå himla gott!:D vart dock väldigt mätt, för ja åt upp allt, haha..;) tog inget kort, eftersom min mobilkamera har fuckat ur, men de va superlyxigt å verkligen supergott!
Sen medan de andra åt äpple med mandelmassa å nå havreknäck som vart i ugnen med glass, åt ja bara lite vegansk mandelglass..;) den rekommenderar ja verkligen! Vi testade från Renée Voltaire i smaken choklad..!:) både ekologisk och vegansk! Inte sockerfri, men äsch ;) eftersom alla säger att veganskglass ska va så äcklig, så tycker ja ni ska testa mandelglassen! Den kan smaka lite typ "starkt" i början, men sen blir den god!:) lite mer intensivare chokladsmak..

Sen låg ja hemma å chillade lite, och runt kl 23 gick ja till Matilda!:D där blev de bara 1 cider.. Som ett avslut på 2015 liksom :) och där stannade jag till ungefär 03, då ja kom hem.. Då vare bara å sminka av sig å gå å lägga mig!:)

Och nu sitter ja i sängen och har snart ätit upp min frukost :) en omelett typ, gjord på 3 stekta ägg med oregano, salt, å skivade champinjoner!:D mums.. De e så gott :) och ja då får vi se vad som händer 1a januari 2016 då! Ska förmodligen bara ta de lugnt hemma hela dagen :) kanske lite ansiktsmask eller bada.. Vi fårse!:) ha ett fortsatt trevligt år nu! Hoppas ni är nöjda med ert förra :)

Presentation


Här är en 15-årig tjej som bloggar om sin vardag :) jag boxas, och gillar att träna, äta gott och hälsosamt & shoppa :) kika gärna & se om du tänkt stanna!

Fråga mig

9 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1 2
3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16
17
18 19 20 21
22
23
24
25 26 27 28 29
30
31
<<< Januari 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards