Alla inlägg under april 2015
Ooooh här har ni mitt cheat till gladiatorerna som ja väntar på ska börja :D en någorlunda nyttig äppelkaka, med inte lika nyttigt vaniljkvarg, sen nyttiga chokladbollar, och sen lösgodiiis :D ja e ganska hypad över mina cheat som ni borde märkt nu ;)
Btw ja tror faktist vaniljkvargen e gammal, för vi har haft den ett tag, men den smakar inte speciellt konstigt så äter de ändå ;)
Ocj jo, kokosoljan i håret. Har både sina för- och nackdelar skulle ja säga :p för ja tror faktist mitt hår blev lite lenare, MEN, de va skitdrygt å tvätta ur.. Reor inte ens ja fått ut allt, haha.. Fick blöta håret, ha i schampo, blöta, ha i mer schampo, låta de verka, tvätta ur, ha u mer schampo, blöta, sen ha i mer schampo, låta verka, sen tvätta ur. Och me blöta menar ja att ja bara spolar igenom håret.
Men de återstå stt de hur de blir när de e torrt :) så de får ni se imorn!
Nu ska ja vänta lite på gladiatorerna som borde börja närsomhelst, å njuta av mina chokladbollar, min äppelkaka, å mitt godis :D dricker oxkså ett glas vatten och en kopp te till :) välkommen uppblåsta mage!
Btw de e mer godis än de ser ut att vara, så ni vet liksom ;)
Havregrynsgröt med 1 banan å 3 äggvitor toppat me kanel fick bli kvällsmat :) är inte så hungrig, och ganska lat, så de fick bli dehär;)
Längtar till om 3h, då äre gladiatorerna och cheeaat dags :D längtar :D
Men måste försöka hitta nåt sätt att fördriva tiden på... De är så långtråkigt att bara ligga i sängen framför datorn hela dagarna.. Å ändå har de bara gått 2 dagar på lovet.. Kommer ha sån sjuk ångest om ja bara legat i sängen hela lovet :( fast kan sägs sågär, ligger hellre inne och stt de blir varmt och fint väder hela tiden nu, än att ja hittar på saker och att de blir vinter ;) fast helst vill jag ju båda..
Nu e ja redo för cheatday ikväll ;) har hoppat hopprep ute i solen! Körde 8 ronder, med 3 min hopprep och 1 min vila emellan :) så de blev 8 ronder hopp och 6 ronder vila, å på de 3 första vilorna, så gick jag bara runt och varvade ner, men på dom 3 sista skuggboxades jag :) sen avslutade jag med 2 min planka i lätt lutning, och alltså wow va dendär lutningen gjorde mkt! Fick sätta ner knät i typ 3 sek, haha, de är å rekommendera för ökad svårighet ;)
Å nu har ja ätit 1 paket med kvarg, å haft i kokosolja i hela håret ;) har inte klippt mitt hår på ett tag, men borde göra de, för de börjar bli gaanska slitet... Mamma klepp mig aldrig förut :/
Jag höll btw på att svettas ihjäl när ja gjorde plankan haha :p
Idag fick de bli 2 skinkskivor, 1 1/2 ägg me kaviar, majonäs, å räkor, + dill, sen 1/2 äpple å 2 morötter :p ganska chill lunch ;)
Jo btw, fan va skönt me träningsvärk i låren.. Haha, har bara träningsvärk på framsidan, men gjorde ju inge utfall elr nåt sånt så inte så konstigt att ja inte har träningsvärk på baksidan ;)
1 msk jordnötssmör, 1/2 äpple, 1 banan, (som vart väldigt mycke banan), 2 dadlar, sen 1/2 litet paket keso :)
Idag är solen framme å de e så fint väder, så undrar om ja kanske ska ut å hoppa hopprep :D dedär lät konstigt, haha, men funderar på om ja ska gö de.. Annars får vi se va ja hittar på :)
Och idag är de cheatdaaaay :D ska äta godis å kolla på gladiatorerna..;)
Klockan halv 11 skar jag upp en apelsin och ett äpple ;)
Nä men kände att ja behövde äta något mer, faast ja inte e hungriig, så de fick bli en apelsin och ett äpple med en kopp te :) inget för speciellt :)
Hade inte lagt i tepåsen när ja tog kortet ;)
Är inte ens hungrig... Hahah, ja åt nog kanske lite mkt till mat.. Liksom, herregud? Hahah :p men, äter ett helt litet paket keso, med typ 2 skivor äpple, haha, de va de som vart kvar när ja gjorde äppelkakan :) sen 1 banan :D
Idag vare ingen träning, fick veta de medan ja satt å åt, för dom håller på å gör om lite i lokalen :) flyttar väggar å målar å så!:D såå, då vart ja taggad på å gå t gymmeeeet :D och, de ångrar ja inte :D körde lite annorlunda, och mer effektivt :D körde med kortare vila och liite högre reps :) och va verkligen inte lika stark som ja brukar va, men inte så konstigt eftersom ja inte gymmat på typ 3 veckor :o men körde iaf degär:
Uppvärmning:
5 min gång
5 min jogg
20 air squats
Lätt stretching av framsida oxh baksida lår
20 kg:
10 back squat
10 front squat
22 1/2 kg:
10 back squat
8 front squat
25 kg:
8/10 (kommer ej ihåg) back squat
8 front squat
27 1/2 kg:
8 back squat x2
30 kg:
8 back squat x2
Sumo squat med 16 kg kettlebell:
10x4
Benpress:
8-10 reps 1-3 sets, vikter mellan 18 och 52 kg
1 snabb stretch-övning
Nöjd med detta pass :D mina lår skakade när ja gick därifrån! Fast vart dock typ bara trött i framsida lår, menmen :) har nooog träningsvärk imooorn kan ja sägaa :D men de återstår att se ;)
Dehär fixk bli preworkout idag :) 1 äpple, 1 banan, 1 msk jordnötssmör, å 1 celsius :) va inte sådär speciellt superduper hungrig hehe.. Är fortfarande mätt från maten :p menmen :)
Undrar btw om ja börjar bli lite beroende av celsius nu.. I början vart ja ju typ de, sen slutade ja att dricka de ett tag, men nu har jag ju druckit flera stycken på bara några veckor :o haha, men aja, de e väl inte livsfarligt ;)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |||
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |||
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | |||
27 | 28 | 29 | 30 | ||||||
|