Är inte ens hungrig... Hahah, ja åt nog kanske lite mkt till mat.. Liksom, herregud? Hahah :p men, äter ett helt litet paket keso, med typ 2 skivor äpple, haha, de va de som vart kvar när ja gjorde äppelkakan :) sen 1 banan :D

Idag vare ingen träning, fick veta de medan ja satt å åt, för dom håller på å gör om lite i lokalen :) flyttar väggar å målar å så!:D såå, då vart ja taggad på å gå t gymmeeeet :D och, de ångrar ja inte :D körde lite annorlunda, och mer effektivt :D körde med kortare vila och liite högre reps :) och va verkligen inte lika stark som ja brukar va, men inte så konstigt eftersom ja inte gymmat på typ 3 veckor :o men körde iaf degär:

Uppvärmning:
5 min gång
5 min jogg
20 air squats
Lätt stretching av framsida oxh baksida lår

20 kg:
10 back squat
10 front squat

22 1/2 kg:
10 back squat
8 front squat

25 kg:
8/10 (kommer ej ihåg) back squat
8 front squat

27 1/2 kg:
8 back squat x2

30 kg:
8 back squat x2

Sumo squat med 16 kg kettlebell:
10x4

Benpress:
8-10 reps 1-3 sets, vikter mellan 18 och 52 kg

1 snabb stretch-övning

Nöjd med detta pass :D mina lår skakade när ja gick därifrån! Fast vart dock typ bara trött i framsida lår, menmen :) har nooog träningsvärk imooorn kan ja sägaa :D men de återstår att se ;)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...