Har "tränat" gjorde ba lite armhävningar och rygglyft... Är för lat ikväll...

Du behöver:

5 dl proteinpulver med choklad smak
50g jordnötssmör
2 dl havregryn
1,5 dl mjölk/vatten
1 dl kakao
1/2 dl honung
(Ca en chokladkaka, men de är inte nödvändigt)

Blanda ihop alla ingredienser förutom mjölken/vattnet. Häll i lite mjölk/vatten i taget, och knåda med händerna. Knåda tills det har blivit ganska hårt. Lägg ut de på en plåt med bakplåtspapper på...
Smält chokladen och bre på med en smörkniv.
Ställ in i kylen tills det har stelnat, sen är det bara att dela in i bitar.

Det bli ca 10 bitar, beroende på hur stora man vill ha dom... Det blev 8 bitar för mig :)

Varje bar innehåller ca:

200 kcal
19,2 g protein
14,4 g kolhydrater
6,5 g fett


Källa:
Styrkelabbet.se

Nu måste jag smaka jordnötssmöret :D och ska kolla om vi har alla ingredienser, så kan jag göra proteinbars nu på en gång ;)