Testat lite mugcake igen ;) fast hade inge hallon så fick ta frysta jordgubbar.. Vart sådär :/ menmen, vet ja till nästa gång ;)

1 dl havregryn
2 äggvitor
1/2 dl mjölk
1/4 dels banan (ja la resten av bananen i frysen;))
1 1/2 msk kakao

Mixa ihop alla ingredienser, och häll sedan ner i en mugg. Alternativt med nånting i bottnen. Micra på full effect i 2-3 min. 3 min ifall du vill ha den ganska "hård", ifall man tex ska vända ut den på ett fat sen :)

Jag rörde bara ihop de me rn gaffel, och de funka bra de :)


Recept: sandrastenson.se

Nu ska ja dricka lite te!:)

Kokos med choklad som vart i kylen, sen lite äpple me mandelsmör å chokladbitat ;) de har blivit mkt choklad idag, nästan en hel chokladkaka :o:p

Dehär kallar ja kvällsmat alltså ;) nyttigt kan man ju säga!:) och vad kan de ligga på, mellan 300-500 kcal :) inte för att ja bryr mig så mycket om kalorierna men så att ni får veta ifall ni nu skulle vilja äta dehär!:) 3 små rivna morötter, 1/2 avokado, 2 kokta ägg, och 3 skivor kalkon :D de va verkligen inte precis de finaste upplägget, de vart mkt bättre i mitt huvud hahaha ;)

Men ja har btw vart på massage också!:) riktigt nice, fick massage på rygg/nacke och armarna :) nu är ju minsann mjuk ;)

Dehär äter ja nuuu :D äpple me mandelsmör och mörkchoklad :) såg de på instagram så var tvungen att testa ;) och till äter ja en kalkonskiva och lite kvarg!:)

Ja måste börja gymma snart.. Kan inte snön försvinna..!

Gällande gymmet:

Mmmm... Nu har ja gjort pannkakor igen ;) körde med 1 banan, 2 ägg, 1/2dl havregryn, å 1 msk chiafrön! Vart huuuur bra som helst ;)
Kommer inte ihåg om ja hade 1/2 eller 1 dl havregryn förra gången, så körde på 1/2;)

Jo förresten, ja ska gå match imorn :D haha, 3 helger på raken, har blivit många matcher på senaste tiden :) och före dom 3 helgerna vare ju inte långt innan ja gick min senaste match heller haha ;) men de blir skoj! De e en till ganska stor turnering troor ja, är inte säker.. De e iaf i Morgongåva typ 1h härifrån, å ska möta en norska :) hoppas de går bra!

Pannkakorna vart inte världens finaste, men dom vart världens godaste ;)

Tja! Vart lite sen me i lnlägg idag, haha, men har mina anledningar ;) har faktist 2 recept till er som båda är mummmmmmsiga :D vart nog cheatday för mig idag :o för, man kan knappt/väldigt svårt, göra onyttigare recept Nyttiga, men man kan göra dom nyttigare :) och de har ja gjort åt er här!;) har recept på chokladbollar (som ja gjort förut, smakar som vanliga chokladbollar!) och en av de goaste mugcakesen ja gjort :D börjar väl med chojladbollarna :) jo, ja stekte på 3 ägg och åt medan ja gjorde chokladbollarna också ;)

Jag gjorde halva detta recept, fast med lite extra kakao ich havregryn, för ja ville inte ha så många chokladbollar :)

100g smör, inte margarin (Asså inte typ Bregott utan, Aa, smör, de står smör på en förpackning som ser ut som margarin haha, för att göra de super tydligt ;))

3 dl havregryn
1 msk kokosolja
3 msk kakao
3 msk vatten
0,5 dl stevia strö (fast ja har typ nåt "stevia" som är en blandning av socker oxh sötningsmedel bara.. Bra mix där..)

Man mosar ihop allt i en skål med händerna, och gör bara som vanliga chokladbollar, rullar dom i kokos eller pärlsocker :)

Åså mugcaken:

1 ägg
1 dl havregryn
1/2 dl mjölk
4 tsk kakao
2 tsk stevia strö

Blanda allt i en skål, och häll över i en mugg, och ha i micron mellan 1 och 2 minuter. Min var inne 1 1/2 minut.

Och för att göra de lite mer intressant, så hade ja i frysta hallon i bottnen, sen smeten ovanpå, sen efter ja hade micrat de hade ja 1 smält chokladruta ovanpå ;) mummmmms säger ja bara!

Man skivar en banan, å fryser i frysen i ca 30 min, sen mixar man de me lite vaniljkvarg/mjölk :D de vart gottttt duuuu :D och mättande;) och med hackad choklad vart de pricken över i (y)