Ja testade faktist att göra en enkel grön-smoothie nyss, å de vart över förväntan :D va faktist rätt rädd när ja skulle smaka den, haha, men den smakar mest kiwi å är söt från bananen, så den e väldigt god! :D blandade bara fryst spenat med 1 banan å en kiwi ;) testa! smakar inte ett dugg spenat :)

Och till de äter ja också den andra halvan av burken av keson, med en chokladboll :D Mumms!

Dehär fixk bli preworkout :D chokladgröt och nyttiga chokladbollar :D sök på nyttiga chokladbollar i min blogg, å tryck på 2:a inlägget så kmr de upp :D
Blandade enkelt gröten genom att koka upp 1 dl havregryn med 2 dl gröt, sen ha i 2 äggvitor, som va väldigt stora, för annars brukar ja ha 3 :p sen 1 tsk kakao, sen ringla över agavesirap när de e klart :D ja ringlar på agavesirap, rör runt, har på lite mer, rör runt osv tills ja tror se blir bra :)
Jo sen hade ja i lite russin i gröten oxkså! Vart gött :D

Gomorrooooon! Idag känner ja mig på bra humör :) solen skiner oxkså! Btw, vaknade tidigt igen av nån anledning? Har inte ens sovit i 8h, men efter en halvtimme i sängen så märkte ja att ja inte kunde somna om.. Så ja fixk väl helt enkelt gå upp :) menmen, slipper iaf stressa då;)
Å e taggad på Borlänge me Tova och Isabell :D ska bli nice..:) ska svänga förbi Ica påvägen till bussen också å köpa me en celsius ;)

Blev lite overnight oats t frukost igen ;) fast igårkväll så hade ja i 2 tsk chiafrön oxkså :D så alltså 2 tsk chiafrön, 1 banan, 1 dl havregryn, 1.5dl vatten, 3 tsk kakao, sen in i kylen, å nu på morgonen hae ja rört ner agavesirap och några frysta hallon :) + ett ägg ^^

Jag vaknade av någon anledning typ 10 öber 7, och kände mig ganska pigg, oxh pissnödig, haha, så ja gick upp å gick på toa, och bestämde mig för att ta min frukost :). Så, nu sitter ja alltså i sängen, å kan gö de i ytterligare 1h.. Nice:D
Och till frukost blir de overnight oats oxh 1/2 äpple!:) recept kommer nedan:

Kvällen innan, blanda 1 dl havregryn med 1.5 dl vatten. Rör ned 1 msk kakao och skiva ner en banan. Ställ i kylen över natten.
På morgonen sen, så ringla över agavesirap/honung, och toppa med tex jordnötssmör elr liknande. Jag toppade med choklad-jordnötssmör ;)

Fast ja tycker de va lite lite chokladsmak, så ja gjorde receptet igen imorse, och hade istället i 2 msk kakao:) och tänkte äta som preworkout sen, för då har de gått ca 8 1/2h :p och då får vi se om de blir bättre! :)

Nä nu ska ja käka mina små chokladhavregryn å kolla yt :) kke kolla på ninja warrior avsnittet ja missade igår...;) eller så gör ja de när ja kmr hem :p

Åjuste, när ja kommer hem från skolan sen så ska mamma klippa mig :o nervös som fan, haha, för hon e ju liksom inte utbildad för 5 öre till frisör haha.. Hon har klippt mig förut men då hade ja mindre slitet hår.. Uuuhuhuhu hoppas de blir bra :p


Och ja, ja hade en lite stor burk ;)

Japp. Du hörde rätt. Och ja kan bara säga, kan vi få en tyst minut för denna vackra skapelse.....
Alltså de är verkligen HUUUUUR, GOTT, SOM, HELST..!!!! Man kan inte känna på långa vägar stt den e nyttig!!! Ååh, ja vill aldrig att den ska ta slut, så jäcla god den är, alltså ja skämtar inte! Ni MÅSTE prova!!

Den är dock liite kaloririk, mellan 500-600 kcal för denhär 'lilla' skålen här nedanför, fast de e ganska lagom mängs ändå satt,:)
Oxh bli inte icägskrämd av att de står smör i receptet nu, för de är bättre än margarin, och det sätter väldigt mkt smak till degen! Och 2-3 msk smör dödar ingen ;) oxh degär va de enda receptet ja hitta som inte innehöll kikärtor :)
Så, till receptet, för nu borde ni inte kunna vänta mer ;)

1.2 dl havregryn
6 dadlar
2-3 matskedar smör (ej margarin)
1/2 tsk äkta vaniljpulver (ej vaniljsocker)
Kakao-nibs/hackad choklad

Mixa först havregrynen till "havre-mjöl" i en mixer.
Ha sedan i resten av ingredienserna förutom den hackade chokladen.
Du märker när du fått rätt konsistens. Nästan lite "smulig".
Ha nu i chokladen, och rör runt med en sked.

Sen är de bara stt njuta av denna underbara och enkla skapelsen*-*


Recept: girlmakesfood.com

Håller på å gör en liten Questbar-kaka ;) man har först baren i mikron i 10-20 sek. Sen plattar man ut den till en kaka oxh har i ugnen i ca 4 min på 150-175 grader (är inte säker, har 150 just nu) så skare bli som en kaka :D men ja sparade halva baren efter mikron å åt ;) har inte smakat denna bar på länge, men den va ju sjukt god!

Mm! Degär vart bättre än ja trodde :D konsistensen var perfekt, och de smaka verkligen inte som havregrynsgröt i mikron :D och ifall ni kanske är som mig oxh inte vet hur man gör gröt, ska ja säga nu :) fast detta är me lite mer protein, ocj de påverkar säkert smaken och konsistensen också, men de är inte äckligt iaf! Å de vart faktist bra me kanel på ;)

Häll i 1 dl (i mitt fall glutenfria) havregryn med 2 dl vatten i en kastrull på högsta värmen. När de börjar puttra så stå och rör om hela tiden. De kommer inte ta så jätte lång tid.
Sen kommer du få en grötig konsistens, ta då av kastrullen från plattan, och knäck i 3 äggvitor.
Ställ tillbaka på plattan, och sänk värmen till medelhög. Fortsätt röra, för de kommer va vattnigt nu när äggen är i.
När gröten har fått önskad konsistens tar du av kastrullen från plattan, å skivar ner 1/2-1 banan. Ja hade 1/2 för den låg i kylskåpet. Rör om lite till, sen är den färdig att ätas. Man kan äta den som den är eller lägga till de man vill, bär, kanel, mm.

Ifall ni bara provat havregrynsgröt i mikro, tycker ja ni ska prova detta ;) för i mikron blir den mer torr på ytan p vattnig i bottnen, så blir den sladdrig :/ men eftersom man rör om hela tiden i kastrull så blir de jämnt ;)

Jag hade som ni ser kanel på halva gröten, men när ja smakade hade ja sen på hela ;)

Alltså.. Wow! Denna smoothien gick verkligen över mina förväntningar! Den har nästan konstisen som en smet, alltså typ muffinssmet, så på de viset blir de ju också godare :D och vanilj och blåbär i en blandning alltså... De smakar nästan som godis! Jag undrar faktist vart sötman kommer ifrån här.. Haha:p förmodligen från proteinpulvret skulle ja gissa, och förmodligen lite av blåbären också :) fast smaken kommer ju dock skifta lite beroende på vilket proteinpulver man har.. Ja har iaf de längst ner på bild :)
Jag gjorde bara halva "satsen", så vill man göra hela är de bara att dubbla allting!

50g frysta blåbär (ca 1/2 dl)
1 ägg
1 skopa vaniljproteinpulver
50g keso
50g kvarg

Mixa allt i en mixer, och häll över i ett glas/skål. Njut.

Jag toppade med lite mandlar å frysta blåbär, för utseendets skull, men de vart faktist gott med mandlarna ;) oxh tro mig, detta är mer mättande än vad man tror! Jag är lugnt mer mätt nu än va ja va efter frukosten å kanske tom lunchen :p de e för det höga proteininnehållet :)

Kommer defenetivt äta igen!

(Vet stt bilden e suddig men de va den enda ja hitta)


Kommer tyvärr inte ihåg vem ja sett receptet av.. Har tagit bild på datorskärmen å sök-adressen är inte med i bild :/