sts

Alla inlägg under februari 2016

Av Elise - 20 februari 2016 13:43

Cheatdaaaay! Yaaaay!:D och veckan avklarad.. Bara nästa vecka kvar sen en veckas sportlov!:D men sen börjar alla nationellaprov.. Uh.. Men match nästa helg också! Å på tisdag äre friluftsdag, sen på torsdag äre halv brytdag, så på förmiddagen får vi välja våra lektioner själva..:P kmr förmodligen ta typ fysik eftersom vi har prov på eftermiddagen, å kanske engelska så ja kan lämna in skrivuppgiften... Vi fårse!

Haha ja suger ju på å blogga, glömde skriva igår också..! Men ja åt i alla fall världens mumsigaste preworkout.. 1 riskaka med jordnötssmör å agavesirap, kalkon me stekta champinjoner, lite naturgodis, å en celsius! Kunde inte bli bättre!:D va på bra humör när ja kom hem från skolan igår :)
Å till frukost igår åt ja 2 ägg å 2 äggvitor, snack= en mighty bar, sen va lunchen nå wok-aktigt.. Som ja åt med lite av nån sås å ärtor + morötter!:)

Och på träningen körde ja äntligen mage efter 100 år.. Körde 2 min planka, vila lite, 1 1/2 min, 1 1/2 min, sen 1 min var på sidorna å tillsist 1 min vanlig! Har träningsvärk i magen idag!:D mest i nedre delen av magen.. Gött :)

Å när ja kom hem från träningen åt ja 1 kycklingbröst (de e 2 på bilden men ja sparade de andra till lunchen idag) med rotfrukter och 2 olika såser :) den ena med kokosmjölk å den andra med grädde..!

Å imorse vare fys... Skönt å börja en lördag ;) de va inte den jobbigaste fysen ja gjort, men de va lagom! Så frullen blev 2 ägg å 2 äggvitor, sen ett par matskedar jordnötssmör..;) ja va inte alls hungrig när ja kom hem, men då åt ja rester från igår.. Här ska inget kastas! Och en proteinshake på 2dl mandelmjölk och en portion chokladprotein :)

Å nu är klockan ish snart 14, å ja ligger i min säng med en kopp te, en uppäten glass, å min godispåse :) å om 2h kommer mormor hit så ska vi fika för mamma fyller år.. Kommer ja ens orka nåt fika? Gör ja säkert..;)
Sen vet ja inte vad de blir resten av kvällen..! Blir bara slappa hela resten av helgen! Kanske kommer på något litet å gö, haha.. Har i alla fall duschat å haft ansiktsmask idag, så..;)

Nu ska ja äta å dricka upp.. Vi ses antingen imorn elr på måndag!:)

Av Elise - 18 februari 2016 16:08

Dags för preworkout! Rygg som står på schemat idag!:) alltså nu när ja tänker efter har ja inte tränat mage på flera veckor.. Haha.. Bra där :p men ja brukade ju köra efter varje boxningspass, alltså 3ggr/veckan, men vi har kört mage typ 3 ggr på gymmet (alltså en tisdag/torsdag) så ja kör liksom inte på boxningarna heller.. Men borde ta å börja göra de igen.. Börjar bli lat :p men tänkte (tänkte) köra imorn efter boxningen iaf.. Om de inte blir idag.. Vilket ja e ganska säker på att de inte blir..;p för idag äre rygg! Fårse vare blir för övningar..:)

Men preworkouten idag blir faktist gröt! Och äggröra ;) äggröra med mandelmjölk, 3 äggvitor, kalkon, champinjoner, å salt! Å i gröten är det först 1dl havregryn med 2 dl vatten, sen mandelmjölk, 1 banan, kanel, å en riktig klick jordnötssmör! Mumsss!:D
Å frukosten idag blev 2 ägg å 2 äggvitor.. Stekta :) så tar gröten nu på eftermiddagen ;)
Sen blev snacket 1 mighty bar å ett äpple, å lunchen ris, nå typ dillsås, pizzasallad, ärtor, å morot!:) vart förvånansvärt mätt.. Haha :) sen en godis ockdå ;)

Å ja glömde ju tydligen skriva igår, men ja åt gröt t frukost, samma snack, potatis-/ och purjolökssoppa med ärtor t lunch, en riskaka med jordnötssmör å agavesirap, å en påse linschips till preworkout!:) yah!
Sen minns jag ärligt talat inte min postworkout.. Haha!

Å imorn äre ju fredag..! Woo!:D sen helg.. Guuu så skönt! Men tycker fortfarande veckorna går jäkligt fort...

Nuu vill ja faktist äta.. Haha! Syns (förhoppningsvis) imorn!:)

Av Elise - 16 februari 2016 19:54

Wiiii första passet sen i fredag! Gud va skönt! Fick bli av me lite energi :) vi körde triceps+biceps, sen lite cykelintervaller :) jobbade 20 sek, vilade 20.. 8ggr :) efter de va ja slut! Men skönt vare :)
Å imorse åt ja gröten t frukost, sen gjorde vi en soppa på hemkunskapen som fick bli lunch :) de va potatis, morot, gullök, purjolök, salt å peppar :) enkel å god..!
Sen kom ja hem å åt preworkout, som var lite lyx-äggröra å en riskaka med jordnötssmör å agavesirap.. Å en celsiuuuus :D men i äggröran vare 3 äggvitor, 1-2dl sojamjölk, champinjoner, kalkon, å räkor! Mumsigt :)
Sen vare utvecklingssamtal, hem å byta om, till gymmet, sen hem å äta postworkout :)) en smoothie gjord på 1 banan, 3 dl havremjölk, å 1 1/2 portion chokladprotein!:) sen typ 2-3 nä ar chasewnötter.. Hehe ;) å mina kosttillskott.. Som ja ska ta morgon å kväll:P

Å nu ska ja gå på toa (haha) sen slappa i typ 20 min innan ja ska duscha, slappa lite till, å sova! Å imorn blire 2 pass :) typ direkt efter varann.. Haha!:) först boxning på elevensval, sen hem å äta å gå direkt till träningen! För ja ska va där 1h tidigare eftersom ja har nyckeln å de e nybörjarträning 1h innan vår träning ^^

Juste, ja beställde 2 bikiniunderdelar också! Beställde i söndags, å tog expressfrakt, så de kom idag :)

Nä nu måste ja gå på toa.. Syns imorn!:)

Av Elise - 15 februari 2016 22:15

Känns konstigt att ja haft 3 vilodagar på raken.. De va ett tag sen..! Så blir nice me första passet sen i fredags imorn!:D blir dock bara armar... Men mkt bättre än ingenting!

Å idag gick ja bara i skolan på förmiddagen.. För skulle till tandläkaren å kolla provsvaren på hårmineralsanalysen :) vi åkte 12.20 å kom hem 19.. Elr, ja kom hem 20, för mamma släppte av mig vid träningen, så hängde ja där i 40 min innan ja följde me till Konsum, så köpte ja sojamjölk innan ja blev hemskjutsad ;) nice!

Och de va feeett skönt me bara 3 lektioner.. Första var idrott, å kunde int va me eftersom ja inte får träna förens imorn, sen andra var spanska, men då behövde ja bara läsa typ 2 texter, å tredje va sista delen av svenskaprovet, sen sluta ja! Skönt.. Å efter tandläkarn åt vi kinamat :) igen.. Mums! Tog nå kyckling me chasewnötter.. Å massa ris :P de va riktigt flottigt å gott! Sen tog ja Faktist efterrätt också! Bara glass, men ändå! Efterrätt på en måndag..;) men lyxade till de lite..;)
Å juste, frukosten blev vanliga gröten, en mighty bar som snack, sen efter tandläkarn kinamat, å när ja kom hem drack ja en proteinhalt gjort på 2 dl sojamjölk och chokladprotein :) sen lite köttgryta!

Å imorn äre sovmorgon (yeey), sen 3 lektioner, hem å äta, utvecklingssamtal, hem å byta om, träning, sen hem, duscha, chilla, å sova. :) å äta förstås...;)

Nu ska ja kolla på lite mer yt sen sova! Godnatt:)

Kunde inte ta några bilder idag, så ni får 3 st från när vi va till Gran Canaria antingen i början på 2014/2015..;)

Av Elise - 14 februari 2016 17:27

Ojoj alltså, denna helgen gick fort..! Men igår va ju cheatday, å frullen blev 1 stekt ägg å 2 äggvitor, sen lite jordnötssmör å godis (hihi)..
Sen lite senare vare ju då lunch, å då åt ja en vegansk lunch faktist;) en glutenfri wrap med kokta linser och kokta+ stekta bruna bönor, å lite ketchup ;) riktigt gott faktist!:D
Sen mitt mellis innan ja gick rill Matilda var resten av godiset.. Haha :)

Å hos Matilda blev de potatismos å kyckling! Va inte ett dugg hungrig då, men de va gott iaf!:)

Sen va ja ju då hos Matilda hela kvällen, å de va riktigt roligt! Alltså 8 timmar flög verkligen iväg! Kändes som 1h Max..! Hahah, då fick ja skratta som fan :) dock så ringde ja 2 personer när ja va lite skrattig å pratade slut på mina pengar på mobilen, hahaha! Köpte påladdning idag..:p

Å intr mkt sömn har ja fått inatt, men de har ja inte ens märkt :) somnar ja väl förhoppningsvis skönt ikväll! Vi gick å la oss typ 4, å ja vakna först kl 7 å gick på toa å drack vatten, sen vakna ja igen typ 2h senare haha :p å då vakna alla å.. Haha!
Sen blev de 2 kokta ägg till frukost..:)

Å lunchen åt vi ute..! Blev thaimat :D tog nån wok-ish med räkor å kyckling i kokosmjölk :D den skulle va "lite stark", men den va ju inge stark alls.. Gillar att ja kan äta starkare mat nu ;)

Och ikväll vet ja inte riktigt vad de blir för mat.. Har ätit lite jordnötssmör sen vi kom hem också.. Haha :)

Å idag var ju tanken att ja skulle köpa jeans, men ja hitta inga.. Så blev ett linne, en sport-bh, å lite underkläder!:p var dock så klantig så tog en strl mindre på ett par av underkläderna.. Men äsch..

Å imorn äre måndag igen.. Svenskaprovet fortsätter.. Men ja går iaf bara fram till lunch sen slutar ja!:D för ja ska till tandläkarn å hårmineralanalys-kontroll ish nåt sånt ja vet inte riktigt.. Men ja! Vi ses imorn!:)

Av Elise - 12 februari 2016 16:03

HEEEELG!! Woooooh! Såhär taggad på helg har ja inte vart på ett tag! Men känner ändå att de e långt ifrån hur de va innan jullovet.. Haha.. Är lite gladare på livet nu kan man säga :p
Så sista lektionen va svenskaprov.. Å nästsista lektionen va fysik, å vi skulle egentligen ha 80 min, men de börja me att lärarn kom 5 min försent, å vi fixk gå efter vi gjort en "laboration", å den tog 40 min, så halva lektionstiden bara! Yeey :D nice fredag måste ja säga :)

Å min preworkout idag blir en proteinshake på mandelmjölk + chokladprotein, och en riskaka med jordnötssmör å agavesirap.. Å en celsiuuuuus :D de känns att ja har avvänt mig celsius nu.. GUD så skönt! Nu klarar ja mig utan abstinens..;) men nu äre fredag så nu blire en celle!:D 2 i veckan vare.. Sen äter ja lite naturgodis som ja köpte på lunchrasten också..:D men resten blire imorn..^^

Å frullen idag blev då veganska gröten, och snack en mighty bar, sen lunchen blev ärtor, morötter, klyftpotatis, å ketchup :) sen blir middagen ikväll 2 kycklinglår och förmodligen sötpotatis elr något sånt..:) vi fårse! Men fredag idag!:D wiiuu!!

Å svenskaprovet fortsätter på måndag...

Av Elise - 11 februari 2016 21:14

Snart helg!:D å äntligen har jag något "inplanerat" för de 3 kommande helgerna.. Hatar att inte ha nåt att göra på helgerna.. Denna helgen ska ja sova hos Matilda på lördag, och kanske åka å leta jeans på söndag :) sen träning både lördag å söndag :P
Å första delen av svenskaprovet klart idag.. Ska fortsätta imorn.. Sista lektionen.. På en fredag.. Blir inte så nice..
Juste, sen nästa helg äre först årsmöte med boxningen, sen efteråt ska vi bubbla å käka mat tillsammans å så!:) blir roligt! Å helgen efter de äre match :D vet för engångsskull vilken ja ska möta.. Har mött henne i diplom för 2 år sen.. Förlorade då.. Så skulle va kul me revansch :)

Och idag va de ju vilodag..! Så har rullat lite på foam rollern och gjort lite stretch för ländryggen.. Jag har svag bröstrygg och ländrygg, å eftersom jag gör marklyft å så så måste jag börja göra stretch/rörlighetsträning för ländryggen... Är man stel i ländryggen kan man få ont och de kan blir problem.. Å ja har känt ländryggen lite.. Så skärpning med de! På helkroppsskannen ja gjorde för nån månad den så såg man att ja hade problem med just bröst- och ländryggen.. Samt gallblåsan :P

Men så idag fick de bli grötfrukost igen :) imorn å! Börjat äta de nu som ni kanske märker :D gott, mättande, och känns bättre att inte äta djurprodukt i alla fall direkt på morgonen..

Sen blev de en mighty bar som vanligt till snack, och lunchen blev ärtor, morot, potatis, å nån fisk som ja hoppas va glutenfri.. Va nån slags topping som ja inte kunde räkna ut va de va..

Sen åt ja ett äpple innan ja kom hem, å när ja kom hem blev de nästan ett veganskt snack! Åt nämligen sista kalkonskivorna medan ja gjorde snacket.. Haha.. Ett väldigt mättande snack dessutom! Återigen lyckades ja göra väldigt mycket, haha, men de gör inget ;)
Stekte då på typ 1/2 blomkål, lite broccoli, å bruna bönor i massa kokosolja å lite salt, å åt med tacosås!:) väldigt enkelt, gott, å nyttigt!:) alltså rå/kall blomkål å broccoli å så tkr ja e svinäckligt, men tillagad tkr ja e mumsigt!:D men absolut inte kall broccoli.. Fy..!

Sen fick middagen bli en kycklingsallad från pizzerian..!

Å ja kände lite halvt förkylningssymtom, så ja kokade vatten, å hällde i en kopp tillsammans med en hel citron, lite ingefära, å en skvätt kolonialt silver.. Å till middagen tog ja C-vitamin och magnesium..! Tkr C-vitaminen och magnesiumen hjälpte när ja tog de 2 dagar på raken (måndag å tisdag) men glömde de på onsdagen, å kände mig lite halvkrasslig nu ikväll, så kör på torsdag igen då..;) får inte bli sjuk! Har inte vart förkyld på ett tag å så kan de gärna få stanna..

Nu ska ja slappa med yt ett tag innan ja ska sova! Syns imooorn.. Fredaaaaag!:D ska nog köpa godis efter skolan imorn..:D

Juste, middagen igår blev kyckling me sötpotatis å tacosås :)

Av Elise - 10 februari 2016 16:06

Dags för preworkout!:D å blir en nice one..:) 2 riskakor, båda med jordnötssmör å agavesirap!:D å 2 rutor mörk apelsinchoklad :) sen lite chasewnötter..;)

Å idag har vart en bra dag! Åt frukost runt kl 9, å blev likadan gröt som igår! Sen runt 2h senare stack jag till gymet för ett benpass!:D ett bra dessutom.. Gick på löpbandet i 5 min som uppvärmning, och körde 20 knäböj å lite lätt stretch som uppvärmning :)
Sen körde jag 8 knäböj med bara stången som uppvärmning..
Sen körde jag passet nedan! Inte i den ordning som de står.. Men orkade inte skriva i rätt ordning, haha.. Men körde knäböj, marklyft, bulgariska utfall, gående utfall, switch lunges, leg extensions, Höftlyft, å sist men inte minst Donkey kicks :)

Och ja satte ett pr i mark!:D mitt förra var typ 7 reps på 55kg.. Å ja tänkte att idag ville jag testa mitt max, alltså en singel-reppare :) oxh ja va verkligen starkare än vad ja trodde.. Haha! Minst sagt.. Körde då först på 60kg för 5 reps, å från allra första början tänkte ja inte köra mer än de, för ja trodde de skulle bli mitt nya pr, men sen smackade jag på 10 kg direkt å tänkte att klarar ja 5 reps på 60 klarar ja 1 rep på 70.. Klarade 2 reps.. Å ja kände att de va lite enklare än ja tänkte, så ja körde 75! Och såklart hade jag fortfarande koll på min form och allt.. Inte värt dålig form för några extra kilo.. Men jag klarade en singel på 75 kg iaf!:) de e 20kg mer än min egen kroppsvikt, oxh 20 kg mer än mitt gamla pr! Haha :) supernöjd måste jag säga!

Och efter gymet köpte jag nytt proteinpulver :) ja kom ihåg de, weeey..:P chokladprotein från holistic..:)

Sen blev de faktist en vegansk lunch/postworkout! En glutenfri wrap som ja värmde 20 sek på halv effekt i mikron, så stekte jag blomkål, broccoli, å bruna bönor i massa kokosolja! Blev liite mer mat än ja tänkte, men faktist överraskande gott! Godare än jag trodde!:) hade lite chili/vitlökssås också..;)
Och hela denna portionen innehåller inte mer än 450 kcal.. Alltså mycket mat för lite energi! Så kompenserar liksom upp de med en lite energirikare preworkout ;)
Men va inte snåla me kokosoljan när ni steker blomkålen, broccolin, å bruna bönorna.. Ja hade minst 1/2 dl i alla fall! Gör allting mkt saftigare å godare :) å mamma hade kokat bruna bönor igår, så de var kvar lite som hon ställde i kylen, så ja värmde bara på lite i stekpannan efter att ja stekt blomkålen i broccolin :)
Så denna lunch tycker jag verkligen ni ska prova! Riktigt gott å mättande!:)

Å om 2h äre boxningsträning.. Tekniksparring :) men min middag blir däremot inte vegansk.. Blir kyckling å säkert nå rotfrukter..:) men blev i alla fall varken proteinpulver eller ägg idag! Framsteg..;)

Nu ska ja käka upp min preworkout å kö dagens andra pass! Syns imorn!:)

Höftlyft i Smith - 10x3, 30kg

Donkey kicks i Smith - 8x3 /ben, 15kg

Bulgariska utfall - 8x3 /ben, 16kg

Marklyft - 8x3, (40, 50, 55kg)
5 reps, 60kg
2 reps, 70kg
1 rep, 75kg

10x3 gående utfall - 24kg

20x3 switch lunges - 5kg

8x2/ben Leg extensions, 1 ben - 5kg

Knäböj - 8 reps, 50kg

Presentation


Här är en 15-årig tjej som bloggar om sin vardag :) jag boxas, och gillar att träna, äta gott och hälsosamt & shoppa :) kika gärna & se om du tänkt stanna!

Fråga mig

9 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4
5
6 7
8 9 10 11 12
13
14
15 16
17
18
19
20 21
22
23
24
25
26 27 28
29
<<< Februari 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards