Direktlänk till inlägg 23 juni 2015
Min tisdag har redan börjat bra :) har redan hunnit med min träning :p körde de som står nedan!
Så nu har ja verkligen förtjänat denna lunch :D pannkakoena som ja gjorde igår, fast hela receptet :D fast se vart bara en pannkaka med än igår, men ja gjorde dom lite tjockare och större, så de e drf :) sen toppade jag med 1/2 banan och agavesirap! :D istället för vanlig sirap liksom ;)
Asså MUMS va goda dessa är! Och som e så söta för stevian, agavesirapen, och bananen!:D riktig mums alltså! Och att de innehåller 45g protein är ju knappast ett - ;) perfekt postworkout alltså!
Ja körde de på bild som uppvärmning, och detta som självaste träning: :)
15 jump squats
20 utfall bakåt - med vikt
10 sido-utfall/ben - med vikt
10 Hantel-marklyft - med vikt
10 Explosiva upphopp/ben
15 Donkey kicks/ben
15 kissande hunden/ben
x3
30 sek vila emellan
Och ja körde inte 3 varv, utan ja körde alla 3 set påengång på varje övning, och hade 30 sek vila mellan varje övning.
Och explosiva upphopp, är alltså step up, sen hoppar man när man kommer högst upp :) alltså step up med hopp haha :p
Och vikterna ja hade var 2 st ungefär 3 1/2 kg hantlar :)
Men nu ska ja njuta vidare av mina goda pannkisar innan dom tar slut!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | |||
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |||
29 | 30 | ||||||||
|