Direktlänk till inlägg 29 november 2014
Dehär recepter kommer från http://styrkelabbet.se och jag har testat det förut :) dock så hade jag mörkchoklad ovanpå, och ett annat proteinpulver, så de kommer inte smaka preciiiiiis lika.. men iaf nära :) OCh jag hade ingen mörkchoklad hemma, så jag tog en del av den med vitchoklad, och tröck i 3 pistagenötter i ett litet hörn, prova på liksom ;)
Ingredienser:
200g proteinpulver (Ca 5 dl, jag använde med chokladsmak)
100g havregryn (ca 2.5 dl)
Lite mer än 1 dl mjölk eller vatten (Rekommenderar mjölk)
50g jortnötssmör (Ca 3-4 rågade tsk)
50g honung (ca 3 tsk)
30g kakao (kanske runt 0.5 dl, är inte helt säker, bara att väga upp annars)
+ choklad att täcka barsen med.
Gör såhär:
1. Blanda alla ingredienser förutom mjölken i en stor bunke.
2. Tillsätt lite mjölk i taget, och arbeta smeten med händerna. Den ska vara ''hård'', så det kommer bli lite jobbigt, men det går.
3. Bred ut smeten över en bricka med bakplåtspapper på, och smält chokladen och bre över.
4. Ställ in brickan i kylen tills det stelnat, och skär det sedan i lagom stora bitar.
Sen kan du slå in barsen i plastfolie å förvara i kylen upp till en vecka.
Det blir ca 10 bars, och varje bar innehåller ca:
19,2 g protein
14,4 g kolhydrater
6,5 g fett
200 kcal
Lycka till med barsen! :D
Jag hade också kvar lite ''polkagris-choklad'' som jag mummsade i mig ;)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | ||||||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | |||
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | |||
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | |||
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |||
|