3 tjocka riskakor, alla med honung och en väldigt omogen banan, sen en med jordnötssmör, sen en skiva kavring med kokosolja och gurka, med ett glas apelsinjuice!:) kanske inte verkar som speciellt mkt, men har ätit lösgodis å 4 bananer utöver de (+ frukost å lunch också), så, haha..
Men frukosten blev bara äggvite-gröt med kanel, banan, å jordnötssmör!:) easy as that! Kanske dock inte så smart å äta lösgodis när de e sparring ikväll.. Känner mig alltid så svag när ja ätit lösgodis! Dålig energi helt enkelt..

Men alltså, vill typ ba äta så blir ett snabbt inlägg haha! Antingen hörs vi ikväll eller imorn :)

Justee, btw, igår va ju mamma å äntligen hämtade sina ilägg till skorna, så vart lite mer shopping ;) är dock inte helt 100 på tightsen ja köpte.. Menmen!:) och ja köpte fel strl på trosorna förra gången (ggggjjjjj) så fixk köpa igen i rätt strl.. Fast i lite andra färger ;p

Sen köpte jag ju då lite mer drickor!:D både från Ica och hälsokraft..;) om ja inte sa de handlade jag på H&M och hälsokraft!:) och ja vet att man typ int ser nånting, men blixten va inte hjälpsam å de va inte speciellt bra ljus..

Och middan blev fiber-pasta med köttfärssås och ett paket bönor!:)

Dock så känner ja verkligen nu att de e dags å ändra lite benrutin, har ingen som helst träningsvärk.. Hade pyyyttelite ihårkcäll, men de va borta imorse..

Och juste, i helgen ska ja åka till Sthlm med mamma igen :) och på söndag blire kanske bowling eller tennis eller något annat :p hoppas de blir tenniiiiis.. Skulle va kul å prova, och så missar ja ju både fredagens och lördagens träning haha..

Om lite mindre än en timme sitter jag å mamma för sista gången påväg till hennes ilägg! Haha!:p att hon tagit fel på dag i torsdags alltså..
Men de ja tänkte köpa va lite fler sånadär true-drickor :D sen är de ju inte omöjligt att ja kommer hem med nåt mer..;)

Men ja, jag trodde ju att ja skulle till tandläkarn imorse, men de skulle ja ju inte, så ja va påcäg å hoppa över träningen imorse.. Men de gjorde ja inte!:) men eftersom ja inte trodde ja skulle träna idag, så badade ja en stund igår :p men ja känner att de börjar bli dags att byta rutin på gymmet snart, har haft detta i minst 4v nu.. Hae nog kanske inte gjort 8 pass, men öndå.. Snart byter jag :) och ja gjorde då de nedan! Dock var ja väldigt stressad, aå hela passet gick på 50 min å va kanske lite sådär.. Men mycket hellre de än att ja skippade de!:) hade kanske inte världens bästa koncentration, men helt klart inte värdelöst!
Sen testade ja apelsinchokladen på gröten imorse också!:D de vart nice! Dock vart ja å må illa efter ett litet tag.. Alltså, ja kan typ inte äta lika mycket på mornarna längre? Förra tisdan mådde ja också illa under uppvärmningen på gymmet.. Alltså, ja gjorde de idag också haha..
Men när ja kom hem drack ja iaf en mkt godare smoothie än den förra tisdan:) samma pulver och havremjölk, men med en banan också! De blir så mkt godare :D

Så frukosten imorse blev de gröt med 2 äggvitor, 1 banan, jordnötssmör, apelsinchoklad-smör (är egentligen inte de nyttigaste, men inte helt onyttigt!), och kanel :) sen efter gymmet drack ja då smoothien, å nu äter ja havregurt med hemmagjord müsli-ish! Haha :p tog 1/2 dl havregryn me de sista björnbären, sen russin!:)

Front/back squats
Back squats:6-8 reps på vikterna:
20 kg, 25 kg, 35kg
Front squats: 5-8 reps på vikterna:
20kg, 25kg,

8 Pulserande sidoutfall/ben 24kg
8 marklyft-30kg
8-10 jumping squats med 6kg hantel
x3

10 gående utfall 20kg
8-10 sumo-squats/marklyft med kettlebell - 24kg
x3

8-10 sumo-narrow-sumo squats 25kg
x3

Benpress
Uppvärmning: 10 reps: 25 kg, 32 kg, 39 kg, 45 kg, jobb set: 10-15 reps: 52 kg, 66 kg(2ggr)


Och juste, middagen igår blev apelsinjuice och kycklingsallad ;)

Igår var vi på bio! Vi va på the Matrix :) den va sevärd!

Men mitt snack igår blev bananglass med 3 bananer, ocj 2 skopor chokladprotein, sen åt ja lite revbenspjäll och pomfritt, och en mighty bar påvägen till bion. Sen när vi kom hem fick mitt snack bli 1 burk tonfisk med tacosås och gurka! Haha!:p lär mig att äta tonfisk ;)

Sen frukosten imorse blev havregrynsgröt mer äggvitor, kakao, maca, banan, å honung!:) har börjat gilla den kombon nu alltså!:) så till preworkout blir de samma sak förutom äggvitorna och macan, och + en skål med havregurt och björnbär, och 1 till vanan med apelsin-chokladen! Alltså ni måste smaka den om ni hittar den!:D från Renée Voltaire!

Men jag ska äta nu när jag för en gångsskull är i tid haha!:)

Juste, när ja kom hem från skolan åt ka de sista av nachochipsen och de sist av chasewnötterna också!:)

Jag ska kolla på onsdagens ph-avsnitt till min nästan veganska lunch!:) bara smöret som förstörde..;) då alltså 3 kokta rödbetor med massa smör (de har dock smält rätt mkt på bilden), och salt, sen 1 förpackning kidneybönor, gurka, å ett glas apelsinjuice!:) de blir bra de!

Och imorse åt ja havregurt med banan, honung, å chasewnötter!:D men ja fixk ta rostade å saltade, för de naturella va slut ;p men de vart nice!:)

Och idag har ja inte planerat något änsålänge, och förhoppningsvis blir de chill! För de va ju tydligen trädgårdsdag igår, så ja slapp de.. Hehehe :3

Nu e ja klar från gymmet!

Dock vet ja inte hur bra de vart.. Alltså, ka kände mig stark, som ni säkert ser eftersom att ja ökade vikter, och 24-kilos kettlebellen kändes faktist lätt, men, när de blir sågär stt ja känner mig ovanligt stark, så brukar ja inte få nån träningsvärk.. Haha, låter kanske som lit "lyx"problem, men de är träningsvärken som gör mig motiverad att fortsätta! Så älskar ja träningsvärk ;)
Men, ja ska va nöjd med att ja kände mig så stark!
Så nu när de e avklarat, ska ja äta all min mat, som ja känner att ja kmr bli rätt mätt efter haha, sen om 1h-ish ska ja gå till lokalen, så ska vi åka därifrån klockan 12 sen :) vi har tom hyrt en minibuss hahaha..

Men imorse vaknade jag halv 8, och gixk upp ungefär 8, och åt då gröt med äggvitor, banan, å kanel till frukost, sen 2 riskakor, ena med jordnötssmör å andra med nå apelsin-"nutella":D sen lite banan..;) men apelsinchokladen va jättegod!:D hittade den på coop i torsdags :)
Sen dricker jag också kokosvattnet som vi köpte i torsdags också! De är bra att dricka efter träning :) jag är inte världens fan av kokosvatten, men de e drickbart! Påminner lite om cornflakes i smaken, men lite annan konsistens förstås..:)

Men nu ska ja dricka å äta upp, så ses vi imorn!
Jag ska också försöka ta med några barer idag, ifall ja blir lite hungrig elr så, sen blire cheatdaaaay med en förmodlig hamburgareeee!:D

Men här är iaf passet:

Front/back squats
Back squats:6-8 reps på vikterna:
20 kg, 25 kg, 27 1/2 kg, 30 kg, 35kg
Front squats: 5-8 reps på vikterna:
20kg, 25kg, 27 1/2 kg

8 Pulserande sidoutfall/ben 24kg
8 marklyft-27 1/2kg
8-10 jumping squats med 6kg hantel
x3

10 walking lunges 20kg
8-10 sumo-squats/marklyft med kettlebell - 24kg
x3

8-10 sumo-narrow-sumo squats 25kg
x3

Benpress
Uppvärmning: 10 reps: 25 kg, 32 kg, 39 kg, jobb set: 10-15 reps: 45 kg, 52 kg, 59 kg(2ggr), 66 kg

Tjeeena!:D min ursäkt till att ja inte bloggat är för att när ja kom hem från skolan hade ja ca 10%, och mamma behövde använda min laddare till en grej, så ja hann iaf ta kort innan den dog haha! Men den var precis klar tills ja skulle till träningen, så tog med min bärbara laddare :) så nu har ja 19% för ja ville inte ladda den full medan vi tränade haha!

Men iaf, till frukost blev de havregrynsgröt med kakao, macapulver, äggvitor, banan, å honung! Sen åt ja en banan och en mighty bar i skolan! Och lunchen va köttfärslimpa med potatis å gräddsås ;)

Och postworkouten när ja kom hem, blev havregrynsgröt med kakao, banan, å honung, och 5 riskakor, med honung oxh jordnötssmör, och en liten mini-froosh!:)

Och idag blev de bara väldigt lugn teknik på träningen, eftersom att 4 st ska gå match imorn :) och jag och några fler som inte har match ska följa med!:) men, vi ska åka härifrån klockan 12 imorn, och de tar 2h att åka, och invägningen är klockan 3 på eftermiddagen, sen börjar inte galan fören halv 8.. Så vi har några h däremellan! Så då ska ja ha lite cheatday å äta hamburgare eller något annat gott!:D så vi kommer att komma hem väldigt sent imorn.. För en av de som ska gå match har näst sista matchen.. Men de ska bli inteessant!:) dock får vi betala inträde, eftersom att vi inte ska gå match, å de e 100kr.. Sen måste ja ha me pengar t mat å :p så Aa, ni kan ju förvänta er typ 1 inlägg Max imorn haha! De e ifall ja hinner blogga (vilket ja troor ja hinner) innan vi ska åka, men, jag planerar att träna innan vi ska åka också, så de e de som kan bli lite snoigt..!

Men iaf, ja e rätt tagg på imorn, för annars skulle vi jobba i trädgården imorn haha! Och just nu kokar ja en rödbeta :) dom tar ca 50 min å koka.. Så ja kokar en sån, sen om ca 10 min ska ja börja koka quinoa, och till ska ja äta 1 paket blandade bönor och tonfisk!:) och ja hae ätit rätt mkt knäckebröd medan ja väntar hahaha!

Så, vi ses antingen imorn efter jag tränar och ätit å duschat, eller iövermorgon! Troligen imorn..;) ha de bra sålänge!

Nu är ja hemma!:D jag följde med mamma 1h ca härifrån för att hämta ilägg till sina skor, men hon hade tagit fel på datum.. Lyckat.. Hahaha.. Så med ca en halvtimme svängde vi in på en mini-shoppingcenter på samma ställe ;) visade mamma en parfym ja önskar mig i julklapp på kicks, sen handlade lite snabbt på H&M!:) vet inte riiktigt vad ja tycker om färgen på nagellacket, men ja tänkte ge den ett försök i helgen!:) de va inte riktigt en sån ja letade efter, men ska testa!:) ska bli intressant att prova nagellack från H&M också, de är väl nå nytt?:)
Men Aa köpte då detta!

Sen i skolan har ja ätit sista påsen av nötter och ett äpple, sen gjorde ka som sist mamma skulle upp, ja mixade bananglass å hade i en Questbar!:) cookies & cream smak ;)

Och när vi kom hem svängde vi förbi coop å handlade lite :p vart glad bär ja såg att de fanns ekologiska rödbetor! Så köpte ja balsam, deo, hårsprey, å kokosvatten!:D ska bli intressant att smaka de!

Å middagen blir tonfisk, bönor, ärtor, chanponjoner, majs (ej på bild), ocy ja håller på å koka rödbetor, och ett å annat nachochips, haha!

Och juste, frukosten blev havregrynsgröt med äggvitor, 1 msk kakao, 1 msk macapulver, 1 banan, å massa honung!:D

Så ses vi umorn!:)

De va träning, skönt!:) och nu äre äntligen handlat!
Men de va mest teknik idag, först väldigt lätt lek-sparring mot varandra, sen endel skugg också, och sen körde vi 15-15 i 3 min på säck, och avslutade med ett cirkelvarv av mage! Inte så jobbigt dock faktist ;) var 15 sido-situps på bänk (någon satt på fötterna), per sida då, sen 40 armhävningar, 20x2 alltså, sen 20 situps med slag, och 20 leg raises :) inte värst jobbigt faktist!

Sen vare bara stretch å slut!:) så när ja kom hem gjorde jag mat, duschade, å nu ska ja äta maten till yt!:) stekte på massa chanpinjoner, och till äter ja gurka, 1 förpackning tonfisk (ja gillar inte ens tonfisk så värst, men de e nyttigt så ska försöka ändå!) och en förpackning med bönor :) sen en smoothie på 3 färska bananer, 1 äpple, å 1/2 - 1 tsk chlorella!:) blir nice!

Så vi hörs imorn! Halva veckan över :D