här har vi onsdagens preworkout :) hur mycket av en workout återstår att se ;p
Men iaf, "1" (som vanligt) msk jordnötssmör med 1 banan, lite russin, sen 1 proteinbröd med kokosolja och kalkon :) sen en vilda bär Celsius! Denna Celsiusen påminner mig om sommare :) men ska försöka sluta köpa celsius så ofta nu! Inte bra alltså :/ men en lite då å då är ju helt ok ;) men ska dricka upp den ja har i kylen sen ta en liten paus!

Här har vi min asniceiga lunch :D 1/2 mango (typ), 1 banan, 1 kiwi, 1 päron, sen 1 skiva ananas :D ganska lätt alltså ;)
Men de gick bra på vårdcentralen :) de va somsagt en stukning, oxh jag behövdes inte röntgas :) fast de va ju lite halvt alltså haha för ja kan gå typ dubbelt så bra med skor som utan, och hon kollade när ja gixk med skor. Men skönt att de e över iaf :) så efter de så åkte vi till Ica, oxh ja fick denna gången med mig en celsius ;) den ska ja dricka som preworkout sen :) ja ska på träningen idag, men ja ska inte va me på sparringen, utan vi får klura ut nåt åt mig så jag bara kör överkropp! Och så får ja kolla lite på deras sparring ;)

Men på Ica köpte vi ännu mer bananer (de behövdes nog egentligen inte men haha) sen päron, mango, celsius, kvarg, å mer proteinbröd :D denna gången vare faktist mammas förslag :p första gången tyckte hon inte att ja skulle köpa de, men denna gången vare hon som kom med förslaget, å jag tackar ju inte nej ;)

här är dagens första snack :) bananpannkaka med kvarg, kakao, och agavesirap!:) Mumms..! Så sött å gott.. Har inte ätit bananpannkaka på ett tag heller ju :p

Hejheej! Hur mår ni då? Jag mår inte speciellt bra ska ja säga er... Min fot gör så in i ont idag.. Alltså, mamma fick sjukanmäla mig ich ska ringa till vårdcentralen klockan 8.. När ja vakna tänkte jag "åh, de e ju typ bra idag", de va lite stelt när ja vred på mig men ka tänkte att de va väl för art ja legat still i 8h, men sen när ja ställde mig på golvet höll ja på å ramla ihop... Alltså, de gör såå ont.. De måste vart antingen en REJÄL vrickning, elr så har ja fått en spricka elr brutit den.. Men ja tror ja har fått en spricka.. För igår gjorde de bara ont runt fotknölen, men idag gör de ont bak i hälen också.. Oxh när ja gjorde iordning frukosten så vart jag yr och illamående när ja stod upp för länge... Och de var bara i köket, tänk så skulle ja gå till skolan?
Men iaf, vi får se sen..

Till frukost blir de iaf 4 msk kvarg med varma blåbär, och lite overnight oats :) va ett litet tag sen ja åt de.. Men igår blandade jag ihop 1 dl havregryn med 1.5 dl vatten och 1 msk kakao, samt 1 banan, och imorse hade ja i agavesirap :) mums!

Alltså.. Snacka om typiskt... När vi hade gjort 2 övningar, så stukade ja foten.. Trampade snett i en grop, ocj de kändes som hela foten gick av.. Fan alltså :/ så fick vila dom andra 2 övningarna, sen sista skulle man springa upp och ned 4 ggr för en skitbrant backe, jag joggade jävligt lätt upp, så va me på den övningen.. Men de gör inte speciellt ont att gå uppför, de gör ondare att gå nerför.. Men de gjorde mer ont efter de.. Vi avslutade med en skugg också.. Men när ja tog av mig skorna när ja kom hem va ja hel chockad.. Mina högra fotkröl e typ dubbelt så stor som den andra, och de dunkar och gör jävligt ont.. Så ska ta på nå kylsalva elr is elr nånting när ja skrivit klart detta..

Men postworkouten blir iaf 7 msk kvarg med varma blåbär och 1 skivad banan :) idag har ja satt näringsintaget perfekt på alla plan!:)

Här är preworkouten inför intervallerna :D 4 msk kvarg med varma hallon oxh 1 banan, sen 1 proteinbröd med kokosolja, kalkon, och gurka, sen 1 till banan och 1 skiva anans, sen 1 burk med celsius :D hade dock velat att denna va kolsyrad, haha, men är ju ändå god :)
Btw jag har lite träningsvärk i magen idag :D gött! Här nedan är va ja gjorde igår på träningen :) körde allt i ett superset, alltså utan vila emellan:) elr typ Max 5 sek för va tvungen att kolla vad ja skulle göra och gå in på timer och sånt ;)

50 situps med slag
20 crunches
25 reverse crunches
20 leg lifts
10 Jack knives
30 sek hollow hold
20 flutter kicks
20 scissors
1 min planka
40 bicycle crunches
1 min planka

Då får vi se hur intervallerna går idag då :p ska ta rödbetspulver innan ja åker också :)

Idag så tog ju jag och Isabell en promenad, och vi gick 5km på 1h ;) men vi stannade lite överallt oxh tog Bilder och sånt, så de blir en fotobomb på de också ;) sen kom vi hem, och jag åt 1 banan, 1 ananasskiva, 1 kiwi, och 3 msk keso, sen gick jag till Ica och köpte masssssa bananer, lite proteinbröd (har kvar 2 elr 3 skivor av de man inte ska rosta) som man kan rosta, sen 2 kvargburkar oxh 1 keso :) dom hade ekologisk kvarg, men den kostade mer än dubbelt så mkt! Så ja kände stt 2st vanliga får duga ;) köpte btw 21 bananer ;)
Jag skulle köpa en celsius oxkså (fast jag har 2 i kylen heeh) men ja kom på de näe ja va i kassan att ka glömt stt ta.. För de va anledningen att ja gick till Ica oxh inte coop, haha.. Och för brödet ;)

Men om 1h så ska ja äta min preworkout :) och då ska ja också dricka en av mina celsius ;) tror ja ska ta den andra imorn innan sparringen, men är inte helt säker :)

Btw i skolan testa jag också baren som är några bilder ner ;) helt ok! Smaka typ bara dadel och typ pistagenötter :p

idag fick de blir gröt med 3 äggvitor, banan, och kanel :) sen 2 knäckebröd (de som ja visade bild på förut, från Wasa) med kokosolja, kalkon, ich gurka :)

Jag glömde säga de igår, men på träningen igår tog vi de lugnt, de va teknik :p men idag blire intervaller oxh imorn sparring! Idag måste ja ta en celsius och rödbetspulver ;)