Första dagen på veckan avklarad! Den har vart rätt skön faktist :) dock va ja väldigt trött imorse.. Ja hade inte svårt å somna igår och ja e rätt säker på att ja sov iaf minst 7h, men va väldigt trött ändå.. Var näästan på väg å försova mig.. Men de gjorde ja ej ;)

Och träningen gick bra idag! Hade liniment på ländryggen igen för första ggn på minst 2v, och de gjorde faktist skillnad.. Kände mig inte lika stel och de gjorde inte lika ont!:)
Men de var teknik idag.. Parteknik :) sen 2 ronder säck, och egen styrka.. Körde magpasset nedan.. De tar "bara" 5 minuter men de känns! Förut körde jag ju typ alltid planka, men ja har börjat bli väldigt trött på de, haha.. Så tar en liten paus från de ;)

Och min frukost idag blev smoothie! 1 banan, 2 dl habvremjölk, hampaprotein, och 4 dadlar!:)
Sen blev mitt mellis ett äpple innan lunchen :p

Och lunchen i skolan blev ris me nån kyckling"gryta"... Kycklingen va rätt torr men de va ändå helt okej för å va skolmat...

Sen när ja kom hem blev de preworkout! 1 riskaka med hälften jordnötssmör och häften Nutella (haha, ät med måtta;)), sen toppat me agavesirap:) sen 1/2 proteinshake och en celsius på de! Mer Perfekt kan de ju nästan inte bli :D typ bara jordgubbar som saknades ;)

Sen efter träningen fick min postworkout/middag bli basmatiris med gurka, champinjoner, å soja, sen stekta mini-sojabiffar! Och en proteinshake :) nu e ja faktist mätt! Och förutom proteinshaken (som ja faktist drack innan maten ;)) så vart de ju en vegansk middag :) och jag KANSKE äter veganskt imorn..:D de beror på om vi ska laga mat på hemkunskapen.. Om vi inte gör de äter ja veganskt, men om vi ska göra de blir de ju inte veganskt.. Men jag äter veganskt på förmiddagen!:)
Och imorn innan skolan tänkte jag springa lite på gymmet :) ingen styrka på morgonen imorn! Den sparar jag till eftermiddagen, förhoppningsvis ? men ska iaf springa på morgonen innan skolan imorn.. Inget jättejobbigt :) får ja lite sovmorgon iaf eftersom ja inte kör styrka ;)

Men idag har ja ätit rätt bra! Alltså, jag tillåter mig själv att äta Nutella och sånna saker, men man måste äta med måtta! Jag har inte småätit på nachochips, chasewnötter, dadlar, å så som jag gjort annars.. Då är de okej att äta lite Nutella!:)

Men nu ska jag slappa lite innan jag går å lägger mig.. Vi ses imorn!:)


Med 5kg platta, 10 sek/ övning i 2 minuter:

Russian twists
Hollow hold men i sittande position
Situps och "skjut upp" plattan i toppläget

Vila 1 min
x2