Postworkouten får bli en brownie, ett ägg, å en kopp te, för ja e verkligen inte hungrig.. Tur att browniesarna innehåller 9.5g protein ;)
Men ja e inte helt 100 på hur passet gick alltså.. För armarna gick de väl bra antar ja. Men alltså ja har så svårt å få kontakt me ryggen.. De går typ inre! Alltså pull ups är ju omöjligt å få kontakt.. Blir bara trött i typ underarmarna/axlarna/armarna.. Men ni ser ju mitt tappra försök iaf haha, rodd 3 ggr.. Fick iaf mer kontakt där än i pull upsen, för där fick ja ingen kontakt alls!
Men ja hann faktist med allt ja tänkte :) elr ha ändrade passet lite under passets gång hehe, för ja märke att ja orkade mer av vissa grejer å mindre av andra.. Sen körde ja mage när ja kom hem, å nu sitter ja i köket :p körde då de nedan ^^ Och uppvärmningen vart 5 min gång på löpbandet.. Hade inte så mkt tid, men den räckte precis på minuten haha :p

8 Biceps curls
8 Triceps extensions
8 Stående rodd m. Stång
8 upright rows
x2

10x2 stående rodd m. Stång

4 pull ups
8 axelpress
x2

8 tricep push downs
8 cable bicep curls
8 hantel "reverse flyes" (böjda armar, dra armbågarna uppåt/bakåt)
X3

8x2 Overhead tricep extensions
8x3 stående rodd m. Stång

Mage:

20 crunches
20 reverse crunches
10 sek hollow hold
10 Jack knives med böjda ben
20 heel touches
30 bicycle crunches
x2

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...