1 frusen mixad banan, med 1 msk kvarg, och 1/2 dl müsli! :) Gud va god bananen va idag!! Alltså den va riktigt söt och smakade extra mycke!:D yay! De tillsammans med müslin blir ju magiskt!

Och nu ska ja äta upp dehär, och förmodligen börja göra mig iordning :) vill inte stressa, så gör iordning mig i tid :p

Åh, skönt å gymma igen! Men de känns att de va ett tag sen.. Mina lår skakade som fan mellan seten i benpressen.. Men nu är ja hemma igen, och äter. Älskar den känslan när man är klar alltså..
Men alltså de känns att man blivit svagare, orkade bara 27 1/2 på knäböjen!? Hallå liksom!? Elr hade ja inte kört så många set innan på lägre vikter hade ja nog ganska säkert klarat av över 30..
Och postworkouten får bli 6 (elr typ 7) msk kvarg med varma hallon, och 1 baguette med smör och kalkon :) lätt å gott!

Och de ja gjorde va:
back + front squats, 5-8x2, vikterna 20, 22 1/2, 25, 27 1/2

Och mellan seten körde jag biceps curl, triceps extensions, axelpress, och overhead triceps extensions, inte allt på en gång, men gjorde en av övningarna mellan varje set.

Sen körde jag bulgariska utfall, 5-6x3 /ben

Åså näst sist körde ja min nya lår-killer.. Detta klarade jag bara med en 20kg-stång! Körde 11x3:
Man går ner i en knäböj, och går halva vägen upp, och gör sedan ett utfall bakåt med ena foten, kommer tillbaka och gör en knäböj, och sen ett till utfall bakåt med andra foten, och sen tillbaka i knäböj. Man går aldrig hela vägen upp, utan man gungar lite haha :) och ja räknar då knäböj- höger utfall-knäböj-vänster utfall-knäböj som 5 st. Denna e jobbigare än man tror!! Sista knäböjen innan man kommer upp e jobbig!

Sen avslutade jag med Benpress :) körde 2-3 set på 3-4 vikter :)

Och nu när ja skrivit detta har ja ätit upp min mat, haha! Så nu ska ja ta å duscha! Ses vid nästa måltid, haha!;)

Preworkoooout :D yeeees, ska äntligen till gymmet idaaaag :D va ju typ.. 3-4v sen!? Herre alltså.. Mina ben har faktist blivit dallrigare.. Men idag blir de träning!:D hoppas passet blir bra..:)

Och frukosten blir gröt, utan russin och proteinpulver, och istället typ 1 1/2 msk jordnötssmör :D mums! Så 1 dl havregryn, 2 dl vatten, 3 äggvitor, 1 banan, sen kanel och jordnötssmör!:D

Haha ser ni btw att vi har rakat zimba.. Han e intr lika stor utan all sin päls :p

Sitter oxh kollar på reprisen på gladiatorerna som gick ikväll, för fick reda på alldeles nyss att de gick ikväll och imorn :p men kommer ju förmodligen missa imorn också, så får se på söndag! Men äter iaf 12 lakritsbitar från Nellie Dellie, och en kopp te :)

Åt ett äpple innan detta, å nu äter ja 1 glutenfri baguett, köttfärs, tomat, paprika, å gurka :) brödet smakar som marknadsbeöd :p men de e socker i, och de känns.. Liite för sött alltså.. Men annars så äre gott!:) inget man äter varje dag kanske, men helt klart ätbart! Måste dock äta upp de 4 som e lvar på 2 dar ;) mamma tog också en baguett, så de e alltså 6 i varje!:)
Ich imorn äre avslutning, så ska försöka hålla mig ganska låg på matfronten hela dan så kan ja äta precis vad ja vill på kvällen :D de e mina planer de ;) fårse hur bra de går då..
Å jo, ja hade faktist smör på baguetterna ;)

Gkömde helt bort att blogga när ja kom hem, så får väl gö de nu :)
När vi slutade så handlade ja lite:) frysta hallon, kvarg, keso, gf pasta, gf baguetter (blir nytt att prova), lösgodis, naturgodis, jordnötssmör, knäckebröd.. Ja tror de va allt :)
Men preworkouten fick bli 1 banan, 2 msk jordnötssmör, 1 apelsin, 1 knäcke me kalkon och keso, sen denna dricka! :D Denba drickan var goare än gratanäpple :)
Ja har btw vart ute i solen vid 3 tillfällen idag.. Oxh när ska jag fatta att jag MÅSTE HA SOLKRÄM!? Alltså ja bränner mig ALLTIDALLTIDALLTID utan solkräm! Kan de gå in i mitt huvud nån fång elr!!! Ååh!! Blir så trött på mig själv... Har bränt mig riktigt rejält flera gånger när jag varit liten, så de har typ förstört mitt pigment helt.. Blir aldrig nånsin brun utan bara bränd.. Har pigment som en albino.. Alltså verkligen, ja tror ja har nån liten fläck av hudcancer nånstans i kroppen :( de får ju verkligen inte utvecklas! SLARVA INTE MED SOLKRÄMEN, ELISE, FAST DU TROR ATT SÅHÄR LITE TID GÖR INGENTING.

That dinner though ;) mums! Hemmsgjord tzatziki, med morötter och ett Wasaknäcke, sen 8 lakritsbitar (älskar nellie dellies lakrits, den har superbra macros! Kommer inte på va de heter på svenska haha..) sen hemmagjorda chips! Whaaaaat.. Ja alltså ja skivade potatis me en osthyvel, sen hade på 150 grader i 20 min, tog ut, penslade på olivolja ocj salt, in i 10-15 min till.. Och klart!:) alltså SUPERgott! Synd bara att ka brände de flesta.. Men lovar.. De som inte var brända va ASgoda! Kommer lugnt göra till helgen :D Och ska ta ut de mindre bitarna tidigare näste gång, så de blir jämnt :D
Jag hade en liten potatis, och kommer nog ha 2-3 nästa gång :)

Såg btw nu att ka glömde skeden i tzatzikin ;)

Ich tzatzikin gjorde ja me 5msk kvarg, salt, gurka, ocj 2 vitlöksklyftor!:) (gillar man inte vitlök som mig så tar man bara 1) och yaaas så gott detta blir!:D

Hemma från praoeeeen :D bara en dag lvar :D sen heeeelg! Och i helgen fyller mormor år, så de blir fika där igen ;)

Men nu äter ja iaf 1 banan me ttp 2 msk jordnötssmör, och 5 msk kvarg med varma hallon och 1/2 dl müsli :)
Chefen på praoen e inte där imorn, så vi fick presentkort på 100kr idag inne på Ica :D skit nice! Hahah går bokstavligen runt hela dagarna ba ååh va gott de skulle va me dedär å dedär.. Så de e nice!:)
Men de drygaste me praoen e att gå dit å hem.. Tar liksom 25 min att gå från/till busshållplatsen.. Men bara 2ggr till!

Och nu ska ja bara sitta å chilla i sängen förmodligen hela kvällen, för ikväll är ja ledig :) skönt! Blir mat å yt hela kvällen då ;)

Tror inte ja sa de, men lunchen blev rivna morötter, tomat, gurka, paprika, kalkon, och ett kokt ägg!:)

Btw kolla hur vädret blev..:( första bilderna är från imorse, och sista feån när vi sluta :( snacka om otur alltså! Fint väder när vi hae varit inne å jobbat hela dan :( så hare vart hela veckan! Har spöregnat när vi gått från bussen, sen vart soligt när vi är inne, sen när vi ska gå så äre kallt/blåsigt/regnar de igen.. Så jobbigt!!