Åh va skönt! Klar med träningen denna och förmodligen nästa vecka!:D och löpintervallerna kändes hyfsat enkla.. Har ja redan fått bättre kondition elr?:p vet att de brukar gå väldigt fort, men på 4 pass?:D för ja va inte lika andfådd när ja körde, ja körde stolpintervaller idag, ich de vart 11 intervaller.. Men tror inte ja tog i lika mkt som förra ggn ka gjorde de.. Ja hade bra energi dom första passen ja gjorde, men nu känns dom tyngre.. Som när ja sa att ja hade tunga ben sist.. Ja kanske bara hade lote extra energi dom första gångerna..:/ aja, hoppas ja hae bättre kondition i slutet av sommarn iaf annars blir detta förgäves, haha! Men ja sprang riktigt långsamt idag, både kände jag och ser..

Men bättre postworkout får man leta efter alltså.. Oxfilé med potatissallad och vitlökssmör.. En riktig fettbomb men Vafan, de e lördag!:D och så ska vi äta revbenspjäll ikvöll.. Haha, blir cheat idag också :p

Löedag idag då :) löpning på schemat., ockdå sista passet denna vecka :p elr om ja har väldig lust så kanske ja tar en promenad imorn innan lunch.. Men inte stor chans..

Ocj nästa vecka kommer då bli vilovecka haha :p men kaanske hinner med nåt löppass/gympass när ja kommer hem nästa vecka.. Men vi får se :)

Och igår hjälpte min brorsa mig ockdå å beställa Acaipulver!:D skitnöjd haha.. De gick dock på 224 spänn inklusive frakt för 100g, men får väl hoppas de vart värt de ;) pulvret kommer komma när jag ich mamma e borta, så de kommer vänta så fint på mig när ja kommer hem :D

Och frukosten blir gröt gjort pp 0.8 dl havregryn, 1.6 dl vatten, sen 2 äggvitor, och toppat med 1/2 banan och 1/2 äpple :D fast äpplet va så stort så fick äta några skivor medan ja skar haha..
Sen till äter ja 1 mixad apelsin med fryst mango :D de vart typ en väldigt väldigt tjock å fruktköttig Juice hahah ;)

Ich idag äre intervaller. Uh.. Tror ja ska gö stolpintervaller som ja gjorde typ första intervallpasset.. Otaggad :(

Alltså förlåt nu.. Men JÄVLAR vad gott!! Potatissallad och oxfilé e typ de bästa som finns.. Elr, hemmagjort mos och oxfilé är de godaste som finns i hela världen tror ja.. För potatissalladen och oxfilén passade inte så jättebra IHOP, för potatissalladen tog över smaken.. Men varförsig är de supergott!! Och ja tog 1/2 oxfilé bit till, och mer än dubbelt så mkt vitlökssmör :p för ja underskattade verkligen hur mkt som behövdes.. Men SUPERgott iaf! Ååh, älskart!!:D
Ocj för 3h sen åt ja bananglass också :D bara gjort på en banan;)
Och idag vare lite cheat kan man säga, men venne om ja ska äta nå glass/godis imorn å!:D yolo liksom..;) kan va bra å chocka kroppen lite!
Och vi åkte också å badade :) varmare idah än igår kändes fe som.. Elr inte i luften, men i vattnet :D kanske för att vi badade typ 2h tidigare men ändå haha.. Hann inte bada så länge, men nice ändå!:D
Och nu ska de amazing vädret försvinna tydligen.. Men 3 dagar med tropiskt klimat behövdes verkligen! Så skönt!:D

Och imorn ska ja dammsuga övervåningen och plocka undan lite å gö de lite fint, sen packa :) kanske packar litr ikväll också.. Inte så troligt, men kan hända ;) kanske plockar fram väskan iaf..

Sen går bussen 12.25 på söndag, så är ja framme 15.20 Men de blir väl nice :p sen kmr ja ha internet på söndag och måndag, sen på tisdag fortsätter vi till Linköping, sen vidare ner till Kivik.. Så efter måndag/tisdag morgon hörs vi inte på ett par dar, men ska försöka ta endel bilder!:) hoppas verkligen de blir bra väder iaf en dag när vi är i Kivik så vi kan gå ner till havet..! Men ja ska fråga om vi kan gå ner dit till solnedgången nån av dagarna vi är där ;) kanske ta me lite gott å sitta å kolla på den :D

Åh, alltså nu njuter jag.. Ligger ute i solen och äter vattenmelon.. De blåser dock en hel del, men de e ganska bra, så ja inte svettas ihjäl, haha!

Men idag känner ja mig duktig :) har vattnat alla blommor i huset (tar typ en kvart) och dammat hela huset, så diskade jag medan ja gjorde mat :D sen och en timme elr så ska vi åka å handla, sen bygga lite eftersom vi inte gjorde de igår, sen senare ikväll ska jag, Tova och Isabell åka å bada igen :) skönt!

Åh, vilken lunch! Älskar verkligen lax! Men i ugn blir de såå mkt bättre än i mikro..:p inte konstigt kanske..

Men lunchen blir lax i ugn, kokt potatis, broccoli, och hemmagjord sås :D fast de vart för lite citron och för mlt salt i såsen.. Men de ska va kvarg, citronsaft, och salt i :p
Så nu ska ja sitta ute å njuta av min lunch :) sen ska jah nog damma uppe/nere/både och.. Så hae ja de klart liksom ^^ sen ska ja antingen idag elr imorn, dammsuga övervåningen och plocka undan å gö de fint, så får min brorsa dammsuga nedervåningen och diska när mamma och jag kommer hem nästa vecka ^^

Och ja vet inte om ja sa de, men ja ska ta buss på söndag istället, för på måndag vare byten, och de blir nog svårt för mig att åka buss till Sthlm hahaha, så med byten böir de ännu värre.. Hoppas inte de e några hållplatser i Sthlm sen, för då kmr ja inte ha nån aning vart ja ska gå av.. Men de borde de väl inte va..? Aja.. Hoppas de går bra haha.. Åker inte buss speciellt ofta alls, och ja har aldrig åkt själv, så ska ja åka själv i 3h också.. Haha, hoppas detta blir bra :p

Sen måste ja packa idag/inorn pckså..

Fredagsfrulle!:) alltså dagarna går bara fortfare å fortare nu.. :/

Men till frukost blire 1 helt litet paket keso med 1/2 dl müsli på bild, de e inte denna ja brukar äta, men den går ut den 30/7 så ska försöka äta upp denna först :p den e ju glutenfri, å de e int den andra så ;) toppat med lite jordgubbar.. Sen i skålen har ja mango-ananas-glassen feån igår :p ja hade ställt den på fönsterbrädan i mitt rum och helt glömt bort den, och såg de när ja skulle gå å lägga mig, så fixk springa ner med den t kylen, och idah är den smält, haha, den är som en smoothie nu :p äter me sked ;)

Men idag får vi se vad ja ska hitta på! Blir antingen bygga altan, sola, elr va me Isabell, för Tova e borta :p elr kanske en blandning..?;)

Idag e ja nöjd :D nästan inte vart inne nånting :)
Men jag och Tova cyklade ner dit vi badade idag, men de va folk där, så vi cyklade toll ett annat ställe en bit härifrån, lite drygt, men där vare iaf tomt, och vattnet var varmare, så de va asnice!:D helt tomt, så vi hoppade lite från bryggan haha.. Kändes som man va liten igen :)
Och ja hade tagit fler bilder om inte min mobil dött..
De e Tova som hoppar btw ;)

Och mitt gudomliga kvällssnack får bli melon, sen 1 helt "rör" av nellie dellies mjölkchoklad + en till ruta, sen lite jordgubbar, och bananglass, 1 är bara banan, nösta är 1 banan med 1 skopa chokladprotein, sen toppat led frysta hallon :D och i den lilla skålen vatt de tydligen också glass :p blandade fryst ananas och fryst mango och de vart tydligen glass!:D lite hårdare i konsistensen än bananglass, men de e nice :D

Så Aa ska avsluta min amazing dag me massa amazing mat :D ses imorn!
Btw, träningsvärken börjat faktist smyga sig på..;)

Oj alltså, bra dag!:D först gick de bra på gymmet, sen har ja vart ute hela dagen :D nice! Och väsret har ju vart magiskt.. Alltså.. Hur..? Växthuseffekten? Haha, vad de än är äre nice!:D
Och de ja har ätit sen pannkakorna är en froosh.. Hah.. Men vi har badat i typ 2h ungefär, inte så superlänge egentligen, sen skulle Tova åka iväg, så ja å issa hängde då :) vi gick runt t skolan å lite så :) å chillade lite på taket ;)
Och nu äter ja kycklingsallad :D med lite bröd å kite sås ;) kanske tar lite mer sen.. Sen kanske vi ska gå å bada igen sen, haha, kmr ju va helt död.. :p men de blir nice, tar ut de varma dagarna t Max liksom ;)

Inte vart ett moln på hela dan!:D