Nu är jag mätt må jag lova! Puh! Åt ett stort kycklingbröst och massa sötpotatis, broccoli, å blomkål till middag.. Me massa ketchup, haha :P tog mer potatis å mer ketchup efter också.. Sötpotatis å ketchup är verkligen ett tips..!

Och ben idag då. Nu har jag gett bulgariska utfall en chans, och jag gillar de inte... Så nu har ja tagit bort de ur min rutin, haha.. Inget för mig helt enkelt :)

Men ja blir inte lika slut efter mina benpass som ja brukar bli, så javenne va ja borde ändra.. Men hallå! Ja har börjat lägga in mark och knäböj igen! :D kändes lite ovant i början, men iiih så kul!:D och de va så grymt skönt å inte känna de minsta i ländryggen när ja körde mark..! Inte en enda gång! De kändes tom lite konstigt, men såklart bra, haha! Men ja börjar lätt.. Kommer höja väldigt lugnt och försiktigt..

Och frukosten har ni ju redan sett idag, sen när ja kom hem från gymmet åt jag tacofärs från igår me lite grönsaker å tacosås, å tortillachips!:D mums!

Å lite senare vare snackdags.. En smoothie på 2 bananer, 4 dadlar, 3 dl mandelmjölk, å 20g hampa. Sen en chokladboll å vindruvor!:D snacket var den enda veganska måltiden idag..

Och middagen har ja skrivit.. Mumsigt! Dock Är jag faktist rätt uppblåst just nu.. Gissar på både kött å rotfrukter.. Brukar bli svullen av rotfrukter...

Och jag har faktist inte söndagsångest.. :) men den ginner väl säkert komma rtp när ja vaknar imorn, haha! Ååh.. De jobbiga är ju å gå upp å göra sig iordning..

Men imorn kommer jag åtminstone äta en vegansk frukost, snack, å preworkout, och förhoppningsvis lunch å kanske middag..;) inte så säker på middagen dock, men möjligtvis lunchen... Vi fårse :) men tänker lägga in veganska high-carb dagar!

Dagens pass:

Knäböj: 10 reps på: 20, 25, 30kg
"Halv-knäböj" (går ner till höjden av en bänk och sen tillbaka upp): 10x2 45kg

Marklyft: 10x3 - 40kg

Step ups: 8x3/ben - 16 kg

Gående utfall: 10x3 - 24 kg

Höftlyft i Smith: 10x4 - 40kg

Nu kör ja inte ben förens tidigast nästa lördag ;)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...