Tjaaa är hemma från gymmet nuu :D eller har vart de i 1h men aja

Vi åkte kke runt halv 1, och kom hem klockan 3.. ;p men vi va inne på Ica i typ 1h, och handlade mat för 1000kr också.. Hahah, de e dyrt å äta nyttigt å ekologiskt kan man säga ;)

Men dehär gjorde ja på gymmet iaf :D :

10 min uppvärmning: cykel
Knäböj:
8x2 - 20 kg
Front squat:
8x2 - 20kg
Back squat igen: (alltså vanliga)
8x2 - 22.5 kg
8x2 - 25 kg
6x2 - 27.5 kg
6x2 - 30kg

Utfall:
7x2 /ben - 18kg (alltså två st 9kgs hantlar)

Benpress:
Körde ba lite hej vilt och höll ej räkningen, men körde iaf 8 reps varje gång

Sen avslutade ja med kissande hunden, med 1 1/2 min / ben 2 ggr med en 1 kg vristvikt :) och avslutade me lite lätt stretch!:)

Och som ni kanske märkte kom ja upp i 30kg igen andra passet :D Aa, på typ 2 elr 3 månaders uppehåll :D ja va faktist lite småirriterad när vi åkte till gymmet, och trodde de skulle gå dåligt, men de gick bra, och ja vart på bra humör när vi åkte hem sen igen :)

Och när vi kom hem, tog ja en hel keso-burk me en näve chasewnötter :D och de va ju bättre ån ja trodde tom, 200kcal och 34g protein för hela kesoburken:D fast me lite mer + eftersom ja hade lite nötter också :)

Och ja filmade när ja körde knäböj, och de gick ju sådär, haha, alltså de vart Inte så bra bilder ;)

Och ja har typ ingen teknik i front squat, så de ska ja bli bra på!:)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...