sts

Senaste inläggen

Av Elise - 7 juni 2016 15:54

Hehe glömde skriva igår... Men skulle ju springa på förmiddagen, men så vart de inte.. Vaknade nämligen kl 7, sen somnade jag om till 12.. Hehe..? Välbehövlig sömn dock...

Sen drack jag en proteinshake till frukost, och en smoothie innan jag cyklade till min moster för å rensa ogräs... På 1 banan, 2 dl havremjölk, 4 dadlar och hampaprotein!:)

Kommer inte ihåg vad min preworkout va.. Men bl.a en celsius iaf!
Sen tror ja min middag blev rester från när vi grillade (elr så va de i söndshs? Minns inte, sorry isf) och lite chips och 1/2 oroeomarabou-chokladkaka..

Men igår kunde jsg inte sova, så drack en celsius typ kl 3 sen sov jag 2 1/2h.. Bra trött nu slltså.. Så sovit typ Max 6h på över 1 1/2v sen har ja sovit typ 12h å direkt natten efter 2 1/2h sömn.. Hoppas jag får sova ikväll då! Blir upp väldigt tidigt.. För imorn ska vi till Stockholm med klassen, och bussen går kl 7 från skolan. Sen kommer vi hem 00! Så vi blir lediga på torsdag :) Nice!

Men igår på träningen var de bara jah och en till... Inga tränare.. Så jag bestämde att vi skulle köra löpning (2km jogg och 10 stolpintervaller) sen 3 skuggboxningar, 2 lätta varv av stationsövningar! Typ mest explosivitet dock.. Sen avslutade vi med 5x4 explosiva upphopp, och 5x4/ben enbensknäböj på balansplatta! De räckte gott å väl...
Å jag ska klippa mig om en hakvtimme nu! Sen direkt efter äre gym :) de som står på schemat är bänk.. Sen vet jag inte! Vi får väl se!:) kanske bänk, chins, dips, och mage.. Äh, vi får se!:)

Men imorse åt jag bara 2 bananer till frjklst.. Sen åt jag ingenting innan lunch, vilket var ris och korvstroganoff.. Sen åt jag lite kakor!;) och efter skolan köpte jag egna kakor och en festis.. Haha! Inte likt mig..

Men nu ska jag chilla lite för en gångs skull.. Sen klippning och gym..! Vi ses förmodligen på torsdag, eller i bästa fall imorn :) ha en bra vecka!

ANNONS
Av Elise - 5 juni 2016 21:54

Haha, har varit väldigt dåligt uppdaterad denna vecka. Inte med mening dock.

Men i fredags kollade vi först på film första lektionen, spelade bingo andra lektionen, sen fick vi håltimme den lektionen som skulle vsrt den sista innan maten och innan vi fick gå hem.. Men hon jag skulle träna me hade den lektionen fortfarande, så jag sov då.. Hehe.. För hade dumt nog dygnat.. Eller jag hade sovit 50min, men ändå ;)
Och slltså mitt sovschema har varit väldigt konstigt denna vecks.. Vilket också resulterat i att ja ätit väldigt dåligt i helgen.. Har sovit Max 5-6h på typ 1 1/2v, och de har vsrt ttp 2 dagar.. Sen har ja sovit 2 1/2h, 50min, 4h, å ja.. Tänkte jag skulle försöka sova nu, men tror ej de kommer gå så bra.. För har sovit typ 2-3h redan för typ några h sen.. Men hoppas de går!
Och imorn är de ju röd dag så vi är lediga.. Men orkar jag ska jag springa imorn på förmiddagen, rensa ogräs hos min moster kl 14, sen boxning på kvällen!:)

Men varför jag inte har skrivit nånting här är för stt ja har inte vsrt hemma på hela helgen.. Har sovit borta :p
Men i fredags vare ben iaf! Gick hyfsat okej :)
Sen grillade vi ju då på kvällen! Jah grillade nå fläskkött, och till de åt vi potatissallad, bea, halloumi, och majskolv.. Och grillade marshmallows!:)

Sen åt jag inte nästa gång förens kl 13 på lördag.. Juste, vi grillade typ 18-19..:p
Sen efter pizzan somnade jag i typ 4h-ish? Och var fortfarande inte alls hungrig.. Men åt bananglass med päronproteinpulver iaf :)

Sen var ja me några kompisar, och sov ännu en gång borta! Så då åt jag nästa gång kl 15... Haha.. Går bra dehär me å äta känner jag.. Men då åt ja ttp 1/2kycklingssllad med sås och bröd, och en proteinshake!
Sen åkte vi och firade mormor, för hon fyller år.. Så då åt jag chokladboll och paj!

Sen chillade och sov jag ju lite.. Och nu är ja här! Har precis ätit rester från i fredags + chips å choklad.. Är redigt mätt just nu alltså.. Och hoppas verkligen att ja kan sova nu och sover hela natten i minst 8h... Sen att ja fortsätter sova normalt hela veckan också..

Men ja. Där hade ni min helg :) nu ska jag försöka sova! Godnatt!:)

ANNONS
Av Elise - 2 juni 2016 07:18

Blir ett lite snabbt inlägg här.. Glömdd skriva både i tisdags och igår!
Men i tisdags fick vi ju då ingen sovmorgon... Utan vi skulle göra teknikredovisningarna istället. Men sen när dagen var över vare direkt till gymet!:) där stod intervaller, bänk, chins, dips, och armhävningar på schemat!
Sen igår hade vi brytdag först på förmiddagen, men jag är klar med alla uppgifter och sånt så jag satt i princip bara av 3 timmar...

Men sen stack jag och badade me 2 kompisar!:) varmt va de ju inte, men ändå kul, haha ;)
Juste, glömde säga att jag åt pizza på lunchen också :) känner mig lite mer fri att äta som jag känner för när säsongen är över.. Den snyggaste kroppen på stranden är inte viktigast i världen :)

Sen efter vi hade badat åt vi glass också! Tog kulglass, så ja tog 2 kulor... Kladdkaka och oreo ;)

Sen på kvällen vart de 3km löpning följt av axlar och mage! Körde magpasset nedan! De borde ni verkligen testa, brände som jag vet inte vad..;p med lite vila mellan varven då förstås! Ja tog inte tid på vilan, men de stod 1 min vila, men vi vilade nog lite kortare än de..

Och idag är de först skola, sen direkt efter ska jag köpa bananer och proteinpulver, sen till gymet! För bänk och löpning :D och imorn äre fredag och legday ;) sen grillning med 3 kompisar på kvällen! Och pizza igen på lördag.. Hihi ;) vet dock inte vad jag ska träna på lördag.. Löpning och rygg kanske? Eftersom de bara var ett boxningspass denna vecka så kan jag klämma in hela 4 löppass, och en hel del styrka förstås, haha ;p

Men nu ska jag börja göra mig iordning för skolan, åt/drack precis upp frukosten.. En smoothie ;) 1 banan, 4 dadlar, 2 dl havremjölk, och hampaprotein!




15 crunches med ben i luften
16 enbens-benfäll
20 sprinters
10 crunches
16 twisted plank
x4


(Första bilden var middagen i tisdags)

Av Elise - 30 maj 2016 21:30

Ingen sovmorgon imorn.. Så blir inget pass på morgonen, men blir ett pass på eftermiddagen iaf :) planerar löpning, bänk, chins, å dips!:D

Men idag blev de vanliga smoothien till frukost.. 1 banan, 4 dadlar, 2dl havremjölk å hampaprotein!:) ska nog göra de imorn å :)

Sen åt jag en banan till mellis, och lunchen blev tacogratäng med ärtor, isbergssallad å rödbetor :)

Sen blev min preworkout 1 riskaka med jordnötssmör, Nutella å agavesirap, och en celsiuuus ;D

Och min postworkout blev lote spaghetti, dadlar, en proteinshake, å ett stelt kycklingbröst med lite pizzasallad och sweet chilisås :)

Och på träningen körde vi lite halvtufft... Haha, vi körde 2 min lättare säck, 45 sek styrka, 2 min säck osv, i ttp 6 ronder eller nåt.. Så utan vila :p men sen fick vi ju då vila efter ronderna ^^ vi körde 2 varv!
Sen efter de körde jag lite frivändningar och stretchade!

Men jag ska chilla och förhoppningsvis kunna somna snart:) men jag ska fortsätta kolla på yt, vi ses imorn!:)

Av Elise - 30 maj 2016 02:31

Blev ett väldigt sent inlägg ;) men idag kom jag faktist iväg för ett pass! Orkade dra mig ur sängen!:D först vaknade jag typ 20 över 10, men somnade om jävligt snabbt, sen vaknade jag igen typ 12.. Men kl 13 var jag uppe och påklädd, och hängde upp tvätten och bäddade rent i mammas säng och la lite choklad på hennes säng :) sen kl 14 var jag på gymmet och körde lite "enkla" intervaller!:) körde 5st 2-minutersintervaller med 1 minut "vila".. Och inklusive upp- och nedvarvning så var jag på löpbandet i 25 min! Sen gick jag hem.. För kl 15 skulle vi va hos mormor och fika :) så hann hem och duschade.. Var på gymmet typ 13.50 :)

Sen efter gymmet drack jag en proteinshake och åt en banan (vilket var dagens första mål också) innan vi åkte till mormor :) väl där åt jag bara lite jordgubbar..

Sen när vi kom hem gjorde faktist jag maten! Lax med ris, champinjoner, gurka och sweet chilisås!:D mums! Älskar lax :D

Sen blev mitt kvällsmellis en smoothie på 1 banan, 4 dadlar, 2 dl havremjölk, 1 msk kakao, vaniljarom, å en msk jordnötssmör!:) och proteinglass gjort på 2 frysta bananer och päronprotein^^ de va mums :)

Men ja kan inte somna, så kör lite bloggning istället ;) glömde de ju igår :p så de får bli ett extra sent/tidigt inlägg istället. Men nu ska jag fortsätta hålla på med mobilen så får vi se om jag somnar, tar en powernap, eller dygnar.. Haha! Vi hörs imorn :)

Av Elise - 28 maj 2016 17:23

Tja! Sitter just nu på planet, och inte långt kvar. Ca 1h!:) sen är de bara 2-3h hem från flygplatsen också... Men va Nice att planet har wifi! Väldigt segt dock, men mycket bättre än inget alls!:)

Och dessa 3 dagar i Malaga har verkligen varit roliga! Först har vi på dagarna gått på ett snabb besök på olika museer/byggnader osv, sen på eftermiddagarna har vi haft fritt! Så alla 3 dagar har vi först solat och badat på eftermiddagarna, sen shoppat/gått runt + ätit på kvällarna! Har bränt en del pengar.. Men inte allt!
Och jag har verkligen inte ätit som jag brukar om man kan säga så :p blir intressant å väga sig sen.. Tur att de inte är nå matcher snart ;) men vi har dock gått ca 2-2 1/2 mil/dag! Så de e bra! Men idag blir det dock en hel dag å sitta ner typ.. I tisdags tränade jag iaf på morgonen, men idag hinner jag, och orkar inte, träna nånting.. Men imorn PLANERAR jag att köra ett löppass.. Men de kan ju såklart ändras ;)

Och jag slänger in lite bilder här ifrån dessa 3 dagar i Malaga.. Det blir nog inget mer inlägg för idag.. Jag ska bara komma hem, äta gott, slappa, och ta igen sömn inatt! Har ätit väldigt mkt dålig mat kan man säga, haha! Men de har varit 5 semesterdagar, så då äter jag vad jag vill! Imorn får de bli ett försök till normal kost igen;) och på måndag börjar både skolan och träningarna igen!

Men nu måste jag gå på toa, och äta lite choklad..;) vi ses imorn!


Edit: skrev detta på flyget men internet räckte inte åt så de blev postat nu!

Av Elise - 23 maj 2016 23:38

Tja! Snart bär de av till Malaga!:D de vart faktist ett pass igår ändå..! Fick oförväntad energi typ klockan 19.. Så vart ett pass då! Vad de blev ser ni nedan :)

Och idag blev de ett pass på dagen, och ett boxningspass på kvällen :) blev bänk och ben imorse! Skriver ungefär vad vi gjorde nedan :) sen blev de stationsövningar och 3 ronder säck på träningen! De va kul faktist :)
Så imorn ska jag springa och KANSKE köra nånting mer innan vi åker till Arlanda kl 14.30 :D tror de bara blir löpning, men vi fårse.. Och nu kanske jag inte hör av mig förens på lördag/söndag..!

Men idag drack jag en smoothie till frukost på banan, hampa, havremjölk, och dadlar! Sen efter gymmet drack jah först en proteinshake och åt lite dadlar, sen åt jah bara en påse med linschips innan jag duschade...

Och min preworkout blev lite bananglass på 1 fryst banan och 1/2 portion päronprotein, och en påse minimajskakor!:)

Och efter träningen åt ja lite mer dadlar och tortillachips, och stekte på sojafärs, kokade ris, och stekte champinjoner och gullök med soja!:) de blev min middag! Sen följde jag med en kompis på pizzerian, så åt lite rester av en Calzone ;)

Och jag har nästan packat klart! Har packat allt i klädväg, tror jag, så imorn ska jag packa allt som inte har med kläder stt göra! Efter stt jag tränat :) beroende på när ja vaknar kanske jag kör armar eller nåt efter jag sprungit.. Vi fårse!

Men nu ska jag gå och lägga mig! Ha en bra vecka!:)

Gång 300m

Löpning: 200m, lugn jogg: 100m
x10

Gång 400m

Frivändningar: 10x2, 20kg
6x3, 20kg

+ magpasset jag skrivit om i de senare inläggen på 5 minuter



Dagens pass: bänkpress upp till 47 1/2kg (PR för min del)

Benpress, 5-6 set

Höftlyft i smith, 4 set

Donkey kicks i Smith, 4 set/ben

Bulgariska utfall i Smith, 4 set/ben

"Grodan" typ (ligg på mage med böjda ben och lyft), 4 set

Burn out donkey kicks med fotledsvikter, 3 set/ben

Av Elise - 22 maj 2016 17:07

Går ju bra dehär me en cheatday i veckan.. Hahaha.. Har ätit tacos 3 dagar på raken, och kebab/mixtallrik.. Och mer skit mellan de! Typ munk, chips, godis, marshmallows.. Aja, gotta live a little ;)
Men igår gjorde jag passet nedan :) de va rätt skönt faktist! Måste börja mer med frivändningar, chins och dips.. För de e nämligen tester på de i landslaget..

Men igår åt jag iaf 2 middagar igen.. Haha! Åt tacos t lunch, lite annat t mellis, och middagen blev grillad fläskkarré med bearnaise, potatissallad, å sallad, strips, å läsk.. Hahah! Sen åt vi lite godis å tortillachips, sen typ klockan 1 åt vi mat igen.. Haha.. Vi stekte på lite överblivet kött å åt med potatissallad å bea :)

Sen vart de inte så mycket sömn inatt., så när ja kom hem åt jag tacos igen, till lunch, en stor portion också.. Sen sov jag i intervaller i 4h!:)
Och nu har jag ätit massa tortillachips, sen en banan med jordnötssmör och Nutella, och en liten skål med tortillachips :) mumsigt! Och jag ska äta bananproteinglass till middag!:) på 3 bananer, havremjölk, och päronprotein :) och förmodligen mer tortillachips ;)

Så ja, 3 cheatdays denna vecka igen.. Sen åker vi till Spanien iövermorgon! Så dags å packa kanske? Men då blir de förmodligen rätt mycket cheat ;)

Och denna vecka har ja fått ihop 7 pass.. Tänkte köra ett 8nde idag, men de kommer jag inte orka.. Så kör 2 imorn :p tänkte köra ben på morgonen, sen boxning på kvällen. Tänkte ju från början köra ben på tisdag, men då ska jag köra bänk istället!:) så blir 2 pass imorn, 1 på tisdag, för runt 14.20 ska vi samlas å åka till Arlanda, men sen kommer vi va framme i Malaga 00... Sen måste vi ju åka tåg + gå till hotellet osv.. Så vi kommer nog inte få sova så mycket på tisdag/onsdag.. Men ja!:p

Nu ska jag kolla på yt, sen förhoppningsvis packa! Vi ses imorn!:)


Gång 5 min (uppvärmning)
Spring 2 min, jogga 1 min
x5, lutning 4 (sammanlagt 15 minuter intervaller)
Gång 3 min (nedvarvning)


Frivändningar med stång (20kg)
6x6

Chins med gummiband
4x5

Dips med gummiband
5x4

Presentation


Här är en 15-årig tjej som bloggar om sin vardag :) jag boxas, och gillar att träna, äta gott och hälsosamt & shoppa :) kika gärna & se om du tänkt stanna!

Fråga mig

9 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ sts med Blogkeen
Följ sts med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se