sts

Alla inlägg den 23 april 2016

Av Elise - 23 april 2016 10:28

Tjoho! Heelg!:D skrev ingenting igår.. Men de va cheatday!:D åt proteinbananglass till frukost! 2-3 stora frysta bananer, 1 portion chokladprotein, och lite vatten :) mums! Så gott! Åt bananglass hela tiden i somras :)
Sen som vanligt en mighty bar till snack... Och tacos till lunch!:) och som lite "efterrätt" blev de en liten godispåse ;)
Sen när jag kom hem åt jag lite snabbt ett paket jordgubbar och en riskaka med jordnötssmör å agavesirap, sen gick jag till gymmet direkt efter.. Så hann ju inte direkt smälta maten, haha, men de gick :) vart inget bra pass alls, men hellre ett dåligt pass än inget alls! Och jag tränade typ direkt efter skolan så jag hade kvällen ledig :) och efter gymmet drack jag en proteinshake och åt 2 glutenfria mackor med veganskt smör, en banan med jordnötssmör, och lite tortillachips!:) haha.. Var rätt mätt när de var dags för middag typ en timme senare, men de va gott ändå! Och vart riktigt mätt, hahah...
Sen åt jag en Magnum lite senare!:) och var hos en kompis, så kom hem typ halv 1.. Haha, bara å borsta tänderna, tvätta ansiktet å gå å lägga sig typ! Så sov typ 6h först, sen somna jag om 1h till imorse...:P

Och idag då? Frukosten blev 1 paket jordgubbar, 1 banan, och en stor klick jordnötssmör :) sen kommer lunchen bli rester, så mer tacos från igååår, sen innan vi åker till galan blire nog en proteinshake eller nåt sånt :) sen kommer vi äta där borta! Sen kommer vi nog hem mångårig runt.. 22 kanske? Nä jag har ingen aning.. Men kommer nog inte skriva nå mer ikväll i alla fall :P och imorn ska vi leta joggingskor! De blir en nice helg :) sen NP på måndagmorgon.. Och onsdag, haha.. Säkert nå mer också!

Men nu måste jag gå å duscha eftersom jag inte gjorde de när ja kom hem igår.. Jag duschade ju efter gymmet, men inte när ja kom hem.. Så de ska jag göra nu! Vi hörs imorn!:)

Knäböj: 10 reps: 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg (6reps)

Marklyft: 10 reps: 40kg
8x3 - 50kg

Gående utfall 12x3 : 28 kg

Switch lunges: 20x3 - 7kg hantel

Höftlyft i Smith: 10x4 - 40 kg

Burn out: Donkey kicks - 15x3/ben, 5kg

Skapa flashcards