Gud vilken träningsvärk jag har i ljumskarna/höftböjarna! Vi gjorde en balansövning där man skulle blunda och stå på ett ben på träningen igår.. Alltså grejen är ju den att vi har gjort den flera gånger, men inte förens denna gången har jag fått träningsvärk? Alltså sjuk träningsvärk också! Haha.. Kanske va för att ja körde mage igår och använda höftböjarna i både bicycle crunches och fällkniv..;)

Men imorn äre fredag hörni! Wohoo!:D 2 prov imorn bara.. Först äre vanlig engelskalektion på morgonen (om de inte var NP imorn.. Eller jag tror inte de va de.. Nej, de va på måndag!) sen efter den lektionen har vi matteprov, och efter de SOprov.. Som inte kommer gå nå bra! Sen har vi mat, egentligen NO men ja tror vi skulle ha matte istället för NO för att alla NP är klara i NO nu (...). Sen bara svenska, där vi håller på å jobbar med en redovisning vi ska göra.. Åh, kommer bli en jobbig dag imorn! Men de e fredag ändååå, och cheatday!:D kanske inte äter så jättemkt godis å så, men kommer äta mycket mat ;) och lite godis..;););) ja har för mig att de va tacos till lunch i skolan imorn, så om de är de blire tacos 2 ggr imorn..! För vi ska äta de på kvällen å, haha :) och imorn är båda tränarna borta, så nån kommer ner och låser upp lokalen bara så får vi sköta träningen själva.. Så de blir väl rätt lugnt imorn! Lite säck och mage!

Och träningen idag då.. Gjorde inget allt för dramatiskt ;) skulle springa på löpbandet, men de va helt enkelt inte meningen att jag skulle göra de! För alla löpband var upptagna, men precis alla andra konditionsmaskiner var lediga, hahah.. Så fick körs lite på rodden, sen blev löpbandet lediga, så avslutade med lite promenad :) sen sist av allt körde jag bara lite armhävningar! Så ett lätt pass ändå :) körde inte 100% på roddintervallerna, utan körde kanske 80% eller nåt sånt.. Ja kan inte köra helt 100% på rodd, för ja åker ju fan av sätet då, hahah! Tro mig, det har hänt en gång ;) när man tar i för mycket ;)

Så ja, inge köttarträningar denna vecka precis! Rätt skönt ändå :) och så blire ett hyfsat lugnt pass imorn, sen tror jag att jag ska ta vilodag på lördag, och träna på söndag istället!:) för orkar inte duscha innan galan på lördag.. Jag fick inte match förresten, men en annan från klubben har match, så jag ska med ändå!:) och de är en kvällsgala, så vi åker nog kring lunch/tidig eftermiddag.. Så jag skulle ju hinna träna på förmiddagen å duscha å göra mig iordning å så, men.. Vi fårse.. De lutar mest åt vilodag!:) va längesen jag hade vilodag på en lördag faktist..

Och vad har jag ätit idag dåå? Jo en proteinshake till frukost, en mighty bar till snack, sen 2 portioner potatissoppa till lunch! Hämtade 2 tallrikar alltså :) de blev jag rätt mätt av! Åt isbergssallad och ärtor till soppan också :) sen åt ja lite av nå fikabröd (med gluten i, hehe) för de va prover på Ica.. Tog några bitar, heheh! Men såå gott med riktigt fikabröd alltså.. Åååh, gluten e så gott ju..<3
Sen fick min preworkout innan gymmet bli 1 paket jordgubbar och 1 riskaka med jordnötssmör och agavesirap!:) muums! Riktigt gott faktist!
Sen tänkte jag äta bönor till middag, men mamma hade glömt bönorna på plattan, så de var alldeles fastbrända i kastrullen... Så de kunde jag ju glömma... Så fick bli en proteinshake på de sista av havremjölken med 2 portioner chokladprotein, sen en påse med mini majskakor! Mums!:)

Och jag tänkte köra veganskt imorn och cheatday på lördag, men de blir ju tacos imorn, så de tänker jag inte missa! Och på lördag kommer vi förmodligen äta ute innan galan, så då blir de ju definitivt inte veganskt.. Kanske på söndag, vi fårse! Annars nästa vecka igen som vanligt :) försöker ju köra en vegansk dag i veckan! Blir lite mindre protein än vanligt och mycket mer kolhydrater! Blir som en refeed day :) sen en cheatday på de ;) sen äter jag ju inte speciellt lite i vanligs fall heller, så en refeed day är ju inte nödvändigt i högsta grad, haha! Men nej nu babblar jag bara på.. Nu ska jag slappa sen sova! Vi ses imorn! Fredaag å helg, tjohoo!:D


Rodd:
2 min uppvärmning
intervaller 20sek jobb 10sek vila i 5 min
2 min lugnt tempo
intervaller 20sek jobb 10sek vila i 5 min
2 min nedvarvning
Sammanlagt 16 min

30 min promenad på löpband

Explosiva "halva" Armhävningar: 10, 7, 5, 3, 1, 3, 5, 7, 10

Vanliga armhävningar: 10,5,7


Sen ett riktigt stretchingpass för hela benen!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...