Tja! Kom nästan precis hem från gymmet.. Haha! Min tränare skulle på ett möte, så vi skulle träna 19, men mötet vart lite längre så han kom 20 istället.. Men ja hann gå på löpbandet i 30 min, sen när han kom körde vi bänk, flyes, och en-arms hantelpress :) satte en 1a på 45 kg i bänken! Sen en 3a på 40, och en 6a elr 10a på 35 :) haha.. De va 10 på nånting..
Så inget monsterpass precis, men de e bra.. För de blir de nämligen imorn.. Haha.. Ska först köra ett cirkelpass, med olika maskiner, vet inte exakt hur många men det är ett par stycken, och det är en timer som säger åt en å jobba och att vila, men under vilan ska jag köra step up.. Och jag ska köra 2 varv.. Sen EFTER de ska jag köra ett benpass.. Ha! Kommer va död efteråt.. Men sen ska jag få börja lägga in knäböj imorn å!:D men ska börja lätt, såklart.. Inte kört de på ett tag nu.. Sen ska jag köra 4 övningar till :)

Och löpningen kändes tung idag.. Fast inte egentligen, jag var inte så superslut efteråt, men de kändes jobbigt psykiskt.. Ja ville inte fortsätta kämpa liksom.. Så de vart 3km på 15 min å 46 sek.. Men inte uruselt ändå så ;)

Och nu är ni väl nyfikna på hur dagen har gått!? Ätit veganskt och high carb hela dagen.. Och jag är nööjd! Dehär är definitivt nånting jag skulle kunna göra.. Dock, vill jag kunna få i mig mer protrin.. Å de känns lite svårt.. Men såhär kommer jah verkligen börja göra! Börja med en dag i veckan, å känns de bra ökar jag väl allt eftersom, tillslut kanske de blir min livsstil :) jag har inte vart nå sugen alls på nå djurprodukter idag! Och de har inte vart svårt å välja mat :) sist ja hade sånna här veganska dagar så försökte jag ju äta precis som vanligt, alltså lika mycket protein, kolhydrater och fett som jag gör i vanliga fall, men det går ju inte.. Men så som jag ätit idag kan jag verkligen börja göra en dag i veckan! Jag har ätit mer kalorier, mycket mer kolhydrater, ca lika mkt fett, och mindre protein än en vanlig dag.. Och jag har vart mycke mindre svullen idag än vad jag brukar va!:D och min kropp har kännts typ "renare" om man kan säga så..:D jag e asnöjd!

Och vad har jag då ätit idag då? Jo frukosten såg ni ju, smoothie på 2 stora bananer, 5 dadlar, 3 dl mandelmjölk, och 20g hampaprotein.. En väldigt bra frukost förresten, blev inte de minsta svullen av de, som ja alltid annars blir av allt! Och de va nästan 100g kolhydrater, och ja blev inte svullen.. Otroligt! Kan ha haft å göra med att de va en smoothie dock, men ändå!:D

Och lunchen blev ja pyttesvullen av, men de visste ja redan, för de blir ja alltid av linser, men ja åt i alla fall 1 dl (torrt) röda linser, med lite av "woken" ja gjorde igår på broccoli, blomkål, champinjoner, å tamari, sen skivad gurka å sötsur sås :)

Och sen dags för preworkout! 2 riskakor med agavesirap, 1 banan med jordnötssmör, och liiite gröt gjort på 0.6 dl havregryn å 1.2 dl vatten, för ja ville inte ha en hel portion, sen toppat me kanel, russin, å en skvätt mandelmjölk!:)

Och postworkouten blev lite torkade aprikoser, en chokladboll, och en smoothie! Haha, börjar och avslutar dagen med smoothies ;) men den gjorde jag på 1 banan, 4 dadlar, 1 msk kakao, 1 (stor) msk jordnötssmör, 2 dl mandelmjölk, och 1/2 tsk vaniljpulver!:) mums!
Så de va min dag! Och jag älskade den!:D jag skulle lätt alltid kunna äta såhär, men de känns verkligen att ja inte fått i mig lika mycket protein som jag brukar.. Ja känner mig typ "tom", och ja kan inte säga svag för ja har precis tränat bröst och sprungit idag så de vågar ja inte säga haha! Men kommer jag på lite bättre sätt att få i mig protrin så absolut! Och tränar man inte som en tok och behöver extra protrin rekommenderar ja verkligen detta! Man får äta hur mycket kolhydrater och kalorier man vill :) pasta, bröd, potatis också.. Men de ska va veganskt och helst så mycket kolhydrater som möjligt å så lite fett å protein som möjligt.. Men jag älskar mitt jordnötssmör så de klarar jag mig inte utan!:)

Men ja ska försöka få in lite mer vegansk kost i min kost.. Ja va ju inne rätt mycket på de spåret förut, sen hittade jag tillbaka till köttet, men ja ska försöka att ha åtminstone 1-2 veganska måltider per dag.. De har jag ju nästan redan, men vill inte ha för höga mål ;) men jag ska definitivt lägga in en sånhär dag varje vecka from nu!:) minst 1! Sen ska jag ha cheatday som vanligt på helgerna.. Haha :) blir spännande detta!

Nu ska ja slappa, sova, äta, å ladda om för ben imorn!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...