Åhhh.. Blir verkligen en spurt innan sportlovet... Först äre brytdag på förmiddagen imorn, å ska plugga till prov 2 av lektionerna å göra klart en inlämning på den sista, och på eftermiddagen har vi fysikprov.. Sen har vi nog läxa ockdå.. Å på fredag har vi matteprov och SO-prov och en till läxa.. Men har bestämt mig för å skita i läxorna å kö på proven istället.. Hur mkt ja nu kommer plugga till dom..

Å ikväll vare mitsar å säck på träningen..! Gick faktist bra :) dock tappade ja tålamodet mot slutet å vart lite irriterad.. Men men :)
Å förutom frukosten idag har ja ätit en mighty bar, å lunchen va (fortfarande, otroligt nog) wok, sen lite praliner igeeen.. Hihii ;) å läkerol.. Men äre fortfarande wok imorn så vet ja inte vad ja gör.. Hur många ggr kan man frysa om å steka på den?! Den börjar bli torr å konstig nu.. Å har bara en färg..

Men sen när ja kom hem fick preworkouten bli gröt..! Så 1 dl havregryn, 2 dl vatten, sen ungefär 20g hampaprotein, 1 msk kakao, 2 dl-ish sojamjölk, en banan, å toppat med agavesirap!:)

Å postworkouten idag blev en proteinshake gjort på 2 dl havremjölk å en portion chokladprotein :) sen en stor portion Chili con carne me lite tortillachips.. Haha!:)

Ååå nu vill ja bara slappa å "ladda" inför torsdag å fredag.. Å imorn ska ja springa 3km å köra rygg på gymmet.. Suck..

Heheee glömde skriva igår ååå..
Men igår började jag ju dagen med ett bröstpass :) vi körde bänk, en-arms hantelpress, sen körde vi också dips, triceps-pushdowns, en-arms triceps-pushdowns, och 2 varianter av biceps curl :) å frullen igår blev 2 stekta ägg å en riskaka me jordnötssmör å agavesirap :) sen när ja kom hem efter gymmet blev de en proteinshake på 1 dl mandelmjölk å 1 dl sojamjölk å 1 portion chokladprotein, sen tog ja typ de vi hade hemma å gjorde mat på.. Så ja hittade ett broccolihuvud som ja stekte på me lote skivade morötter å typ 1/2 paket rökt kalkon..! Med tacosås :)

Sen åkte jag till Avesta å fixade mina inlägg.. Elr först åt ja ett äpple med kanel å en mighty bar :) de e dessa bars ja alltid äter på rasterna :p

Sen vare ju dags för preworkout när vi kom hem..! 4 dadlar me kanel och 1 riskaka me jordnötssmör å agavesirap..:p de verkar som ja inte har en så varierad kost men haha! Äter de ja älskar ;)

Sen vare dags för ett benpass.. Inte med världens bästa koncentration men bättre än inget! Gjorde de nedan :p de kanske verkar som ett okej pass men de va väldigt rörigt haha! Men gör inte så mycket :)

Å postworkouten blev kyckling med bea (ooooh) å ketchup, å massa potatis! Sötpotatis och vanlig :) de är inte så mycket på tallriken men ja åt minst dubbelt så myxket från plåten i köket :p mums!

Å idag åt ja som vanligt 2 ägg å 2 äggvitor t frukost.. Men nu börjar lektionen, haha, så vi synns ikväll eller imorn!:)

Höftlyft i Smith - 10x3, 35kg

Donkey kicks i Smith - 8x3 /ben, 15kg

Bulgariska utfall - 8x3 /ben, 16kg

10x3 gående utfall - 24kg

20x3 switch lunges - 6kg