Lördagskvällssnacket blir vindruvor, jordnötssmör täck med 2 rutor smält vegansk choklad (hampachoklad från Renée Voltaire) å 2 gluten- och laktosfria knäcken med kalkon, stekta äggvitor, och stekta champinjoner :) mums! Å min "middag" för typ 2h sen var bara 2 frysta bananer blandat med 1/2 dl kokosmjölk, chokladprotein, å 1 msk chlorella :) de va mums!
Och jag har faktist tränat idag å :D inget superdramatiskt, men fortfarande träning!:D körde de nedan.. Och de som menas är alltså att du göör först 10 armhävningar, alltså du startar klockan först och så får den gå hela tiden, så du startar klockan, gör 10 armhävningar, sen när du gjort 10 går du direkt över till att göra jumping Jacks, ända tills det har gått en minut. Då gör du 10 spider lunges (sök på google de övningar du inte vet) och när du gjort 10 st gör du jumping Jacks ända tills det gått 2 minuter, osv.. Och sen när du gjort sista övningen, alltså 10 inchworms, så kan du vila ända tills nästa minut är.. Men de är inte mkt vila måste ja säga, ca 15-17 sekunder för mig, å då gjorde ja övningen ganska snabbt.. Så de e alltid högt tempo :) och ett varv tar då 4 min att göra, så ja körde 4 varv nonstop, så de blev 16 min för mig :) man kan ju köra 3 varv å få en 12 minuters-workout, eller 5 varv så har man gjort ett 20- minuterspass!:D och det är väldigt effektivt eftersom de e så högintensivt :) min snittpuls låg på 192 slag/minut ;) å min maxpuls ska ligga på ungefär 205! Så de e hög puls alltså :) men definitivt värt de! Man "vänjer sig" vid de högintensiva tillslut, för de e ungefär samma tempo hela tiden kan man säga :) hade vart värre om de va typ löpintervaller, haha..:P

Men ja, efter passet fixade jag bara (massa) bönpasta med 1 hel burk majs och tacosås!:D vegansk och proteinrik lunch med andra ord ;) och enkel, kände inte alls för att gö nå speciellt.. Och alltså ursäkta mina smutsiga sängkläder.. Äter alltid i sängen, haha!
Och frukosten idag var bara 2 hela stekta ägg å 2 äggvitor, med oregano å salt.. Väldigt lätt frukost! Men försöker å inte äta kolhydrater innan ja tränar.. I alla fall inte när de e lite "enklare" träning.. Äre tex sparring kmr ja äta kolhydrater innan :P som imorn tex :) halv 5 imorn hämtar mina tränare mig så ska ja åka å sparras.. Vart vet ja inte, haha, men sparring blire :) så mer om de imorn!

Men nu ska ja mumsa i mig dehär lilla kvällssnacket, så hörs vi imorn!:)

Juste, glöm inte å värma upp innan ni tränar också! Den översta bilden gör ja alltid som uppvärmning när ja tränar hemma..

(4min)
10 armhävningar
Jumping Jacks
10 Spider lunges
Jumping Jacks
20 Hoppande utfall
Jumping Jacks
10 Inch worm

x4

+ sammanlagt 10 chins (jag gjorde 5, 3, 2)
20 Jack knives