Hemma! Skönt med måndagen avklarad!
Middagen blir enkel!:) ekologisk fiberpasta med 1 paket bönor och 1/2 burk tonfisk, med ett glas apelsinjuice!:) och preworkouten va bara 4 riskakor, varav 1 med jordnötssmör, och en med apelsinchoklad-"smöret", och alla med banan, och alla förutom chokladsmöret med honung också!:) sen en true och vindruvor! :D

Men skoldagen va väl chill.. Har ätit 1 mighty bar som mellis, och frukosten de vanliga.. Havregröt med äggvitor, kakao, maca, banan, å honung!

Och ja har inget mer å säga.. Vill ba äta nu!:)
Jo jmorn ska ja till tandläkarn 8.50, så blir inget gym.. Och inte i helgen heller, för då ska ja upp till Sundsvall å kanske få maaaatch :D fett nervös.. Men hoppas på match! Skulle ja gjort debut förra säsongen..

(Låtsas att detta kom upp igår)

Fin middag va ;) potatisgratäng och sallad med ett stekt ägg! Kanske äter en proteinbar sen också:p

Men till frukost imorse åt ja 2 plommon, 1 banan, 1 msk jordnötssmör, å 2 kalkonskivor.. Å vindruvor, med apelsinjuice!:)

Sen åt vi lunch inne på ett köpcenter, så de vart nån wok-ish med kyckling å chasewnötter!:D den satt fint!

Å mellanmål blev ett fruktfat, av nektarin, plommon, å banan:)
Och idag har ja köpt 5 mer true-drickor inne på hälsokraft, och 1 night-Tea från Pukka :D sen en vinterjacka från peak performance.. Yeeees.. Äntligen! De blev ett par affärer innan ja hittade en okej jacka.. Ja e rätt kräsen me jackor tydligen haha! Å mamma hittade faktist en liknande jacka också (fast typ i första affären vi va inne på utan å överdrica haha, fastän hon brukar ha svårare att hitta saker än mig) kanske visar imorn när vi kommer hem igen:)

Å sen har vi bakat lussekatteeeeer!:D så de har blivit en å annan sån, och kanske tom en eller två till ikväll..;) såååå gott!!

Men de är vad som har hänt idag. Imorn får vi helt enkelt se vad som händer!:) vi hörs imorn eller på måndag!

Nu e vi hemma! Skönt!:) idag har ja handlat 2 grejer, sen har vi gått runt hela dagen! Ungefär 1.1 mil ;) rätt slut i hälarna!
Men ja har bara handlat ett linne på stadium, å ett annat linne inne på gina Tricot :) sen köpte ja en jacka igår juu!:D yaay! Va skönt att de e avklarat.. Ville inte ha min korta öppna jacka iår igen.. Den va inte varm.. Men ja har inte tagit kort på den, men den är blå från peak performance med luva iaf!:) är nöjd änsålänge!;)

Och frukosten idag blev densamma som igår, fast ingen juice idag.. Sen mellan lunchen å frukosten vart de en proteinsmoothie på red fellas!:D den va rätt tjock, så de tog ett tag att få i sig den, men den va god!:) de va nå protein (förmodligen proteinpulver), sen jordnötssmör, kokosolja, mango, honung, vaniljyoughurt, och kaanske banan.. Och möjligtvis något mer :) men den va nice!
Och lunchen blev ris med nå kycklinggryta-ish, med bröd å sallad som ja åt innan bilden togs ;) de va smarrigt! Fast va inte ens hungrig, men fick i mig hela tallriken, så va jäkligt proppmätt efter haha!

Och mellan lunch å middag har ja ätit en proteinbar feån alpha plus..:)

Och middagen blir 1 paket bönor, 1 burk tonfisk, med chilisås, sen 2 mixade bananer, havregurt med havregryn å russin, och en true-dricka!:) en utan kaffein..;)

Men Aa, de va min helg! Nu laddar vi om för en ny vecka!:) längtar redan till träningen umorn.. Haha!

Nu är ja minst sagt mätt! Sprang in på Ica när vi åkte hit å köpte lite lösgodis, som ja ätit upp, kanske fortsätter cheatdayen imorn vem vet ;) men lite lussekatter blir de!

Men efter lunchen idag har ja ätit lösgodis å 2 äpplen som mellanmål, å klockan 8 åt vi middag.. Va hungrig, så de satt bra! Oxfilé med potatisgratäng, skagenröra, aioli, å sallad..! Sen paj som efterrätt! Kunde inte bli bättre alltså!:D SÅÅÅÅ gott!!

Men annars har ja ju bara vart i skolan idag då.. Så har alltså inte hänt nånting speciellt :p packade klart de sista när ja kom hem.. Å jo, beställde 2 par lindor när ja kom hem från skolan också!:D dom kommer nån gång nästa vecka..:)

Och imorn ska jag å mamma leta vinterjacka till mig, och sen baka lussekatteeeeeer! Alltsåå, ni förstår nog inte hur taggad jag är! Alltså, lussekatter är nog verkligen det bästa jag vet! Älskar all julmat!! Fan, nu vart ja å längta till julen.. Haha!

Men fan alltså va ont i magen ja fick, åt mig proppmätt på mat, sen paj ett litet tag efteråt, sen resten av godispåsen.. Uuuuhhh.. Nu vill ja inte se godis på minst en vecka! Men lussekatter känns okej..;)
Och juste, frukosten var gröt med äggvitor, banan, kakao, maca, å honung!

Idag vart de en nästan vegansk middag!:) bara smöret igen haha!
Men ja vart verkligen proppmätt! Äter jag något mer ikväll blire typ ett äpple å en kopp te eller nåt..

Men de ja åt var då ekologisk fiberpasta med stekta champinjoner, ärtor, broccoli, gurka, och rödbetor med salt å smör!:) va faktist gott! Pastan är ju typ godare än vanlig!:D den smakar mer som nudlar :) den kan ni testa om ni hottar! Från änglamark hos coop ;)
Sen till drack ja ett glas apelsinjuice också! Uh, vad mätt jag är!

Men de va en liten snabb kik in här! Vi ses (troligen) imornkväll :) då är jag i Sthlm! Alltså av nån anledning har ja typ börjat gilla å åka bil upp till Sthlm..? Haha.. Men juste! Måste ju packa ikväll också.. Men hoppas vi spelar tennis på söndag :D har velat spela de sen.. Vi var i Florida 2012/2013 haha! Omg.. Inte spelat de än!

Va skönt med torsdagen avklarad.. En dag lvar till helg!
Och just nu är ja rätt hungrig, för ja glömde att ta med nåt å äta i skolan, så har bara ätit frukost å lunch.. Och ja kom på imorse när ja hällde upp gröten på tallriken att ja skulle äta veganskt idag.. Gixk ju sådär haha! Åt ju alltså gröt med äggvitor, banan, kakao, maca, å honung t frukost! Sen vart de jambalaya i skolan också...

Och just nu äter ja vindruvor, kavring med kokosolja å gurka, och havregurt med ICAs egna ekologiska müsli!:)

Oxh btw, igår vare sparring på träningen. Ja tyckte de gick bra!:D sista träningen för veckan.. Om de inte blir tennis på söndag, som ja hoppas på..;) trodde faktist inte stt den skulle kännas så nice, men ja tyckte jag gjorde bra! Kontrade bättre och varierade mig lite ifrån vad ja brukar göra kände jag!:) kunde dock inte riktigt trycka på, de räckte energin inte riktigt till.. Men ändå nöjd!:)

Och jo, middan igår vlev 1 paket blandade bönor, en burk tonfisk, lite stekta champinjoner, körsbärstomater, gurka, 1 dricka, som va utan koffein, och bananglass av 2 bananer!:D lite efterrätt linsom..;)

3 tjocka riskakor, alla med honung och en väldigt omogen banan, sen en med jordnötssmör, sen en skiva kavring med kokosolja och gurka, med ett glas apelsinjuice!:) kanske inte verkar som speciellt mkt, men har ätit lösgodis å 4 bananer utöver de (+ frukost å lunch också), så, haha..
Men frukosten blev bara äggvite-gröt med kanel, banan, å jordnötssmör!:) easy as that! Kanske dock inte så smart å äta lösgodis när de e sparring ikväll.. Känner mig alltid så svag när ja ätit lösgodis! Dålig energi helt enkelt..

Men alltså, vill typ ba äta så blir ett snabbt inlägg haha! Antingen hörs vi ikväll eller imorn :)

Justee, btw, igår va ju mamma å äntligen hämtade sina ilägg till skorna, så vart lite mer shopping ;) är dock inte helt 100 på tightsen ja köpte.. Menmen!:) och ja köpte fel strl på trosorna förra gången (ggggjjjjj) så fixk köpa igen i rätt strl.. Fast i lite andra färger ;p

Sen köpte jag ju då lite mer drickor!:D både från Ica och hälsokraft..;) om ja inte sa de handlade jag på H&M och hälsokraft!:) och ja vet att man typ int ser nånting, men blixten va inte hjälpsam å de va inte speciellt bra ljus..

Och middan blev fiber-pasta med köttfärssås och ett paket bönor!:)

Dock så känner ja verkligen nu att de e dags å ändra lite benrutin, har ingen som helst träningsvärk.. Hade pyyyttelite ihårkcäll, men de va borta imorse..

Och juste, i helgen ska ja åka till Sthlm med mamma igen :) och på söndag blire kanske bowling eller tennis eller något annat :p hoppas de blir tenniiiiis.. Skulle va kul å prova, och så missar ja ju både fredagens och lördagens träning haha..

Om lite mindre än en timme sitter jag å mamma för sista gången påväg till hennes ilägg! Haha!:p att hon tagit fel på dag i torsdags alltså..
Men de ja tänkte köpa va lite fler sånadär true-drickor :D sen är de ju inte omöjligt att ja kommer hem med nåt mer..;)

Men ja, jag trodde ju att ja skulle till tandläkarn imorse, men de skulle ja ju inte, så ja va påcäg å hoppa över träningen imorse.. Men de gjorde ja inte!:) men eftersom ja inte trodde ja skulle träna idag, så badade ja en stund igår :p men ja känner att de börjar bli dags att byta rutin på gymmet snart, har haft detta i minst 4v nu.. Hae nog kanske inte gjort 8 pass, men öndå.. Snart byter jag :) och ja gjorde då de nedan! Dock var ja väldigt stressad, aå hela passet gick på 50 min å va kanske lite sådär.. Men mycket hellre de än att ja skippade de!:) hade kanske inte världens bästa koncentration, men helt klart inte värdelöst!
Sen testade ja apelsinchokladen på gröten imorse också!:D de vart nice! Dock vart ja å må illa efter ett litet tag.. Alltså, ja kan typ inte äta lika mycket på mornarna längre? Förra tisdan mådde ja också illa under uppvärmningen på gymmet.. Alltså, ja gjorde de idag också haha..
Men när ja kom hem drack ja iaf en mkt godare smoothie än den förra tisdan:) samma pulver och havremjölk, men med en banan också! De blir så mkt godare :D

Så frukosten imorse blev de gröt med 2 äggvitor, 1 banan, jordnötssmör, apelsinchoklad-smör (är egentligen inte de nyttigaste, men inte helt onyttigt!), och kanel :) sen efter gymmet drack ja då smoothien, å nu äter ja havregurt med hemmagjord müsli-ish! Haha :p tog 1/2 dl havregryn me de sista björnbären, sen russin!:)

Front/back squats
Back squats:6-8 reps på vikterna:
20 kg, 25 kg, 35kg
Front squats: 5-8 reps på vikterna:
20kg, 25kg,

8 Pulserande sidoutfall/ben 24kg
8 marklyft-30kg
8-10 jumping squats med 6kg hantel
x3

10 gående utfall 20kg
8-10 sumo-squats/marklyft med kettlebell - 24kg
x3

8-10 sumo-narrow-sumo squats 25kg
x3

Benpress
Uppvärmning: 10 reps: 25 kg, 32 kg, 39 kg, 45 kg, jobb set: 10-15 reps: 52 kg, 66 kg(2ggr)


Och juste, middagen igår blev apelsinjuice och kycklingsallad ;)