Blir en enkel men god middag idag..! Väldigt mkt fiberpasta, stekta champinjoner, kokta rödbetor med salt å massa smör! Smör är ju inte precis bra för kroppen, men de blir så gott t rödbetorna, så kan inte motstå de ;)

Och innan gymmet idag drack jag bara en true och åt en riskaka med rissirap, banan, å jordnötssmör!:)

Oj gympasset gixk bra också!:D satte 2st pr..;) men hade en konstig känsla..? Ja va yr i blrjan och genom knäböjen, och hade lite yrsel gebom marklyften också, men sen gick de över.. Alltså ja har haft yrsel väldigt ofta senaste tiden.. Känns ju inte så bra.. Speciellt idah alltså! Har haft de typ jela dagen..
Men ja satte ju då pr i knäböj, 45 kg, sen i benpressen, 73 kg :D ja känner att ka hade säkert kunnat gjort fler än 5 reps på knäböjen, men ja vågade inte riktigt, för när ja tog för djupa andetag blev ja ju snurrig.. Så ka fick ta små sippar med luft efter varje rep haha! Men ja tyckte inte de va nå problem :p så kände jah att jag hade en stark bål och bra form!:D de va på typ 1 rep av alla reps ja gjorde på alla vikter som ja kände att ja vek ryggen lite :) de va på 42 1/2 kg :p men nöjd med min 5 kg ökning på knäböjen och 7kg ökning på benpressen!:D

Så här va passet alltså:

Knäböj/frontböj:
Knäböj, 5-10 reps: 20 kg, 25 kg, 35 kg, 40 kg, 42 1/2 kg, 45 kg,
Frontböj, 5-8 reps: 20 kg, 25 kg,

8x4 marklyft - 30 kg

8x3 pulserande sidoutfall/ben - 20 kg

10x4 gående utfall - 20 kg

20x3 switch lunges - 4 kg hantel

Benpress: "uppvärmning"- 10 reps: 25 kg, 32 kg, 45kg, jobbset - 10-15 reps: 52 kg, 59kg, 66kg, 73 kg,

Och btw, ja har fyllt i ett helt häfte me olika frågor nu ikväll, för på fredag ska ja till en näringsterapeut :p kommr bli inteessant! Så om typ en månad-ish får ja reda på om ja har några obalanser, överkänsligheter mm!:) kanske jag får veta var min yrsel kan bero på också..

Men nu ska ja fortsätta äta min middag!:) ses imorn!

Juste, efter gymmet åt ja en proteinbowl gjord på 1 stor fryst banan ocy 2 små färska, chokladprotein, Acaipulver, å toppat med müsli!:D

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...