Här har vi mitt sista snack hemma!:) 3 mixade bananer med 1 tsk kokosolja, 2 tsk Acaipulver, chokladprotein, och toppat mer 1/2 dl müsli!:)

Just nu håller jag bara på att packa de sista.. Hoppas verkligen att ja inte glömmer något!

Vi fårse när vi åker sen, vi kommer förmodligen komma fram ganska sent, för mamma jobbar fortfarande, och hon skulle stryka och packa klart när hon slutat jobbet sen också..

Men ja ska försöka och kommer förmodligen att hinna med ett inlägg till ikväll!:)

Och jag har nog inte sagt de heller, men ja kommer äta exakt hur ja vill och känner för den kommande veckan :) så kommer kanske bli lite gott hit å dit! Men de e inte säkert de heller ;) beror på hur sugen på sötsaker jah är där borta!

Men om de inre blir för jobbigt/onödigt ska ja pckså försöka få med vad ja äter på dagarna i inläggen när ja kommer hem :)

Sista frukosten hemma! För frukosten kmorn böir typ 5/6 på morgonen på Arlanda ;) då ska ja dricka en stor froosh och kanske äta nåt på Arlanda :D frooshen är 750ml, så mätt blir jag nog kanske..;)
Men när ja kommer hem från skolan idag är de bara att packa ner alla produkter som inte är kläder, skor, å accessoarer!

Men frukosten böir gröt med 4 äggvitor, 1 liten banan, 1 msk chiafrön, och massa blåbär :D

Så vi ses antingen efter skolan om ja hinner eller i Sthlm!

Ja venne va som hänt me min mobilkamera btw, den verkar kladdig?

The middag doe.. 1 bacon med de sista av bruna bönorna som va kvar, sen 2 mixade bananer med en cookie dough Questbar!:) pretty nice!

Idag på träningen vart de först 3 ronder lugn medicinboll, och 4 ronder väldigt lugn säck, sen vart de 4 ronder sparring, avslutat me 4 st 30 sekunders "ronder" där vi slog på säck i ca 80% :) sen avslutade jag med de nedan, och armhävningar, långsamt ned, explosivt upp, 10-5-5-3-1 :)

Jag vill typ bara äta så de blir ett litr snabbt å flummigt inlägg hehe..
Men jo hade mandelmjölk till bananglassen också ;)

Så då ses vi imorn! Godnatt!

20 crunches
20 reverse crunches
10 sek hollow hold
10 Jack knives med böjda ben
20 heel touches
30 bicycle crunches
x2

Basic gröt med massa blåbär, 2 knäcken med kokosolja, 1 äpple, 1 torr apelsin, och de sista av nutellan! Ocj en liten pralin ;) de blir min sista preworkout!
Och ikväll äre sparring på schemat.. Sen tror ja de va medicinboll också..

Men idag fick vi sluta 13.40, för dom hade inte bestämt elevensval åt oss (som vi egentligen skulle ha efter å sluta halv 4) så vi fick sluta tidigare! Så tacksam över de haha.. Så skönt!

Men imorn slutar vi då halv 4, och så snart mamma och min brorsa har slutar så bär de av mot Stockholm!:) riktigt nice! Så när ja kommer hem från skolan imorn ska ja packa ned alla hud- och sminkprodukter :)

Usch, dehär va nog bland de äckligaste apelsinerna jag ätit..

Och jo när ja kom hem från skolan åt kag en sånhär banana-oat cake som ja hitta i frysen som ja bakade förut :D vart lycklig när ja hitta den..;)

God morgon! Nu är snart halva veckan avklarad, skönt va?:D
Så de "firar" jag med en snäppet annorlinda gröt ;) denna va väldigt god faktist! Kommer jag nog göra oftare :) kokade då upp havregryn å vatten, knäckte i 3 äggvitor, rörde ner dom ordentligt, sen skivade ner en banan, hällde över i en tallrik, hade på blåbär och 1 msk chiafrön!:) vart riktigt mumsigt faktist!
Och kvällssnacket igår blev 3 mixade bananer med 2 tsk Acaipulver å lite mandelmjölk, toppat med müsli!:)

Och idag blir inte en så spännande dag.. Vi har musik direkt på morgonen å.. Men iaf skönt å ha de avklarat.. Slöjd å musik är mina hatämnen..

Nu har ja målat naglarna! Haha nöjd elr..;) men då känner jag att de e avklarat..!

När ja kom hem feån skolan så va ja rätt hungrig, så stekte på en hel sats me bovetepannkakor!:) och innan de så svängde jag, Isabell, å Tova förbi Ica och Konsum, så köpte jag en stor froosh att ha till/på fredag!:D yeey

Men dehär blir iaf min spännande middag!:) 5 st (brända) kalkonbacon, 1 stekt ägg, en hel förpackning med ekologiska blandade bönor, och 4 körsbärstomater!:) nice!

Så vi hörs väl till kvällssnacket elr toll frukosten kmorn!:)

Nu har ja tid för ett inlägg :) till frukost åt ja bara likadan gröt som igår :) fast utan kokosolja :p
Sen på gymmet körde ja de nedan :) hela passet tog 1h å 10 min utan uppvärmning :) ja räknade cyklingen dit som uppvärmning.. Sen körde ja lite stretch för fram- och baksidalår, och svingade benen lite fram å tillbaka, ovh körde 20 knäböj som uppvärmning :) sen körde ja då de nedan! Va ganska skönt pass :) men marklyften kändes inte lika bra som de brukar gö? Men de e ok :)
Ökade då vikten på allt förutom benpressen! Men den har ja ju precis ökat på så :D och knäböjen då.. Där är ju mitt pr 40, och körde 37 1/2 :)

Och gående utfallen va lite krångliga att göra med en kettlebell.. Kanske kör me hantlar nästa gång :)

Och ja kom toll skolan när de va 10 min lvar innan första lektionen börja! Så tiden blir perfekt!:D ja kan tänka mig att träna på morgonen varje tisdag, men förhoppningsvis har ja motivationen till de.. De e liksom motivationen att faktist träna som behövs.. För att faktist träna så tidigt va inget större problem :) var framme på gymmet halv åtta!

Front/back squats
Back squats: 7-8 reps på vikterna:
20 kg(2ggr), 27 1/2 kg, 37 1/2 kg
Front squats: 7-8 reps på vikterna:
20kg, 27 1/2 kg,
Mellan set: 8 sumo squats/deadlifts med kettlebell (16kg) upp till 32 1/2 kg

8 Pulserande sidoutfall/ben 24kg
8 marklyft-27 1/2kg
8-10 jumping squats till narrow squats och tillbaka in, med 6kg hantel
x3

10 walking lunges med kettlebell-16kg
8-10 sumo-squats/marklyft med kettlebell - 24kg
x3

20 Donkey kicks m. vristvikter (2kg)
20 kissande hunden m. vristvikter
20 pulserande Donkey kicks m.vristvikt
x2/ben

Benpress
Uppvärmning: 10 reps: 25 kg, 32 kg, 39 kg, jobb set: 10-12 reps: 45 kg, 52 kg, 59 kg(2ggr), 66 kg(2ggr)

Och Efteråt medan ja gjorde iordning mig drack ja då en proteinshake på 1 banan, 2 dl havremjölk, ovh chokladproteinpulver!

Nu börjar hemkunskapen, så ses efer skolan!

Skönt, nu har ja duschat, så de e bara att äta utan att behöva vara stressad!:)
Och de ja äter blir ännu några fler "kanelbullar", 5 st dadlar med kanel, sen 3 mixade bananer med chokladprotein och 2 tsk Acaipulver, toppat med en cookies & cream Questbar!:) Mummms! Bästa kvällssnacket :D

Men imorn ska ja testa nåt nytt :) eftersom vi har sovmorgon imorn ska ja gymma på morgonen! Alltså guud.. Jag vet verkligen inte hur detta kommer gå! Vi börjar 9.40 Ska då cykla till gymmet direkt efter frukosten, så runt kvart över 7-halv 8, sen ska ja träna, cykla hem, dricka en förmodlig proteinshake, tror ja ska gö den medan ja kokar gröten imorn och ställa den i kylen, ska nog ha havremjölk, proteinpulver, 1 banan, sen möjligen något mer :) sen ska ja dricka den medan ja fuschar och gör iordning mig! Men kommer nog bli ganska stressigt., ska föröka göra om gym-passet så att de går liite fortare :) men detta kommer verkligen bli spännande!! Men om ja känner att de inte blir nå bra så får ja antingen träna efter skolan, elr en annan dag.. Men ka hoppas de blir bra!! För de böir skönt att ha de avklarat resten av dahen, så kan ja bara chilla när ja kommer hem efter skolan :) hoppashoppas att ja gillar detta., de skulle va så niice ;D och att tiden passar..

Men så ni behöver inte förvänta er något inlägg imorn på morgonen ;p kommer förmodligen efter skolan!