Här har vi min postworkout som ja saknat <3 + att ja hade ganska mkt protein kvar att få i mig haha..
Men påvägen till träningen köpte jag då proteinpulver och tandkräm, sen tog ja en påse med rostade kokoschips!:) dom blir bra att ha på smoothies m.m

Men postworkouten blir då 3 bananer med 2 skopor chokladprotein, och toppat med en cookie dough Questbar! Men ska äta nåt mer sen också.. Vi fårse vad de blir!:)

Träningen vart de då teknik och parövningar! Denna träning kändes faktist att den gick bra!:) och avslutade med 3 st 2 minuters-ronder av medicinboll! Kasta den då mot väggen :) mina armar var så gott som döda! Och avslutade med magträningen nedan :) men körde inte 20 sek, utan körde 20 reps av varje övning, 3 varv :)

Idag blire typ 1 1/2 brödskivor med smör, 1 msk nutella med 1 liten banan, 2 äggvitor, och gröt (1dl havregryn-2dl vatten) toppat med frust mango och en apelsin! Man måste ju prova lite ;)

Idag vet ja inte vad vi ska gö på träningen.. Men ja tror de blir nåt åt teknikhållet :)

Och jo, ja ska köra "förbi" en butik som ligger helt åt andra hållet påvägen till träningen och köpa mer proteinpulver och tandkräm också!:D haha, vi har bara salttandkrämen hemma, som inte är speciellt god.. Vi använder ju inte tandkrämer med flour i :)

Är taggad på proteinpulver haha! Ska nog göra lite mumsig proteinglass med en Questbar efter träningrn sen ;p har inte fått i mig speciellt mkt protein idag..

Här är ett superrecept på en nyttig rawtella-ist!:D den smakar ju självklart inte som vanlig nutella, men lite mer hasselnötssmak :) men man kan ha i lite mer kokosolja och kakaonibs så tror ja detta receptet blir helt amazing!

1.75 dl hasselnötter (100g)
2 msk kakao
0.75 dl kokossocker
En nypa salt (helst havssalt elr Himalaya)
1 krm äkta vaniljpulver
1-2 tsk kokosolja
Några skvättar vatten om du inte vill använda mer kokosolja

Kör hasselnötterna i en matberedare/mixer tills de blir så nära en massa som möjligt. Ha i kokosoljan.
Sen har du bara i resterande ingredienser, och mixar tills du blir nöjd med konsistensen! Min vart aldrig riktigt som andra nötsmör, så ja hade i ca 0.2 dl vatten, och mixade. Men min mixer var lite stor, så de kan också vart anledningen till att de inte vart någon riktig smör-konsistens.. För de blev de när man tryckte ihop massan med en sked..

Sen är de bara att hälla upp i en liten burk - and enjoy in moderation! Ja tar oftast 1 msk åt gången ;) vilket innehåller ca 100 kcal, 2g protein, 5g kolhydrater, och 7.5g fett! Nyttigt fett då ;) så alltså ungefär samma näringsvärde som vilket annat nötsmör som helst!

Här är min mumsiga lunch! Ååh, så gott! Bovetepannkakor med banan och blåbär :D mm.. Har ni aldrig provat bovetepannkakor tycker ja verkligen ni ska göra de! De är så enkelt å gott! Och glutenfritt ;) varför göra vanloga pannkakor när man kan göra glutenfria som är lika goda? De är bara att söka på bovetepannkakor på Google så kommer recept upp :) ja tog de receptet från kungsornen.se :)
Sen har ja gjort lite nyttig nutella också!:D så nöjd! Vart dubbelt så mkt som rawtellan ja köpte, och smakade nästan likadant ;) lite mer hassel och lite mindre kokos bara! Så vart de inte exakt samma konsistens, och ja hade inte kakaobönor/nibs i, men ändå supergott!! Är jätte nöjd ;)

Jo, ja hade havremjölk istället för vanlig mjölk i pannkaksreceptet..

Jag och mamma delade på en sats, så vi fick 4 pannkakor var :)
Och detta receptet är så bra också, för en hel sats innehåller 527 kcal, 22g protein, 14g fett, och 78g kolhydrater!:)

Måndag! Om 2 dagar börjar skolan :( å så jobbigt å gå upp till en ringklocka..

Men frukosten blir de sista av yoghurten i kylen med müsli, frys mango, och fryst ananas! Sen 1 ägg!:) de vart faktist riktigt gott med mango och ananas!

Senare idag tänkte jag att ja kan cykla ner å handla proteinpulver :) om ja orkar klä på mig osv haha.. Sen är ja fortfarande lite röd efter behandlingen igår också..

Men ja ska kolla på yt i vanlig ordning sen kolla lite i rawfood boken ja fixk igår!:)