2 smoothies och 2 rutor mjölkchoklad!:D dock stevia-choklad :) va sugen på mjölkchoklad istället för mörk denna ggn.. Och denhär är inte sådär super-sockrig som vissa kan vara, alltså den passar perfekt om man är sugen på mjölkchoklad, men inte har en såndär sjuk craving, för då är de ju mest sockret man e sugen på :p

Men 2 rutor är då 1/2 sånhär chokladbit :) ja tänkte ta den som va helt fucked up först, för å gö slut på den, haha, men den föll isär när man öppnade den, så stoppade in den i kylen, så får man förmodligen äta hela påengång elr nåt.. Kanske smälta och doppa frukt i?:D

Och det lilla glaset med smoothie, är bara 1 banan och 1 litet päron i, därför de vart så lite, sen i den stora är de 1 fryst banan, fryst ananas, och fryst mango, och den vart ju väldigt tjock, vilket man kan lista ut av alla frysta ingredienser, så fick ha i 1/2-1dl vatten också :) nästa gång kanske ja tar en färsk banan istället, haha.. Men båda smoothiesarna är söta, men den stora e lite sötare, och smakar faktist lite mindre också.. Men den är ändå jättegod!:D verkligen en tropisk smoothie.. Elr ttp frozen yoghurt :D love it.. Måste testa å blanda ananas å banan sen å gö glass av de..:o haha :D

Men dehär e iaf de ja kmr smaska på ikväll :3 ni kanske har märkt att ja äter nåt lite sådär extra varje kväll?;) men ja tar yt de mesta av sommarn liksom! Och de e ju inte helt fel att allt e nyttigt :D och denna vecka kommer vi ju äta massa god mat också haha.. Kanske inte lika nyttigt alla gånger, men de gör inget :)
Btw, päronsmoothien fick kanske inte den vackraste färgen..;)

Så Aa, nu får ja önska er en trevlig kväll, för de ska jag ha :) syns imorn!

Skriver detta lite sent, men middagen böev tacos!:D mums! Men istället för att äta köpt tacobröd gjorde ja eget ;) fast lite enklare denna gången än att göra en hel sats och hålla på å steka osv..! Ja vispade först 2 äggvitor tills de blev ett "hårt skum", alltså så att man kan vänds uppochned på skålen utan att äggvitorna rör sig, ja rekommenderat elvisp haha, sen blandar man i litr bakpulver och salt, och 2 msk grahamsmjöl, ich har i ugnen på 200 grader i 6-7 min :) enklare än så blir de inte! Åh juste, ha på rapsolja elr någon annan olja på ett bakplåtspapper, på en bakplåt, när ni har på.. Mousset, för annars fastnar de, ja glömde de denna gången :s men ja hade öndå tur ocj de fastnade bara lite grann som ja drog bort och la på brödet.. Haha :) man brer bara ut ägg-mousset till en form av bröd, men lite tjockare då, för de kmr platta ner sig. Och dehär brödet är faktist Gott :D de e inte glutenfritt, men föredrar defentivt detta framför vanligt :)
Sen toppade jag med gurka ich tomat, och maaaaassa tacosås :D istället för vitlökssmör :) sparar en hel del där alltså ;) ja hade nog 4-5 msk tacosås! Älskar ICAs ekologiska :) typ 4-5 kcal/msk också! Perfekt :D

Sen drack ha en, och den sista, whole earth Cola :) den smakae agave, vilket ja gillar ;) fast den smakar typ god agave.. Haha..? Men den är väldigt god iaf! Smakar som vanlig Cola :D

Ssssnacktimeee :D gjorde lite protein-chokladglass, av 1 fryst banan och 2 skopor chokladproteinpulver, toppat med frysta hallon ich fryst mango :D köper bara ekologiska frysta hallon nu.. Förut köpa vi ju Ica Basic, för, Aa, billigare liksom, men sen ja fick domdär hallonen som smakade piss har ja inte vågat köpa hallon... Men igår köpte ja en ekologisk förpackning! Och hallå, dom smakar ju exakt som färska hallon, bara typ lite kallare å hårdare.. Oekologiska smakar ju inte exakt som färska hallon, och nu kanske ja vet varför.. Ja trodde bara fryst smakade annorlunda..? De kanske förklarar varför blåbären som också är från ICAs märke inte smakar blåbär.... Vågar man äta upp dom nudå? Jag har inte sett ekologiska blåbär.. Finns de? Och mango kan ja väl redan gissa inte finns ekologiskt.. Men mangon smakar iaf vanligt så :p

Nä nu ska ja njuta av min glass, ses sen!

Skönt! Nu är ja klar för idag!:D och de har precis blivit eftermiddag ;) hela passet tog ungefär 1/2h! Och ja körde då varje övning 3 ggr, så ja gjorde klart allt påengång istället för att kö 3 varv.. Fast de tar längre tid å gö så, för då vilar ja mellan varje set, men om ja skulle kört som de står hade ja gjort ett superset, sen vilat, sen gjort ett till superset osv ;p hade nog gått mlt fortfare då.. Ska gö de nångång när ja är mer taggad, för de e mer pulshöjande, och förmodligen mkt mer mjölksyra!

Men lunchen ich postworkouten får bli 3 äggvitor, och 1 helt ägg, sen begravd under äggen är de ganska mkt spenat, typ 1/3 av tallriken, sen broccoli (som ja faktist tycker e godare än spenat men tog inte lika mkt av haha) sen kite gurka å tomat :) men undrar hur mlt näring som är lvar i broccolin och spenaten när man kokat den egentligen..:/

Och lite senare ska ja städa mitt rum.. För de behövs.. De e inte så stökigt, men de e dkitigt på golvet.. Så ja har tagit ut yogamattan och skakat den, och den hänger ute nu, sen ska ja ta upp kläder från golvet, bära ner all porslin, sen ta ut å skaka mina andra 2 mattor, SEEEN dammsuga golvet :p vi får se om ja orkar damma.. Annars gör ja de en annan dag :p ja tror ja dammar nån annan dag denna vecka, tillsammans med resten av huset.. Ska föröka göra de rent å fint tills mamma kmr hem igen ;)

15 jump squats
20 pulserande utfall bakåt
10 pulserande sido-utfall/ben
10 Hantel-marklyft
10 Explosiva upphopp/step ups/ben
15 Explosiva Donkey kicks/ben
15 kissande hunden/ben

x3
30 sek vila emellan

Lyxfrukost idag :D 1 bananpannkaka med bananglass, blåbär, och jordgubbar :D börjar tisdagen bra ;) men glassen hae dock smält nu haha..

Och idag ser de ut som att de ska bli sol :D de hoppas vi på :) nu ska ju sommarvärmen komma!

Ich idag äre ben.. Uh.. Ska nog göra samma sak som ja gjorde förra veckan :p