Nu har ja hunnit med träning innan lunchen igen ;) och ja tänkte göra ett annat recept på proteinpannkakor (yeey) men vi har inga ägg, för ja gjorde slut på dom sista imorse.. Men, de gör inget, för min brorsa ska åka å handla snart (ska få han å gö de så fort som möjligt) och då får han handla ägg :) men ja kan inte vänta så länge me å äta nåt, så tog 3 msk keso och 1/2 banan sålänge :p nåt litet i väntan liksom ^^

Och passet ser ni nedan!:) gjorde samma uppvärmning som igår, som är på bild, och hela passet tog lite under 40 min inklusive uppvärmningen :) haha, aj va ont i händerna ja har efter hantlarna! Kommer säkert få blåsor..:p
Och btw, ja fick en träningsbänk helt random i avslutningspresent för att ja hade så bra betyg ;) de lönar sig att va duktig! Och ja e stolt, för ja lyckades sätta ihop bänken helt själv ;) är inte speciellt bra på såntdär heheh..
Men ja tror btw ja måste köpa fler viktplattor till mina hantlar också, de börjar bli lite lätta;)

30 crunches
30 bicycle crunches
10 Jack knives
30 sek vila
x3

4x4 pull ups handflatorna utåt/bortåt
4x4 pull ups handflatorna inåt/mot ansiktet
10x3 sit ups/pulserande sit ups på bänk
10x3 /sida en-hands-hantelrodd
10x3 stående hantelrodd

3x1 min planka

10-7-5-3-1 korta, explosiva armhävningar

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är veckan slut. Ny vecka imorn. Och imorse fick jag faktist erbjudande på match, som jag tackade ja till. :) blir ett tufft motstånd, men det är i vilket fall lärorikt! Ska gå en förmatch på proffsgalan där matchen mellan Braekhus och Svensson 28 ...

Snaaart är de helg!:D vår spanska var inställd, så vi hade matte 8.30, sen har vi svenska 12.45 och engelska och slutar tidigt! Tidigast på veckan iaf:) och har klarat mig väldigt bra å äta:) i tisdags var då första skoldagen efter lovet. Tisdag och ...

Hejhej! De va längesen :) tog lite lov härifrån också;) men jag va ju utomlands 24-31! Gud så skönt de va å komma bort och inte tänka på å träna, och kunna äta vad jag vill. Vädret va helt okej. De va 20-22 grader varje dag, och vi solade 4 av dagarn...

Den här veckan har vart så skön... Fick lov i tisdags, hade vilodag då också. Sen har jag ätit vad jag har velat hela veckan!! Vääldigt mycket skit alltså ;) å de kommer fortsätta för är på Gran Canaria med all inclusive nästa vecka!!:D Men jag ha...

Snart jullov! Åh, är så nöjd med livet just nu :) vi hade precis spanska, vi gjorde nåt papper där vi skulle läsa en text sen göra typ 2 korsord.. Sen fick vi sluta 25 min tidigt, åt, och nu har vi matte 12.45 sen slutar vi!! Sen är de avslutning imo...